Mi teszi a banánt az edzés előtti ideális ételké: 3 finom és egészséges banán recept

Az edzés előtti táplálkozáshoz nagyon fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas szénhidráttartalmúak, valamint mérsékelten tartalmaznak fehérjét és rostot. Kíváncsi vagy arra, hogy mi illeszkedik a számlához, mint tökéletes edzés előtti snack? Alázatos banánunk.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. február 13, 17:58 IST

előtti

Ha tornázik, vagy akár távolról is tisztában van a fitnesz világával, akkor lehet, hogy tisztában van az edzés előtti és az edzés előtti snack ötletével. A logika egyszerű. Gondoljon magára autónak vagy gépnek. Természetesen minden művelet előtt minimális üzemanyagmennyiségre van szüksége, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem tönkremegy félúton. Teste bizonyos szempontból nem nagyon különbözik egymástól, nagyon fontos, hogy megfelelő táplálékkal táplálja testét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e súlyos sérülés vagy energiaromlás a fúrógép közepén. Szakértők szerint az éhgyomorra való edzés többet árthat, mint használ. A fogyókúra és a fitnesz nem arról szól, hogy éhen halja magát, és ez a legnagyobb baklövés lehet általános egészségi állapotában. Megfelelő étel bevitele nélkül eljutni az edzőterembe csökkentheti a vércukorszintet, ami szédülést okozhat edzés közben.

A súlykezelés szakértője, Dr. Gargi Sharma rámutat, hogy "az emésztési folyamat miatt a test hőmérséklete megnő, ami a tápanyagok nagyobb mértékű felhasználását eredményezi testmozgás közben. Az éhgyomorra végzett edzés nem kívánt fehérjevesztést okozhat. Munka előtt elegendő ételt és folyadékot kell fogyasztani. nagyon fontosak, mivel segítenek fenntartani a vércukorszintet. "

Fotóhitel: iStock

Miért illik a banán a számlához?

Az edzés előtti táplálkozáshoz nagyon fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas szénhidráttartalmúak, valamint mérsékelten tartalmaznak fehérjét és rostot. A szénhidrátok ugyanis az agy energiaellátásának fő üzemanyag-forrása. Kíváncsi vagy arra, hogy mi illeszkedik a számlához, mint tökéletes edzés előtti snack? Alázatos banánunk.

Szakértők szerint a banán az edzés előtti tökéletes étel. Tele vannak szénhidrátokkal (üzemanyagként) és sok káliummal. Segít az optimális ideg- és izomműködésben az edzés alatt. Ez megkönnyíti a glükóz lassú felszabadulását a véráramba. A banán különösen kiváló az állóképességi edzésekhez. Vigyáznak a glikogén szükségleteire.

A bangalorei táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint: "Bármit is eszel, legyen az banán vagy pirítós, stimulátorként fog működni. Javítja hatékonyságát és mozgósítja a zsírt. A sok vitamin és ásványi anyag mellett a banán nagyszerű emésztést serkentők is. Ez segít az edzés megkezdésében. Továbbá, amikor következetesen edz, a glikogénraktára megromlik. A banán ezt megakadályozza azáltal, hogy pótolja az izmok glikogén-kimerülését.

Íme 3 finom banán előkészítési recept, amelyeket hamarosan kipróbálhat.

A könnyen emészthető szénhidrátok és a magas káliumtartalom ideális snack az edzés előtt. A méz viszont elősegíti a cukor lassú felszabadulását az agyba az energia érdekében.