Keto reggeli muffin túróval

Közzétéve: 2020. április 9. · Módosítva: 2020. július 7., írta Lisa MarcAurele 51 megjegyzés - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

További információ

Ezek könnyen keto reggeli muffinok a túróval ízletes, kielégítő reggeli! Idő előtt elkészítheti ezeket az alacsony szénhidráttartalmú tojásokat és szalonnás muffinokat, és egész héten élvezheti őket.

Az előre elkészített reggeli lehetőségek nagyszerűek, ha nincs ideje reggel főzni.

Akár azt tervezi, hogy otthon étkezik, vagy reggelit visz a munkahelyére, sokkal egészségesebb lesz, mint átmenni a hajtáson.

A jó hír az, hogy rengeteg ízletes, könnyű lehetőség van odakinn. Ezek a szalonnás, tojásos és sajtos muffinok az egyik kedvencem!

Miért használjunk túrót?

Meglepődhet, ha látja, hogy a tészta túrót is tartalmaz. Ez a tökéletes muffinok titkos összetevője.

Korábban keto reggeli muffinokat próbáltam ki mandulaliszttel, amelyek száraznak bizonyultak. De a túrós muffinok tökéletesen puhák és nedvesek!

Adja hozzá a szalonnát, a tojást és a sajtot, és szuper ízletes, teli reggelit kínál.

Ez a recept egyszerűen elkészíthető, és idő előtt elkészíthető a héten történő gyors reggelire. Mindegyik szalonna-, tojás- és sajtmuffin körülbelül 200 kalóriát és 2 nettó szénhidrátot tartalmaz.

Fogj egyet egy-két harapnivalóért egy teli étkezéshez!

Hogyan készítsünk muffint tojással és szalonnával

Ez a recept olyan egyszerű, mint az összetevők összekeverése és a sütőben sütés. Már csak néhány lépés van az alacsony szénhidráttartalmú reggeli muffinok teljes hetétől!

Mielőtt elkezdené, 3 szalonnacsíkot kell ropogósra főznie. Ügyeljen arra, hogy törölje őket, hogy az extra zsír ne befolyásolja a muffinok textúráját.

Készítsük elő a tésztát

Egy keverőtálban keverjük össze a sajtokat, liszteket, sütőport, sót, vizet és a felvert tojásokat, amíg jól össze nem keverednek.
Keverje hozzá az összetört szalonnát és a felaprított cheddart.

A tészta sütése

Permetezze be vagy zsírozza meg a 12 muffintálca csészéit.
Töltsön meg minden muffin csészét kb.
Ha akarod, a tetejére szórhatsz extra cheddar sajtot.
Süsse a muffinokat 25-30 percig 400 ° F-on, amíg a muffinok szilárdak és enyhén meg nem pirulnak.

Most finom keto reggeli muffinok készen állnak a hétre!

A túrós muffin tárolása

Ezt a receptet nem egyszerűen elkészíteni. Könnyen tárolható is!

Egyszerűen tegye a szalonna- és tojásmuffinokat egy légmentesen lezárt edénybe a hűtőszekrénybe. Körülbelül egy hétig kell tartaniuk.

Ha készen áll arra, hogy élvezze az egyiket, akkor felmelegítheti, vagy megeheti hidegen közvetlenül a hűtőszekrényből. Ezt szoktam csinálni, és finomak!

Ha azt szeretné, hogy a muffinjai hosszabb ideig tartsanak, inkább a fagyasztóban tárolhatja őket.

Keto reggeli muffin variációk

Ezeket a tojás-, sajt- és szalonnás muffinokat többféle módon élvezhetjük.

Különböző töltelékek: Hozzáadhat zöldségeket, használhat más sajtot vagy kipróbálhat más fehérjét! Az egyik olvasó szerint a sonka, a gomba és a zöldhagyma nagyon ízletes lett.
Helyettesítse a túrót: Ha nincs kéznél túró, akkor helyettesítheti a ricottát vagy a krémsajtot.
Vacsora tekercs: A főétel mellé készítéshez egyszerűen hagyja ki a szalonnát, és tökéletes vacsora lesz. Vagy tartsd meg a szalonnát, és vacsora lesz belőle!

Kipróbáltál más alacsony szénhidráttartalmú reggeli muffin keto recepteket? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Egyéb egyszerű alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek

Több olyan fogd és menjen reggelit keres, amelyet előre elkészíthet? Nézzen meg néhányat ezek közül a kedvencek közül:

Paleo tojás rakott tele van ízzel és tele van egészséges zöldségekkel!
Mandulaliszt Keto pogácsa áfonyával és édes narancsízzel dúsítanak egy ízletes reggelit.
A müzli Keto gabona recept tökéletes paleo opció, amely teljes élelmiszer-összetevőkkel és hozzáadott cukor nélkül van feltöltve.
Banán kenyér kókuszliszttel finom, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, és tökéletes a nap bármely szakában!
Fathead tészta kókuszliszttel a hagyományos bagel ízletes, alacsony szénhidráttartalmú változatát készíti. Nagyszerűek a krémsajttal!