Mielőtt folytatná.
A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.
• Két kaliforniai tekercs és egy előétel több kalóriát tartalmaz, mint egy Big Mac.
• A Nigiri és a sashimi alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket kínál.
• Miért ne cserélné le a fehér rizst barna rizsre?
A sushi vacsora megkóstolhatja könnyű és frissítő hatását, de ha nincs tudatában az étkezésének, a kalóriák elég gyorsan felhalmozódhatnak.
Vegyünk egy ártalmatlannak tűnő kaliforniai tekercset: átlagosan körülbelül 255 kalóriát és 38 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezek a számok teljesen rendben vannak, de ha párot rendel, plusz előételt és/vagy italt, lehet, hogy nem azt a könnyű ételt eszi, amelyet esetleg szánt. Valójában két kaliforniai tekercs és egy alkalmazás meghaladja a Big Mac 510 kalóriáját.
De van egy csomó trükk annak biztosítására, hogy a sushi éjszaka ugyanolyan finom, mint egészséges. Valójában a japán ételmenü már tele van intelligens, szív-egészséges lehetőségekkel - csak tudnia kell, mit csinál. Például a szokásos sushi tekercs helyett miért ne próbálhatna meg sashimit vagy egy "naruto stílusú" tekercset rendelni, amely vékony uborkaszeletekbe tekeri a halakat? Mindkettő lemond a rizsről és a halakra koncentrál, csökkentve a szénhidrátokat és a kalóriákat.
A rizskedvelők számára sok étterem boldogan cseréli a fehéret a barna rizsre, amely több rostot tartalmaz, és hosszabb ideig teltebb marad.
Ez a Cleveland Clinic alábbi praktikus infografikája segít abban, hogy okosan rendeljen, amikor legközelebb japánul választ vacsorára:
A HuffPost-on is:
- Ez a praktikus ujj módszer a jövő ellenőrzése a HuffPost Life adagszabályozásában
- A legegészségesebb reggeli gabonafélék, a HuffPost Life táplálkozási szakemberek rangsorolják
- Miért kell elárasztania a Diet Diet Forever HuffPost Life-t?
- Miért kell áztatnia a rizst a HuffPost Life indiai főzőszakértők szerint
- A K-E diéta fogyás őrület HuffPost Life