"A nőknek nem szabad futniuk - és mindenkinek kerülnie kell a kávét!"

fuss

Dr. Michael Fox jó tanácsokat ad egy női cirkálónak

A nőknek kerülniük kell a futást? És abba kell hagynia - férfi vagy nő - a kávéfogyasztást? Ezeket az ellentmondásos üzeneteket Dr. Michael Fox közölte a karibi alacsony szénhidráttartalmú körutazásról szóló előadásával a közelmúltban.

Meghívtuk moderátorainkat, hogy írjanak vendég bejegyzéseket ide, a blogra. Íme a negyedik jelentés - Dr. Fox üzenetéről - Peter Biörck moderátor:

Vendég hozzászólás: Peter Biörck

A nőknek nem szabad futniuk!

A karibi alacsony szénhidráttartalmú körutazás egyik legfrissebb és méltányosabb előadása Dr. Michael Fox volt. Orvosként dolgozik egy termékenységi klinikán Jacksonville-ben (USA).

2004 óta az LCHF-et PCOS-ban (policisztás petefészek-szindróma) szenvedő és nem teherbe eső nők kezelésére alkalmazza. Ez nagy siker lett! Az étrendi kezelés megkezdése előtt a nők kevesebb mint 50% -a esett teherbe. Az LCHF a koncepció részeként kb. 90% fogant és gyakran néhány menstruációs cikluson belül, miután a klinika tanácsolta.

Van pár interjú Dr. Fox-szal, ahol az LCHF-ről és a termékenységről beszél.

Azok számára, akik LCHF-et esznek, aligha ellentmondásos, hogy az étrend segít a metabolikus szindrómával járó betegségek ellen. A PCOS valószínűleg egyike ezeknek a betegségeknek. Vitatottabb azonban, hogy Dr. Fox azt állítja, hogy az aerob testmozgás minden nő számára rossz ötlet, különösen ha teherbe akarsz esni. A női test a hosszan tartó, viszonylag nagy pulzusú testmozgást életveszélyes helyzetként érzékeli. Amikor ezt megismétlik, a test olyan stressznek van kitéve, amely miatt az agy (hipotalamusz) számos dolgot prioritássá tesz, az egyik lehet a teherbeesés képessége. Az agy hormonjelzésének állandó károsodása csak egy év intenzív aerob edzés után figyelhető meg.

Dr. Michael Fox ezért azt javasolja, hogy minden nő tartózkodjon az aerob edzéstől, például a futástól, a biciklizéstől stb. Úgy tűnik, hogy a férfiak nem annyira érzékenyek az aerob edzés okozta stresszre. Dr. Fox azt állítja, hogy evolúciós magyarázatok vannak a nők és a férfiak közötti különbségre. A barlangemberek voltak azok, akik vadásztak, és valószínűleg ez az oka annak, hogy a férfiak jobban képesek megbirkózni az aerob gyakorlással.

Akkor a nőknek egyáltalán nem szabad tornázniuk? Nem, Michael úgy gondolja, hogy a heti néhány alkalommal végzett súlyemelés sétákkal és az aktív mobil élettel kombinálva a legjobb recept az egészségre! A tagsági oldalakon található egy interjú, ahol Dr. Fox többet beszél arról, hogy miért rossz ötlet a nők számára az aerob edzés.

Michael Foxnak hármasai vannak

Michael Foxnak öt gyermeke van, utoljára hármasok voltak, akik a termékenységi klinika segítsége nélkül jöttek létre. Néhány kollégája ezt nehezen tudja elhinni!

Egy másik szent tehén, amelytől Michael elhatározza a kedvét, a kávéivás! A férfiaknak és a nőknek is kerülniük kell a kávé (koffein) napi többszöri fogyasztását. A koffein kiváltja a kortizol felszabadulását (stresszreakciót vált ki). A gyakori kávéfogyasztás egyik hatása tehát a súlygyarapodás vagy a fogyás elmulasztása a jó étrend ellenére.

Megjegyzés

Köszönöm a negyedik körutazási jelentést, Peter! Több jön.

Ha érdeklődni kezdett Michael Fox iránt, és többet szeretne megtudni a mondanivalójáról, a hajóút teljes előadása hamarosan elérhető lesz a tagsági oldalakon.

Futás

A nőkről és a futásról szóló üzenet természetesen ellentmondásos. Azt hiszem, van egy pont, legalábbis amikor a teherbeesés esélyét illeti. A keményen mozgó nők drámai módon csökkenthetik a teherbeesés esélyeit, és ezt jó tisztában lenni.

Kávé

A kávéivás megtámadása természetesen szintén érzékeny dolog. Valószínűnek tűnik, hogy ez stresszhormonok felszabadulását okozza - annak ellenére, hogy erről még nem láttam tanulmányt.

Miután meghallgattam Fox doktort, megpróbáltam hideg pulykát menni. Ez a próba csak néhány órán át tartott, mire fel kellett adnom - túl sok fontos dolgom volt a körutazáson, és nem volt ok, ha fáradt voltam az elvonási tünetekkel. De a körutazás óta drámai módon csökkentem a kávéfogyasztásomat a korábbi fogyasztásom kevesebb mint felére. A cél az, hogy egy kis szünetet tartson néhány hétig, hogy lássa, milyen érzéseket kelt bennem.

Megpróbálta leszokni a kávéfogyasztásról? Ha igen, hogyan hatott rád?

Korábbi jelentések

39 megjegyzés

A legnépszerűbb megjegyzések

Minden megjegyzés

A kérdésem az, hogy ez a "kávé" vagy a "koffein" következménye? Ha ez csak a kávé jelensége, hogyan viselkedne az, aki a kávé vásáron megáll egy másik koffeintartalmú ital, például zöld tea mellett?

Tegnaptól teljesen felhagytam a kávéval. Meglátjuk, meddig tart!:)

Kávé vagy koffein .

Ugyanez a TEA esetében, a Tea is tartalmaz koffeint, a jeges tea pedig az én italom mindennap vagy egy étteremben.

Tehát kérem, valaki (Andreas) tisztázhatja ezt . .

Nagyon nehéz fogyni nekem, és napi két eszpresszó kávét iszok krémmel, ez lehet az oka.

Az alacsony minőségű kínálat gyakran túl vagy alatta pörkölt, magasabb a koffein tartalma, és sok helyen túl sok kávét használnak a vízhez képest az adott adaghoz.

Ennek eredményeként a tetves kávét gyakran orvosolják bőséges tejjel és cukorral a kompenzáció érdekében.

A tiszteletre méltó "kék zóna" okinawaniak rengeteg zöld teát isznak. Úgy tűnik, ez nem árt a termékenységüknek.

Továbbá, amint azt valaki fentebb kiemelte, a Authority Nutrition sokat írt azokról a bizonyítékokról, amelyek azt mutatják, hogy a kávé/koffein egyensúlyban jó számunkra.

Sajnálom, de a kávézás felelőtlennek tűnik számomra. Nagyon sok dolog okozza a kortizolszint emelkedését. Csak ne igyon egy gallont naponta pete kedvéért!

Többször, különösebb kérdések és előnyök nélkül, ha több napon keresztül leállítom a fogyasztást. Megáll a hideg pulyka: fejfájás.

Más vezető diétás szószólók, például Dr. "Búza hasa" Davis, a kávét javasolja fogyás elősegítésére. Ez a vita sokáig megoldatlan marad.

És természetesen tisztában kell lennünk azzal, hogy fekete koffeintartalmú kávéról beszélünk. és kíváncsi az organikus, egy eredetű, a nagy magasságra, a feldolgozás módjára stb. stb.

Egy megjegyzés a weboldalról: mindenhova néztem, és megpróbáltam megtalálni az interjút a tisztelt orvossal, és nem találtam meg. A grafikus felhasználói felületet módosítani kell, srácok.

A lényeg: az előnyök, ha vannak ilyenek, nem érték meg a koffein leszokásának költségeit.

Először reggel vettem egy csésze koffeinmentes kávét, kakaóporral, főleg mindkettő előnyeinek bizonyítéka miatt, és élvezni kezdtem. De bizony nincs rá szükségem. Hétvégén és kirándulásokon általában nincs. Ha szenvednék az elvonás teljesítménycsökkentő mellékhatásaitól, az arra késztetné, hogy gondolkodjam el, vajon ennyi koffeint kell-e fogyasztanom.

Ami a kávét illeti, miután elkezdtem az LCHF-et, rosszul toleráltam a kávét és a koffeint. Egy idő után még egy évig sem tudtam túl sok koffeinmentes italt fogyasztani és leszokni a kávéról. Nem találtam különbséget a súlyomban, és alig volt különbséget a termelékenységben, ha van ilyen. Miután én (és a feleségem) elkezdtem futni 3-8 mérföldet hetente, rájöttem, hogy növelhetem a szénhidrát-bevitelt, és visszatért a kávéval szembeni toleranciám. Nem tudom, hogy ezek hogyan kapcsolódnak egymáshoz, de szerintem a koffeinnek metabolikus hatása van. Ha étkezés után egy órán belül edzek, az első 15 percben lassú és fáradt vagyok. Ha kéz előtt megiszok egy kávét, nincs lassúság.

Komolyan, az eddigi legrosszabb bejegyzés ezen az oldalon, amire emlékszem.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a futásnak bármilyen hatása lenne a termékenységre, amit tudok. A futáshoz közvetetten kapcsolódó tudásomhoz a legközvetlenebb kapcsolat a testzsírtartalom és a felhasznált tápanyagbevitel/összes kcal aránya. És ez igaz lehet más női sportolókra, valamint azokra a nőkre is, akik nem sportolnak.

A futás kétségtelenül megterheli a rendszert. Bizonyos stressz azonban mindig jó, a túl sok pedig rossz. A nehéz kérdés az, hogy mennyi a túl sok, és ez személyenként változhat a kondíciójától, az általános stressz szintjétől és az anyagcsere-egészségi állapotától függően.

A különböző ütemben történő futásnak minőségileg eltérő hatása is van. Dr. Phil Maffetone például azt javasolja, hogy edzzenek zsírégetést az LCHF-en 180 mínusznál nem magasabb pulzusszám mellett. Ha meghaladja ezt a pulzusszámot, akkor stresszjeleket küld és felgyújtja a szénhidrát-égető anyagcserét. Ahogy Dr. Fox mondja (a fentiekben idézve): "A női test az elhúzódó testmozgást, viszonylag nagy pulzus mellett életveszélyes helyzetként érzékeli." Vegye figyelembe a "viszonylag magas impulzus" minősítést: a cukorégetés impulzusát. Számos olyan tanulmány mutat be kardiovaszkuláris problémákat, amelyeknél a maratoni versenyzők aránya zavaróan magas, akik zsírégető zóna felett futnak, különösen szénhidrátterhelés mellett. Más tanulmányok azt mutatják, hogy az egészség visszatérése csökken, ha a futás heti egyszer meghaladja a 8 kilométert. A cukrot égetni kezdő szívnek idővel gondjai vannak, ezért minél hosszabb ideig tart a cukorégető zónában, annál nagyobb a valószínűsége a szívritmuszavarnak (például a túl sokáig tartó cukorégetés mitokondriális károsodásai miatt). Az 1970-es évekbeli futók a zsírégetés feletti és a sprint alatti zónában végzett edzéseket "ócskaméréseknek" nevezték. Hosszú, lassú távolság volt akkor a mantra. Most a holland korcsolyázó csapat 70% LSD-t edz, és ők domináltak a 2014-es téli olimpián.

Tehát valószínűleg egy szem igazság van az emberek körültekintő óvatosságában a túlzott "viszonylag nagy pulzusú" futás tekintetében. Néhány évvel ezelőtt abbahagytam az állóképességi sportot az adatok alapján, amíg ki nem tudtam rendezni. Azóta újrakezdtem, bízva abban, hogy az alacsony szénhidráttartalom mellett az LSD edzésének és sprintelésének hangsúlyozása rendben van az adatok ésszerű értelmezése esetén.

Ami a kávét illeti, vannak olyan tanulmányok, amelyek egyértelmű előnyöket mutatnak a kávé számára. Úgy tűnik, hogy a koffeintolerancia változó, emberenként és étrend mellett. Úgy tűnt, hogy én is sokkal érzékenyebb vagyok a koffeinre az lchf-vel. Úgy látom azonban, hogy az igazán erős 100% -os csokoládé (közvetlenül babból, enyhe pörköléssel és minimális rákolással) hatással lesz rám, míg ugyanez a csokoládé minőségi vajjal fogyasztva nincs hatással. A franciák, mint általában, a konyha zsenialitásai, mivel az étcsokoládé receptek többségében vajat vagy tejszínt tartalmaznak.