A legegészségesebb konzerv csirkelevesek, a táplálkozási szakemberek rangsorolják

A gőzölgő tál csirkés tészta leves étkezés hideg napra, vagy ha az időjárás alatt van.

csirkelevesek

A kutatások még azt sugallják, hogy a csirkeleves gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik: gyulladáscsökkentő előnyökkel járhat, amelyek enyhíthetik a megfázásos tüneteket, egy tanulmány szerint. Egy másik megállapította, hogy a forró csirkeleves enyhítheti a sinus torlódását.

A házi csirke tészta leves a legegészségesebb megoldás, mert szabályozhatja a só mennyiségét, és megrakhatja zöldségekkel - mondta Danielle Frost, bejegyzett dietetikus Arkansas központjában. De nem mindenkinek van ideje vagy hozzáférése friss alapanyagokhoz a házi leves elkészítéséhez, ezért a konzerv fajtának megnézése táplálkozási szempontból értelmes.

"A konzerv leves nagyon kényelmes, viszonylag olcsó, és természetesen finom, ami fontos tényező" - mondta Frost.

Mivel a csirkés tésztaleves húsleves alapú, a legtöbb konzervtermék már most is alacsony zsírtartalmú. De a Frost arra kéri a fogyasztókat, hogy ellenőrizzék a nátrium és a fehérje címkéjét. Körülbelül 10 gramm fehérje dobozonként jó cél. Ami magasabb, az bónusz, mondta, mivel a fehérje hosszabb ideig tart teltebbé.

Ami a sót illeti, a Frost azt javasolja, hogy konzerv csirkés tészta levest válasszon, adagonként legfeljebb 300 mg nátriummal. Az American Heart Association szerint az ideális nátrium-határ 1500 mg naponta - és mindenképpen követi a legfeljebb 2300 mg-os napi értéket.

A kiszolgálás nagysága egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni - mondta Luis Gonzalez, chicagói székhelyű bejegyzett dietetikus. "A táplálkozással kapcsolatos információk az adag méretén alapulnak, és a legtöbb doboz körülbelül két adagot tartalmaz" - mondta. "Ha a doboz fele, ami egyenlő egy adaggal, nem elegendő, több víz hozzáadásával térfogat és hígul a felesleges nátrium."

Mely konzerv csirkés tészta levesek a legegészségesebbek? Megkértük Frostot, Gonzalezt és Emily Tills szirakúzi, New York-i székhelyű regisztrált dietetikus táplálkozási szakembert és táplálkozási edzőt, hogy rangsorolják a táplálkozás alapján 10 népszerű verziót.