Élelmiszerek az egész U elleni influenza elleni küzdelemhez

élelmiszerek

Élelmiszerek az influenza elleni küzdelemhez

Feladta 2015. február 3-án Emily Kelley-Brown. Ezt a bejegyzést az Eating Well és a bloggal címkézve tették közzé. Könyvjelző a tartós linkre.

Influenzaszezon van. Az egészségmegőrzésnek elsődleges prioritásnak kell lennie, különösen azok számára, akik kapcsolatba kerülünk olyan emberekkel, akiknek legyengült az immunrendszere. Számos tényező játszik szerepet abban, hogy a rettegett influenza áldozatává váljon-e ebben az évben, beleértve az étrendjét is. Noha az ételek önmagukban nem garantálják egészségét ezen a télen, a test működéséhez meg kell adni minden szükséges tápanyagot. Íme néhány gyors tipp az immunrendszer lehető legerősebb megtartásához.

Ha már nem érzi jól magát az időjárás, próbálja csökkenteni a gyulladást súlyosbító, vízvisszatartáshoz vagy kiszáradáshoz vezető ételek fogyasztását. A legjobb megoldás az, ha a lehető legjobban kerüli a magasan feldolgozott ételeket, a magas nátriumtartalmú ételeket, finomított cukrokat, alkoholt és koffeint. A diéta mellett más életmódbeli tényezők egyaránt fontosak. Gyorsan visszatér a régi önmagához, ha minimalizálni tudja a stresszt, bőven alszik, mérsékelt testmozgást és elkerüli a cigarettát. Ha kíváncsi az immunerősítő tulajdonságokkal büszkélkedő kiegészítőkre, akkor javasoljuk, hogy először beszéljen orvosával. Sok kiegészítés kevés kutatást tudhat maga mögött, és rosszul szabályozottak. A táplálékkiegészítők gyakran drágák, és ügyelni kell arra, hogy ne okozzanak komplikációkat semmilyen meglévő egészségügyi problémával vagy gyógyszerrel.

Immunerősítő ételeket keres az UWMC Plaza Caféban? Válasszon olyan ételeket, amelyek tartalmazzák a fent felsorolt ​​ételeket. Nehéz a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. Próbáljon ki egy kelkáposzta salátát lazacsal, quinoa chilit barna rizzsel vagy zöldséges marinarát a teljes kiőrlésű tésztán. A salátabárból vagy a grab-and-go tokból származó saláta valószínűleg tartalmaz néhány influenza elleni összetevőt.

Emily Kelley-Brown, MPH, RD, CD egy fekvőbeteg dietetikus, aki jelenleg felnőtt betegekről az újszülött intenzív osztályra tér át. Szabadidejében Emily szereti lovagolni, főzni és utazni.

Ez a bejegyzés eredetileg az RD Blogban jelent meg. Meglátogathatja az RD blogot és megnézheti annak archívumát, ha rendelkezik UW Medicine azonosítóval.