Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Működő modellként és nyers étel rajongóként az egyik leggyakrabban felmerülő kérdés: - Hogyan néz ki a napi étrend?

Először is - Életemben eljutottam oda, hogy csak élő növényi táplálékot fogok enni. Mindig is a józan ész rajongója voltam, és amikor hátraléptem és megnéztem az összképet, a nyers vegán lét volt az egyetlen lehetőség. Ez etikailag a legtisztább étrend, a legtöbb táplálékkal rendelkezik, és a bolygón minden más vadállat étrendje. A legkevesebb energiát fogyasztja előállításához és elkészítéséhez, valamint étrendjét, amelyet évmilliók óta fogyasztunk egészen a legutóbbi időkig. És miután két hétig valóban kipróbáltam, olyan csodálatosnak éreztem magam, hogy soha többé nem mehetek vissza.

Meg kell őriznem az egészséges testalkatot, ezért gyakran edzek. Annak ellenére, hogy sok vegetáriánus nézeteltérés mást sugallna, úgy érzem, hogy a fehérje kritikus fontosságú az izmok újjáépítésében, és naponta tisztességes mennyiségre törekszem. Egyszerűen tudom, hogy nem kell elhullott állatokat enni, vagy tehenek és kecskék testnedveit inni ahhoz, hogy megkapjam. Valójában a vizsgálatok kimutatták, hogy a fehérje főzése során denaturálódik, és csak feleannyi sebességgel képes felszívódni nyersfehérjeként. Ne feledje, hogy srácok.

Készen áll a napi étrend megtekintésére? Essünk neki.

A napot hatalmas hidratálással kezdem. 24oz forrásvíz 2 citrom levével, cayenne borssal és egy csodálatos élelmiszer alapú kiegészítővel, amely MSM néven ismert (Methylsufonylmenthane. Nagy szó, de bízz bennem, természetes és organikus). Általában kb. 2 TB MSM-t teszek az italomba, de lehet, hogy sokkal kevesebbet szeretnél. Adjunk hozzá egy kevés mézet vagy agavé nedűt, ha kicsit édesebbnek tetszik. Ez alapvetően egy fűszeres limonádé, hasonló a "master cleanse" italhoz, amelyről oly sokan olvastak.

Ez gyors és egyszerű, és a sejtjeimet hidratálja és készen áll a napra. Azt is szeretem, ha jóllakok, és nem kell erős reggelit fogyasztanom, ami csak lelassít.

Amikor kezdek valóban éhes lenni, általában 2-3 órát vagyok ki az ágyból.
Enter: A zöld turmix.

Véleményem szerint ez a legjobb dolog, amit naponta fogyaszthat. Neked, újonnan érkezőknek, hadd adjam oda a gombócot. A zöld turmix egyszerűen a leveles zöldek és a gyümölcs keveréke. Gondoljon az itt található végtelen fajtákra. A kezdetnek remek a Spenót (40%) és a Mango-Banana (60%). Ígérem, hogy nem fogja megkóstolni a spenótot, és több zöldet fogyasztott volna, mint amennyit anyád valaha is remélhetett volna. Ami itt igazán ideális, az az, hogy a zöldeket összekeverjük, így mintha sima, selymes állagúvá rágnád őket, így a test sok baj nélkül felszívja őket.

Szeretem a salátákat, de sokat kell rágni, hogy közel kerülj ahhoz, amit egy turmixgép képes. Azzal, hogy mindennap zöld turmixot fogyaszt, beveszi a napi leveles zöldségadagot, mielőtt reggel elhagyja a házat, és kitalálja, mangó és banán íze.

Egy másik verzió, amit szeretek, a spenót és az érett körte. Könnyen hangzik, igaz? Ez. És megint olyan, mint egy körtepürét fogyasztani, ami csak zöld. Ha ezen túl tudsz lépni, aranyos vagy.

Annyira megtelik a zöld turmix, hogy utána általában még 4-5 órán át nem eszem.

Amikor megérkezik a késő ebédidőm, valami sós van. Ha valami nehéz dolgom lesz, akkor itt az idő, hogy megegyem, így egész délután és este meg tudom emészteni.

Az utóbbi időben készítettem egy csodálatos cukkinitésztát, szaltott paradicsommártással, olajbogyóval és gombával. Imádom ezt ebédre. Még mindig viszonylag könnyű, de annyira tele van ízével.

Ha nincs időm elkészíteni a tésztát, készítek egy szuperételes turmixot. Igyekszem minden héten 3-4 ilyen. Itt kapok igazán rendkívüli táplálékot, és új kombinációkkal kísérletezve izgalmas tudok lenni étrendemben.

Amit tegnap kaptam, az egy 12 oz-os forrásvíz, kakaó (nyers csokoládé) por, Goji bogyók (a tibeti Himalájából származó), kenderfehérje, méhpollen, Mesquite (sivatagi fa) por, Maca (retek az Andokból) keveréke. hegyek Peruban) Por és fahéj. Az íze csodálatos, és ennyi fehérjét és minden esszenciális aminosavat kapok ebben az egy feltöltött italban. Szeretem mégis sűrűvé tenni, ezért kanállal lassan eszem. A kombinációk ismét végtelenek. Végezzen el egy szuperélelmiszer-kutatást, és nézze meg, mi lehet a legjobb az Ön számára.

Vacsorára szeretek könnyedén lovagolni. Talán lesz egy mandulavajjal töltött almám egy csipet fahéjjal.

Vagy elfogyasztok egy kis salátát a kedvenc moszatommal, dulse-val.

Megállapítottam, hogy sokkal erősebb az energiám, ha éjszaka keveset eszem. Az emésztésem nem vonja le az energiát az agyamból, ezért éberebben és cselekvésre készebben ébredek. A nagy vacsora elfogyasztása nehéz megszokás, de valóban megéri. Bízzon ebben.

Néha csak nyers vegán fagylaltot kókuszvajból, kesudióból és agavé nedűből készítek. A tetején egy köteg kakaópor. itt egyszerűen nincs áldozat.

A legfontosabb az, hogy megtanulja, hogy az étele jó ízű legyen, de mégis behozza ezeket a zöldeket. Minél aktívabb, annál több cukrot kaphat. Meglepő, hogy minél több zöld turmixom van, annál kevésbé vágyom sokkal másra. Szerezzen be egy jó nyers étel "főzni" könyvet, és tanuljon meg ízletes finomságokat készíteni, hogy ne induljon a fagyasztóba Ben és Jerry's felé.

Éjjel tartsa világosban, és keverje össze ezeket a zöldeket. Minden más a helyére kerül.

Ez az életmód karcsúvá, tónusossá tett és felragyogtatta a bőrömet. kis időbe telik, de ha jó ételeket készít, akkor minden másodpercét élvezheti.