A nyers kesudió egészségesebb, mint a sült, frissen sült mandulás társaság

Közzétette: Frissen sült mandula társaság 2018. február 27-én

egészségesebb

A száraz pörkölt kesudió és a nyers kesudió egészségügyi előnyei:

A kesudió a dió család egészséges tagja. A Harvard Medical School szerint az embernek 2 oz-ot kell fogyasztania. dió adagot hetente a koleszterinszint csökkentése, a szív- és érrendszeri egészség javítása és az erek működésének javítása érdekében. Zavarodhat, ha nyers kesudiót és száraz pörkölt kesudiót lát az üzlet polcán. Valószínűleg kíváncsi arra, melyik nyújt további egészségügyi előnyöket? Míg a kesudió mindkét típusa sok táplálkozási előnyt nyújt, a nyers valamivel jobb, mert módosítatlan, és tartalmazza az összes eredeti ásványi anyagot és tápanyagot.

Először vizsgáljuk meg, mi a közös a nyers és a száraz pörkölt kesudióban. Bármely kesudió minden unciája 160 kalóriát tartalmaz, amelyek többnyire telítetlen egészséges zsírokból származnak. Ez a uncia kesudió biztosítja a réz 70% -át is, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania. Mint tudhatja, a réz elősegíti az idegműködés egészségét. Ami a legfontosabb, hogy a férfiak számára naponta szükséges teljes magnézium 20% -át, a nőknek pedig napi összes magnézium 25% -át adják. A magnézium növeli a test energiatermelését és javítja az izom funkcionalitását.

Most nézzük meg a különbségeket. A nyers kesudió 1,9 mm vasat tartalmaz 1 unciában. Ez a férfiaknak szóló napi ajánlás 24% -a, a nők esetében pedig 11%. Ugyanennyi száraz pörkölt kesudió 1,7 mm vasat tartalmaz. Tehát valamivel több vasat kap nyers kesudió fogyasztásával. A vas létezik a vérben, és segít megfelelő keringésben, hogy oxigént juttathasson a test szöveteibe. Ez növeli az energiaszintet és csökkenti a fáradtság érzését.

Ami a szelént illeti, a nyers kesudióban is több van, mint a száraz pörkölt kesudióban. Egy uncia nyers kesudió 5,6 mikrogramm szelént tartalmaz, míg egy uncia száraz pörkölt kesudió 3,3 mikrogrammot tartalmaz. A szelént fontos fogyasztani, mert növeli a sejtmembránok egészségét és a teljes DNS-t. Vannak szabad gyökök, amelyek megpróbálják károsítani a sejtjeit, és a szelén segít megakadályozni ennek bekövetkezését. A szelénről még az is ismert, hogy csökkenti a rákos megbetegedések esélyét.

Ezért a nyers kesudióban valamivel több vas és szelén van, mint a száraz pörkölt kesudióban, de a száraz pörkölt kesudió ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár, és nagyon közel a második.