Az Orangetheory Fitness dolgozik?

Tudom, hogy már hallottál az Orangetheory Fitness-ről. És megnézte a havi tagság költségeit. Tehát kíváncsi vagy: valóban működik-e az Orangetheory?

A rövid válasz igen, de a hosszabb válasz magában foglalja az okokat. A hosszabb válasz pozitív mellékhatásokkal is jár, amelyeknek semmi közük a fogyáshoz.

Büdös, visszapattanó LNDR sportmelltartóval. (Fotó: www.kristinalaukkanen.ca)

Az Orangetheory utam 2017 áprilisában kezdődött. „Mi az Orangetheory Fitness?” a hozzászólás továbbra is az egyik legolvasottabb bejegyzésem minden nap, és többször elmondták nekem, hogy ez az emberek számára olyan áttekintést nyújt, amire szükségük van ahhoz, hogy döntsenek a csatlakozásról. Van néhány korai előrehaladási fotóm is - akkoriban, amikor alig tudtam járni a futópadon anélkül, hogy a pulzusomat átküldeném a tetőn.

Gyors előrejutás a 6 hetes testátalakítási kihíváshoz, amelyet néhány hónappal a csatlakozásom után tettem meg, és csak e két bejegyzés között, láthatja, hogy az Orangetheory egyedül működik. Hetente három-négy órát csináltam, és lassan, de következetesen fogytam. Ezen a ponton nem fűztem semmiféle táplálkozási tervhez.

És akkor, abban a júliusban eltörtem a bokámat. Azok számára, akik figyelmesen követik a Facebook rajongói oldalam bejegyzéseit, azt is tudni fogja, hogy három héttel a szünet után kórházba kerültem egy tüdőembólia (PE) miatt. Az orvosok akkor és az orvosok egyetértenek abban, hogy a szívemnek megfelelő fizikai erőnlétem valószínűleg segített az életem megmentésében: "Azok az emberek, akiknek a szívbetegség vagy a légzés szempontjából kompromittáltak a PE előtt, nagyobb valószínűséggel szenvednek megnövekedett morbiditással és mortalitással" - mondta az egyik orvos.

Nagyon gyorsan visszapattantam, figyelembe véve a PE súlyosságát, és két héttel azután visszajöttem az Orangetheory-ba. Mindent elmondtam, két hónapig voltam kint.

Mielőtt bekerültem az Orangetheory utam második szakaszába (szünet utáni, poszt-PE), elkezdtem táplálkozási programot beépíteni, hogy ne veszítsem el az összes olyan nyereséget, amelyet a munkám során szereztem. Ez működött, és úgy döntöttem, hogy maradok, ha visszatérek az edzőterembe.

LNDR kompressziós nadrággal. (Fotó: www.kristinalaukkanen.ca)

Ez volt az extra különleges titkos szósz, és a jó étkezési szokások és a fitnesz rutinom kombinálása valóban elősegítette a fogyást. SHOCKER, HUH?!

Végül hetente négy osztályig dolgoztam, és ezt az elmúlt évben következetesen (az utazási kötelezettségeimen kívül) tettem - még akkor is, amikor azt jelenti, hogy reggel 5 órakor kelek ki az ágyból, hogy a pályán maradjak.

Szóval, biztosan látni fogod a fogyás eredményét, ha hetente többször csinálod az Orangetheory-t, és semmi mást. De ha szeretné elérni ezeket az eredményeket, lassítsa az alkohol és cukor fogyasztását, és találja ki a tápanyagot. Én személy szerint használom az Arbonne fehérje turmixokat, majd jó, teljes ételekből csomagolom a napjaimat. Ez egy olyan rendszer, amely nekem működik.

Az Orangetheory Fitness fogyás

(Fotó: www.kristinalaukkanen.ca)

Az eredeti célom, amikor tavaly csatlakoztam az OTF-hez, 40 font lefogyása volt. Még mindig ragaszkodom az utolsó öt fonthoz, de a jó hír az, hogy tudom miért: egész nyáron nem tettem mást, csak utaztam és kényeztettem magam! Heti négy edzésemet elértem ... amikor otthon voltam. Bor, fagylalt, sült krumpli, libamáj - ezen a nyáron még nem voltam szégyenlős az All The Things elfogyasztásától.

És ez rendben van, mert tudom, hogy amikor visszatérek a fehérje turmixokhoz reggelire, és odafigyelek arra, hogy mit teszek a számba a nap hátralévő részében, akkor visszatérek a veszteségemhez.

Legalábbis a fitnesz rutinom segített a fennsíkon az elmúlt néhány hónapban. És ezt az egyensúlyt fogom nevezni. Mivel a nő nem élhet egyedül rázkódásokkal. Szükségem van azokra a gasztronómiai kényeztetésekre, hogy életben érezzem magam. Soha nem voltam önfosztásban, és nem kezdem a 40-es éveimet. De az egyensúly kulcsfontosságú, és tudom, hogy vissza kell térnem ahhoz az erőnléti és táplálkozási rutinhoz, amely megfelelően táplálja a testemet, hogy továbbra is jelentős nyereséget érjek el.

(Fotó: www.kristinalaukkanen.ca)

Körülbelül egy évbe telt, mire 35 kilót leadtam, és ha még hat hónapba telik, amíg elveszítem az utolsó ötöt, akkor ezzel jól állok. Az utóbbi néhány kiló köztudottan a legnehezebb!

Ezenkívül új céljaim vannak - amelyek nem kötődnek skála szerinti számokhoz.

Még akkor is, ha nem fogyok, izomra tettem szert. Lehet, hogy a skála nem változik, de a ruháim ennek ellenére továbbra is jobban passzolnak minden héten. A „sovány ruhák” kupacom még mindig egyre kisebb, mivel ezek a ruhák beköltöznek a szekrényembe (vagy az adománygyűjtőbe, mert már nem stílusosak). A karjaim szakadnak.

Az Orangetheory Fitness edzéseknek is köszönhetően drámai módon megnőtt az erőm és a kitartásom. Most futnom kell a futópadon, hogy a „zöld” zsírégető zónában maradhassak, és megállás nélkül futhatok egy 23 perces blokk alatt.

A benchmark edzések során (amelyek pár havonta történnek a világ minden OTF-jén), minden mutatóm minden alkalommal jobb. Legyen szó akár az evező 300 wattos zónájáról, akár egy 10 perces mérföld megtöréséről, akár 25 kilós súlyemelésről, amikor egyszer csak 10-et tudtam emelni, ezek mind a siker fontos jelzői - és egyiküknek sincs rohadt dolga. csináld a skálával.

(Fotó: www.kristinalaukkanen.ca)

Az edzésnek köszönhetően mentálisan is jobb helyen vagyok. Türelmesebb vagyok a gyerekeimmel szemben, kevésbé valószínű, hogy veszekedni fogok a férjemmel, és általában kevésbé bosszant, nos, minden. Negatív érzelmeimet az edzőteremben veszem fel, és bármilyen okból is hajlamosak ott maradni.

Van néhány dolog, amit egyszerűen nem lehet számokban mérni, de mivel a számok játék fontos lehet azok számára, akik olyan prémium edzőtermi élménybe fektetnek be, mint az Orangetheory, néhányat ezen kell rágni a sorozat előtt és után (I ezúttal nem viselhetett ugyanazokat a nadrágokat, mert azok, amelyeket 2017-ben viseltem, TÚL NAGYOK!):

Az első nap óta…

Elveszett 35 font
14-től 8-ig (vagy 42/10-ig csúcskategóriás designer címkékben)
33-as méretű jeanből 29-esbe
Elveszített egy kombinált 21 centit a bicepsztől, a mellkasomtól, a derekamtól, a csípőtől és a combomtól
Elmúlt az alap tempótól a 3mph-os lejtés nélküli járáson az 1% -os lejtőn történő 5mph-os futásig
A 2–4% -os lejtőn, 3-3,5 km/h sebességű járástól a tetszőleges számú lejtőn történő 6 mph-os futásig
A teljes gyalogolási ütemtől 6-10% -os lejtőn, 3-3,5 km/h-nél, bármennyi lejtőn történő futásnál 7,5-9 mph-nál
Már megtett egy mérföldes gyaloglás és nem végzett a megadott idő alatt, egy mérföldet kocogott 13 + perc alatt, és egy mérföldet futott 9: 48 perc alatt
Átlagosan 100 watt a vízi evezőn és átlagosan 230 watt az evezőn (a személyes csúcsom jelenleg 334 watt)