Fa póz - Vrikshasana

Vriksha - Fa; Asana - testtartás vagy póz

kell

Az ászanát ejtik VRIK-shAH-sana

Ez a testtartás megismétli a fa kecses, egyenletes tartását. A legtöbb jógapózzal ellentétben a Fa-póznak nyitott szemmel kell rendelkeznie a test egyensúlyának fenntartása érdekében.

Hogyan kell csinálni a fa pózot (Vrikshasana)

  • Álljon magasan és egyenesen, karjaival a teste mellett.
  • Hajlítsa meg a jobb térdét, és helyezze a jobb lábat magasan a bal combjára. A talp talpát laposan és szilárdan kell elhelyezni a comb gyökere közelében.
  • Ügyeljen arra, hogy a bal lába egyenes legyen. Keresse meg az egyensúlyát.
  • Amint kiegyensúlyozott vagy, vegyél egy mély lélegzetet, kecsesen emeld fel a karjaidat a fejedre oldalról, és tedd össze a tenyeredet a „Namaste” mudrában (összekulcsolt kézzel).
  • Nézzen egyenesen maga elé, egy távoli tárgyra. Az egyenletes tekintet segít fenntartani az egyensúlyt.
  • Győződjön meg arról, hogy a gerince egyenes. Egész testének feszesnek kell lennie, mint egy kifeszített rugalmas szalag. Vegyen folyamatosan hosszú, mély lélegzetet. Minden kilégzéssel lazítsa el a testet egyre jobban. Csak legyél a testtel és a lélegzettel, gyengéd mosollyal az arcodon.
  • Lassú kilégzéssel óvatosan lehúzza oldalról a kezét. Finoman elengedheti a jobb lábát.
  • Álljon magasan és egyenesen, mint a testtartás elején. Ismételje meg ezt a pózot úgy, hogy a bal lábát a talajtól a jobb combon végzi.

A Vrikshasana/Tree Pose előnyei

  • Ez a póz fiatalító állapotba hoz. Megnyújtja a lábakat, a hátat és a karokat, és felpezsdít.
  • Egyensúlyt és egyensúlyt hoz az elmédbe.
  • Segít javítani a koncentrációt.
  • Úgy találták, hogy ez a testtartás enyhíti az isiász bizonyos eseteit.
  • Erőssé teszi a lábakat, javítja az egyensúlyt és kinyitja a csípőt.
  • Segít azoknak, akik isiászban szenvednek.

A fapóz ellenjavallatai (Vrikshasana)

Kerülje el ezt a testtartást, ha migrénben, álmatlanságban, alacsony vagy magas vérnyomásban szenved (a magas vérnyomásban szenvedők ezt megtehetik, de anélkül, hogy felemelnék a kezüket, mert ez tovább növelheti a vérnyomásukat).

A jógagyakorlat segít a test és az elme fejlesztésében, sok egészségügyi előnyhöz juttatva, de mégsem helyettesíti az orvostudományt. Fontos, hogy megtanulják és gyakorolják a jóga testhelyzeteket egy képzett Sri Sri jóga tanár felügyelete alatt. Bármilyen egészségi állapot esetén gyakorolja a jóga testtartásokat, miután konzultált egy orvossal és egy Sri Sri jóga tanárral. Keressen egy Sri Sri jóga tanfolyamot a közelben lévő Art of Living Centerben. Szüksége van információra a tanfolyamokról vagy megosztja a visszajelzéseket? Írjon nekünk az [email protected] címre.

Az élő jóga művészete

Lépésről lépésre jóga-ászanák, amelyek megerősítik és tonizálják a testet, és ellazítják az elmédet. Ezeknek az ászanáknak a rendszeres elvégzése örömet és belső békét hoz életében.

Padma Sadhana

Padmasadhana elvégzése Sudarshan Kriya előtt elmélyíti a meditáció élményét. Segít az elme és a tudat központosításában. A Padmasadhana egyszer reggel és este végezhető.