7 szabály, amely segített lefogyni egy 7 napos hajóút során

Üdvözöljük a szárazföld és a tenger mellett! A COVID-19 miatt az utazás jelenleg nem ajánlott. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az úti cél korlátozásait. Honlapunkon található hozzászólásokkal otthon gyógyulva meggyógyíthatja vándorlását! Kérjük, tartsa biztonságban magát és szeretteit! Jogi nyilatkozat: A szárazföldi és tengeri bejegyzések tartalmaznak hirdetéseket és kapcsolt linkeket. Ha vásárol, előfordulhat, hogy keresünk egy kis extra utazási pénzt, külön költség nélkül. Mint mindig, minden vélemény a sajátunk. Köszönjük látogatását!

Őszinte leszek ... Nagyon sokat híztam az elmúlt évben, és úgy tűnik, olyan könnyű, mint ahogy a kilók jönnek, szinte lehetetlen visszavenni őket. Nem kevés a mozgás számomra - tornaterem patkány vagyok, és nagyjából minden nap edzek. A nehéz az, hogy szeretem az ételeket, és még inkább, nagyon szeretek kipróbálni új, izgalmas ételeket és italokat, amikor utazom. Szinte havonta utazzon, és hát ... láthatja, hogy ez a jojó milyen hatással van rám. Néhányat elveszítek, majd visszakapok ... Grr ! Augusztus végén tengerparti nyaralásra indulok, és szeretnék jól érezni magam fürdőruháimban és aranyos ruháimban. Ráadásul nyaralni vagy sem, csak újra egészségesebbé kell válnom! De tudom, hogy augusztus itt lesz, mielőtt még tudnám, így elképzelhető, hogy aggódom, hogy alig néhány hete hajókázni fogok. Nem akartam, hogy az eddigi előrehaladásomat teljesen meghiúsítsa ez az utazás, majd némi! A legtöbb ember körülbelül 5-7 fontot vagy többet hízik egy héten át tartó hajóút során, és elhatároztam, hogy nem leszek egy ilyen ember.

Szóval, végtelen büfékkel, pezsgős pirítósokkal és késő esti harapnivalókkal, hogyan lehet a világon ezt kezelni? Követtem néhány alapvető szabályt, amelyek lehetővé tették, hogy még mindig élvezhessem az időmet, kipróbálhassam a finom ételeket, de ne őrüljek meg. Itt vannak az én 7 egyszerű szabály A héten át tartó körutazásunk során követtem a fogyás erőfeszítéseit, hogy könnyebben hajózhassak:

1. szabály. Minden dolog mértékkel - próbáltam szemmel tartani, hogy mikor mit ettem, és kiegyensúlyozni a nap folyamán és a hét folyamán. Ha sok szénhidrátom lenne ebédnél, megpróbálnék kevesebbet fogyasztani vacsoránál. Egy éjszaka nehéz desszert, másnap reggel könnyű reggelit jelentett. Megpróbáltam minden egyes lemez legalább 60% -át gyümölcsökkel és zöldségekkel feltölteni.

segítettek

2. szabály. Egy kanál, két falat - ez a saját személyes szabályom. A büféknél annyi finomságot kell kipróbálni. Tehát, visszautalva az első szabályra, a büféknek is mértékkel kell rendelkezniük. Itt lép életbe az „egy kanál, két falat” szabályom. Csak egy kanál vegyen be bármilyen ételt, amelyet néz. Csábító lehet feltölteni egészségtelen kedvenceit, de ez segít korlátozni. Mindig visszamehet többért, ha később még éhes vagy. Ami a szabály „két harapás” részét illeti, soha ne törekedjen az egész lemez lemosására. Mindig hagyjon legalább két falatot valamiből. Ismét adagkontroll.

Rengeteg egészséges választás a büfében.

3. szabály. Használja a hajó edzőtermét. Csodálkozik, hogy hány ember nem fog edzeni nyaralás közben. A 7 napból 6-ot elértem az edzőterembe, és képes voltam lépést tartani mind a kardió, mind az erőnléti edzés terén, valamint kipróbálni egy új órát, ami igazán kihívást jelentett. És figyelembe véve a fedélzeti edzőterem kilátásait, hogyan tölthetne el egy kis időt egy jó verejtékezés közben?

4. szabály. Mozog! Bármilyen testi fogyatékosságot kizárva, ez egy másik, amely mindig elkap. Az emberek már nem szeretnek mozogni. Nem akarnak járni ... könnyebb lifttel felvenni vagy szobaszervizben rendelni. Nyomon követtem a tevékenységemet, és az edzőtermi edzéseket nem számítva, átlagosan 27-33 emeletnyi lépcsőt és napi legalább 10 mérföldet gyalogoltam. A tengerjáró hajók nagyok - fedezzen fel! Ugyanez az idő a kikötőkben ... járjon körül, amikor megnézi az összes webhelyet. Megpróbálhatja olyan tevékenységeket is megszervezni, amelyek fizikai aktivitással járnak mind a kikötőben, mind a hajón.

Nézze meg a nagy lépcsőmestert, amelyet minden hajón több helyen találnak!

5. szabály. Igyon vizet, korlátozzon minden mást. Ez szintén a mérsékelt élvezet 1. szabálya alá tartozik. Nagyon csábító elfogyasztani a finom koktélokat minden alkalommal, amikor a pezsgőfürdőben élvezzük, naponta reggelit fogyasztunk stb. De amire valóban szükségetek van, az a víz. Segíteni fog a hidratálásban, ami nagyon fontos minden mozgás során, amelyet végeznie kell, szabályozza a rendszereket, és sok más dologban segít, például a víz visszatartásában vagy a puffadásban. Nem szereti a sima vizet? Hozzon magával saját italkeverék csomagokat, vagy öntsön némi gyümölcsöt a büféből.

Óvatosan járjon el, ha alkoholról van szó.

6. szabály. Ossza meg. Gyakran a férjemmel megosztjuk az ételeket és/vagy a desszerteket. Ez megint segít az adagvezérlés automatizálásában. Azon időpontokon, amikor kifizetjük az étkezésünket, ez 50% -os megtakarítást tesz lehetővé az étkezési költségekben is.

7. szabály. Vegyél néhány probiotikumot, egyél rostot. Gyakran utazás közben az emésztőrendszerem letérhet a pályáról. Szeretek egy probiotikumot magammal vinni, amikor utazom, hogy segítsen minden rendben tartásában és mozgásában. Rengeteg magas rosttartalmú ételt is igyekszem enni, beleértve az aszalt szilvát is! Igen, aszalt szilva ...

Valójában az egyensúlyról szól. Érezd jól magad, próbáld ki az ételt, de ne menj túlzásba. Optimista voltam, amikor a nyaralásból visszatérve arra a skálára kerültem, hogy a súlygyarapodásom minimális lesz, és leveszem az esetlegesen felszedett kilókat egy-két nap alatt. Nagyon izgatott voltam, amikor kisebb súlyt láttam, mint távozásom előtt! Nemcsak hogy a hajóútra indulás előtt nem kerültem túl messzire az erőfeszítéseimtől, de ez segített abban is, hogy még jobban elkezdhessem erőfeszítéseimet, és megadta a motivációt, amire szükségem volt, hogy valóban elkezdhessek néhány fontot levenni.!

Azon a néhány héten belül, amióta visszatértem a körutazásról, leszedtem még 5 fontot, azzal a reménnyel, hogy legalább 10-15-rel felszállok még augusztus vége előtt. Valóban lehetséges, ha figyelsz arra, hogy mit adsz a szádba, és mennyire aktív vagy ülő vagy, akkor te is hajó alakú lehetsz, akár egy körutazáson is!

Ha tetszik ez a bejegyzés, kérjük, ossza meg bátran, és kattintson a feliratkozás gombra, hogy kövesse a többi kalandunkat. Szeretném hallani néhány tippet és trükköt, amellyel megtarthatja a súlyt utazás közben, kilók levételét, ha visszatér, vagy más utazással kapcsolatos fogyás/karbantartási sikereket, amelyeket meg szeretne osztani!