Linda Egészségügyi Utazása

Gyakran kérdezik tőlem, hogy fogytam és hogyan tartottam le. Erre nem könnyű választ adni, mivel a fogyásom több évig tartott, és különböző szakaszok vannak, amelyeket átéltem.

az idős polgárom súlygyarapodása

2007. februárjában, 56 éves koromban kezdtem el gyógyító utamat ... Már idősebb voltam, és különféle éttermekben és vállalkozásokban kaphattam idősek kedvezményét. Az emberek azt mondanák nekem, hogy az anyagcseréd lelassul, ahogy öregszel, és természetes, hogy hízok, ezért csak elfogadtam normálisnak, hogy évente felszedek pár kilót. Nagyon meg voltam róla győződve, hogy a sorsom a túlsúly, mivel mindig a duci oldalon voltam, és a fogyás mindig nehéz kihívás volt számomra. DE valahogy sikerült körülbelül 70 kilót leadnom (5-6 évvel ezelőtt), körülbelül 20-ot hízottam vissza, akkor úgy tűnik, most stabilizálódtam. Tehát azt hiszem, azt mondhatom, hogy lefogytam 50 kilót, amit öt éve tartok távol.

Ez a fotó 2007 januárjában készült, mielőtt elindultam az első körutazásomra, ahol elkezdtem a diétát, és mindent megettem, amit a feldolgozatlan teljes ételekből szerettem volna.

Ez a fotó 2013 márciusa körül készült (6 évvel később). Milyen öröm, hogy a régi nadrágod leesik rólad!

Idősödve fedeztem fel, hogy nem olyan könnyű lefogyni, mint fiatalabb koromban. Beletörődtem abba, hogy ez történik, ha idősebb leszel, igaz?… Vagy legalábbis ezt mondták nekem. Amikor láttam, hogy a mérleg meghaladja a 230 fontot, eléggé legyőzve éreztem magam. A fogyás olyan kihívás volt számomra, hogy úgy döntöttem, ha valaha is csak 200 font alá tudok kerülni, akkor nem érdekel, ha valaha is elveszítek egy kilót. Nos, szerencsére ennél többet veszítettem el, és nagyon hálás vagyok.

első baba lépés

Az első lépés a fogyás felé akkor kezdődött, amikor a lányom azt javasolta, hogy próbáljak ki egy lassú méregtelenítő étrendet. Azt javasolta, kezdjem a feldolgozott élelmiszerek kivágásával ... és ez számomra kivitelezhetőnek hangzott. Új diétámat egy 7 napos körutazáson kezdtem, amelyet egy baráti társasággal folytattam.

Azt hallottam, hogy sokan híznak egy hajóúton, mivel a nap 24 órájában rendelkezésre álló élelmiszerek sokasága az ételkedvelők paradicsoma. De mivel sokféle ínyenc étel közül választhat, megkönnyítette a teltség megmaradását, és nem is hiányzott az ételek, amelyeket kerülgettem. A körutazás után valóban elvesztettem néhány kilót, és mindent megettem, amit gyümölcsökből, zöldségekből és halakból szerettem volna, örömömre.

a fogyásom kulcsa

Az egyik kulcs, amely segített abban, hogy sikeres legyek az étrend megváltoztatásában, az volt, hogy tudtam, hogy nem kell éhesnek lennem. A kalóriák számbavétele soha nem működött nálam, mivel nem vagyok jó éhesnek lenni, és folyamatosan meg kell tagadnom magamtól. Örömmel fedeztem fel, hogy valóban fogyni lehet, soha nem lesz éhes! Mindent megettem feldolgozatlan gyümölcsből, zöldségből, hüvelyesből, magból, szemből és halból.

különböző szakaszaiban

Az idő múlásával az étrendem az évszakoknak megfelelően változik, és ahogy megtanulom, mi működik nekem. Kipróbáltam különböző ételeket, étrend-kiegészítőket és rutinokat, amelyeket megtanultam a különböző egészségügyi kihívások legyőzésének módjairól. Az étrendemben végrehajtott néhány változás:

organikus vásárlás, amennyire csak lehetséges
gyümölcslé
állati zsír kivágása
glutén kivágása
vörös hús kivágása
zöld turmixokat
több nyers ételt eszik
különböző szuper ételek és kiegészítők kipróbálása

gyors kaja

Mivel még soha nem voltam ismert főzőkészségemről, és nem szeretek sok időt tölteni a konyhában, rájöttem, hogy a számomra gyorsan és egyszerűen elkészíthető ételek nagy különbséget jelentenek. Télen sok levest készítek, nyáron pedig sok turmixot. Könnyű feldarabolnom néhány zöldséget és bedobni a már elkészített bio húslevesbe leves készítéséhez, vagy bedobni pár marék zöldet fagyasztott gyümölcsökkel, hogy remek turmixot készítsek mandulatejjel. Olyan érzésem támad, mintha megcsalnám ... A turmixokat „fagyinak” nevezem, mivel olyan finomak az ízeik.

gondolj tápanyagokra, ne kalóriákra

Számítson tápanyagokat, ne kalóriákat, mottóvá. Megállapítottam, hogy az elfogyasztott ételek minősége megváltoztatja, mennyire vagyok elégedett. Nem ehetem fehérjebet reggelire, mint sokan, és elégedettnek érzem magam. De ha például van egy turmixom mandulatejjel, avokádóval, spenóttal, banánnal, áfonyával, kenderfehérjével és lenliszttel, akkor a pocakom tele van, és könnyen helyettesíti az étkezés számomra, mivel néhányig elégedett marad órák.

folytatódó történet

Tovább olvasom és kutatom, és megtanulom, mit tudok segíteni az idősebb egészségügyi utamon. Örömmel osztom meg a felfedezett dolgokat. Remélem, talán valami, amit megtanultam, neked is segítség lehet.