50 font lefogyott: Nijah kielégítő étkezésekkel fejezi be a diéta ciklust

Mi volt az a „fordulópont”, amely arra késztette, hogy lefogyjon?

Elegem lett abbahagyni és elkezdeni. A sajnálat elsöprő volt, egészségtelen voltam. Ezenkívül az éves ellenőrzésem során az orvosom azt mondta nekem, hogy jelölt vagyok a cukorbetegség előtti cukorbetegségre, ha nem fogyok. Nem voltam hajlandó olyan betegségben részesülni az evéstől, mint soha többé. Az étel jó, de nem érdemes meghalni.

Mikor kezdtél el fogyni?

Sokáig próbálkoztam, de 2011. december 31-én komolyan elkomolyodtam azzal a döntéssel, hogy megpróbálom és nem adom fel, ellentétben a múlt más idõpontjaival.

Hogyan kezdte?

Elhatároztam, hogy egy program segítsége nélkül elérem a céljaimat - ott voltam és megtettem. Egy csomó súlyt lefogytam, de miután elértem a célomat, visszatértem a rossz étkezési szokásokhoz. Ezért nem tanultam meg, hogyan kell enni. Így, az egészségesebb étkezési módszerek után kutatva, napi három ételt kezdtem el, 2-3 harapnivalóval. A harapnivalóm általában gyümölcs, és desszertbevitelemet hetente egyszer csökkentem. Eszem, amit csak akarok, a különbség az, hogy mennyit és milyen gyakran. Heti 5-6 napot is edzek.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívás az volt, hogy koncentráltam maradjak, bár nem láttam azonnali eredményt.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Igen, sokszor szerettem volna leszokni, de a szívemben tudtam, hogy nem vagyok az, így átnyomtam. Ezenkívül a sajnálat érzése túlságosan elsöprő volt, és tudtam, hogy ha ezúttal abbahagyom, még nehezebb lesz újra.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?

Elértem egy fennsíkot, de más módszereket keresek a fogyás előrehaladásának nyomon követésére. Rájöttem, hogy a mérleg jó, de nagyon sok más módon lehet nyomon követni a fejlődésedet. Például minden nagyobb ruhámat odaadtam, hogy helyet kapjak újaknak ... ami remek ürügy a vásárláshoz! Még mindig a fogyás útján vagyok, és élvezem annak minden percét.

Mi a jelenlegi edzésprogramja?

A hét 6 napján edzek a The Biggest Loser DVD-k, a Hip Hop Abs, a séta kombinációjával - és mindezt súlyokkal. Legutóbbi vásárlásom Jeanette Jenkins- AB Blast. Néha bekapcsolom a Pandorát és a Wii mérlegtáblámat is, mint egy léptetőt, és kapok egy kis kardiót. Alapvetően a testmozgást beépítettem az életembe, és senki vagy semmi nem zavarja ezt az időt. Tartozom magamnak. Érdekes módon az indulás nehéz feladatnak indult, de most már várom.

Hogy néz ki a napi étrend?

Nagyrészt idő előtt tervezem az étkezésemet. Reggeli: gabonafélék Skim Plus tejjel, 1 teáskanál mogyoróvaj. Fél pohár narancslé. Néha reggelire kapok egy 100 kalóriás bagelt krémsajttal. Nagyon attól függ, hogy milyen ízlésem van arra a napra. Snack: Fél banán. Ebéd: Változó, ha meleg vagy hideg ebédet akarok. Ha meleg, sült csirke zöldségekkel. Ha hideg, akkor egy rizstorta mogyoróvajjal, sárgarépa botokkal vagy felvágottakkal. Vizet iszom egész nap.

Mi a kedvenc egészséges snacked/ételed?

Nyers zöldségszendvics: paprika, hagyma és gomba különleges fűszerezett majonézemmel két szelet teljes kiőrlésű kenyérben.

Van-e konkrét javaslata a kísértések elkerülésére?

Szem előtt kell tartania a célját. Rendben van, hogy hébe-hóba beletörődünk, de fontos, hogy a pályán maradjunk. Ezért ellenzem azokat a programokat, amelyek azt mondják az embereknek, hogy kerüljék a keményítőket és a desszerteket. Hetente egyszer van desszertem, így nem veszítem el teljesen az édesség ízét, de ez csak elég ahhoz, hogy kielégítsem édesszájomat.

Milyen az életed a fogyás után?

Az élet édes volt. Még mindig úton vagyok. Szeretem megosztani történetemet, hogy bátorítsam másokat, akik a fogyás útján vannak! Jelenleg a Ms. Figurált USA 2014 versenyzője vagyok.

Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne az?

A legjobb tanács, amit tudok adni, az az, hogy élvezzem az utazást, sok képet készítsek és elkötelezzem magam az életmód megváltoztatása mellett. Olyan társadalommá váltunk, amely elsajátította a „fogyókúra művészetét”. Tanuljuk meg, hogyan kell enni egy életen át. Szabadulj meg a „diéta” szótól, és tanulj meg élni! Végül, amikor megerősödött önmagában, most menjen és erősítse, bátorítsa és inspirálja nővérét vagy testvérét!

Kövesse Nijah-t a Twitteren
Kövesse Nijah-t az Instagram-on
Nijah blogjának megtekintése

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.