A nyújtás segíthet a fogyásban?

előny nyújtás

Míg a legtöbb ember feltételezi, hogy a nyújtás csak olyan tevékenység, amely előnyös lehet az ember rugalmasságának szempontjából, a nyújtás hasznos módszer lehet a fogyás céljainak elérésére is.

Hogyan? A kezdők számára fontos hangsúlyozni, hogy a fogyás nem csak a kalóriák számolását és az edzőterem minden napos ütését jelenti. Ezenkívül természetesen nem arról van szó, hogy diétás tablettákat szúrna be, vagy hogy turmixokból és turmixokból élne.

Inkább az egészséges, következetes, tartós fogyás a többféle szokás és magatartás betetőzése, amelyek együttesen javítják egészségi állapotát. Ezeknek a szokásoknak és viselkedésnek a betartásával a test természetesen elmozdul a tervezett egészséges súly felé.

A nyújtás az egyik ilyen alapvető szokás. A rendszeres nyújtással számtalan módon válik hasznára testének, végső soron segít abban, hogy elérje és megtartsa a kívánt súlyt.

Hogyan nyújtja a nyújtás a fogyást

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a konkrét módszereket, amelyekkel a nyújtás segíthet elérni a fogyás céljait.

1. előny - A nyújtás kalóriát éget el a fogyás útjának legelején.

Ha az a célja, hogy 50, 100 vagy több kilót fogyjon, a testmozgás elkerülhetetlenül része lesz a fogyás útjának. Ez azért van, mert a testmozgás kalóriákat éget, ami kalóriadeficitet hoz létre a nap folyamán, és végül zsírvesztést eredményez.

Ennek ellenére valószínűleg nem fog kocogni, futni vagy pörgetést végezni - és ez rendben van. Ehelyett fontos, hogy lassan kezdje. A nyújtás a tökéletes edzésfajta. Ha ambiciózus súlycsökkentő céljaid vannak, akkor a napi 10-20 perces nyújtás egyszerűen jelentős mennyiségű kalóriát égethet el. Ideális esetben az elején elegendő lesz megkezdenie a napi kalóriahiány kialakítását, hogy egyre közelebb kerüljön a végső célsúlyhoz.

2. előny - A nyújtás javítja mozgáskörét és csökkenti a testmozgással kapcsolatos sérülések valószínűségét.

Mint említettük, a testmozgás az egészséges módon történő fogyás elengedhetetlen része. Nemcsak a kalóriák elégetésében segít, hanem más előnyök mellett a sovány izomtömeg növelésében is.

De ha a testmozgással összefüggő sérülés miatt nem tud gyakorolni, akkor nem érheti el ezeket az előnyöket. Itt jön be a nyújtás. Ha minden edzés alkalmával nyújtózkodunk (ideális esetben minden edzés előtt és után), akkor nem csak csökkenti a sérülés valószínűségét, hanem növeli a mozgástartományt is.

Miért fontos a mozgástartomány növelése?

Ahogy az edzésprogramok intenzitása, hossza és nehézsége növekszik, egyre többet fogsz követelni a testedtől. A rugalmasság, a mozgástartomány és az erő javításával (a nyújtás egy másik előnye) növeli a sikerességet - még akkor is, ha a legproblémásabb gyakorlati rutinokról van szó.

3. előny - A jógával végzett nyújtás segíthet az elméd középpontjában.

A jóga valószínűleg a leghíresebb nyújtási forma. Bárki gyakorolhat jógát, bármikor, bárhol. Van egy sor különféle jóga. Mindannyiukban közös a test és az elme összekapcsolása.

Ez az elme-test kapcsolat elengedhetetlen a békés élethez, valamint a stressz és a szorongás csökkentéséhez. Ezek az előnyök kulcsfontosságúak minden fogyás során. Ez azért van, mert a súlycsökkenés őszintén szólva nehéz.

Valljuk be - kihívást jelent nemet mondani arra a finom kinézetű csokoládétorta darabra. Kitartás szükséges a diéta betartásához, még akkor is, ha nem látja azonnal az eredményeket. És nem mindig kellemes a munka előtt extra korán ébredni a napi nyújtások elvégzésére.

Fontos, hogy erősen irányítsd az elmédet, az összpontosítást és az esetleges csalódottságot. Szerencsére a nyújtó gyakorlatok rendszeres részvétele ezeket a mentális előnyöket biztosíthatja.

4. előny - A nyújtás javíthatja testtartását.

Végül, bár a nyújtás bizony nem éget el annyi kalóriát, mint mondjuk a futás vagy a biciklizés, mégis fizikai előnyökkel járhat. Korábban említettük, hogy ez javíthatja az erőt, és ez igaz a kezdőkre, de ez attól is függ, hogy milyen típusú nyújtásban vesz részt. Ha például csak a könnyű nyújtásról van szó, akkor az erővel és az izomépítéssel kapcsolatos előnyök korlátozottak legyenek.

Másrészt, amit minden nyújtási rutin biztosan nyújt, az a testtartás javulása. Ez miért fontos? Különösen a javított testtartás segít mindenkinek karcsúbbnak és karcsúbbnak látszani és érezni magát. Ez viszont nagyobb önbizalmat és önbecsülést eredményez - mindkettő elengedhetetlen, ha bármilyen súlycsökkentő programhoz ragaszkodunk.

Melyek a fogyás céljaid?

Ha van olyan súlyfeleslege, amelyet szeretne lefogyni, akkor az egyik biztonságos és hatékony módszer, amelyet viharvert az egészségügyi közösség, a Dr. Urshan Fogyás Program. Ez a fogyókúraprogram valóban egyedülálló a korábban tapasztalt diétáktól és a túlságosan jó súlycsökkentő módszerektől.

Más programokkal ellentétben Dr. Urshan súlycsökkentő módszere arra összpontosít, hogy elősegítse a fogyást belülről kifelé. A pajzsmirigy hiányosságainak támogatására, a hormonális stabilitás pozitív befolyásolására és a mellékvese kimerültségének javítására összpontosít - mindezt csak 40 nap alatt.

Nincsenek tabletták. Nincsenek mellékhatások. A Dr. Urshan fogyás program teljesen természetes.

Ez az az év, amikor végre el tudod érni a fogyás céljait. Próbálja ki a Dr. Urshan fogyás programot, és nézze meg saját maga, milyen az élet az egészséges célsúly mellett.