A pajzsmirigy diéta terve

Ezek a bölcs, ősi idiómák voltak a vezérfontosságaim a pajzsmirigy-diéta kialakításában, amikor minden más (azaz a nyugati orvoslás) nem segített a pajzsmirigy-drámámon (először Graves, majd később Hashimoto-betegség).

- Az étel legyen a gyógyszered. és „Minden betegség a bélben kezdődik”.

Miután sok éven át kipróbáltam különböző dolgokat, végül összerakom a darabokat, és pajzsmirigy diéta tervnek nevezem.

Szeretném, ha két különböző szó lenne a mondandóm megfogalmazására: az egyik a „diétára” vonatkozik, mint amikor fogyni akar, és egy másik „diéta”, mint egy tápláló ételcsere, amely gyógyulást és örömet okoz. Na jó ... De tudod, amikor „diétát” mondok, protokollt, létmódot, életmódot és étkezési módot értek, amely megszabadít a fáradtságtól, depressziótól, szorongástól, a jojó súlyától, az ételtől csalódások és meddőség, amelyek már egy ideje sújtanak. Szeretném megosztani veletek, mit tudok a pajzsmirigy problémáinak legjobb gyógyító étrendjéről.

Vannak emberek, akik azt állítják, hogy nincs tudományos bizonyíték, amely összekapcsolná az ételt a pajzsmirigy problémáival vagy a gyógyulással. Választhatunk arról, hogy miként akarjuk szemlélni a dolgokat, és arról, hogy mit akarunk hinni. A Choice hatékony eszköz. Ezt soha ne felejtsük el. Még akkor is, ha állítólag nincs "bizonyíték" arra, hogy az étel összefügg a pajzsmirigy gyógyulásával, azt mondhatná magának: "Mi lenne, ha 3 hétig kipróbálnék valami újat és mást, és csak látnám, hogy érzem magam?" Mert tényleg mit veszítene? Különösen, ha régóta beteg vagy ... Útközben tanulhat valami újat és jól érezheti magát! Van választása. Dönthet úgy, hogy elindítja a pajzsmirigy étrendjét, és megnézheti, mi történik.

Mielőtt tovább olvasná, kulcsfontosságú tudni, hogy a hipo- és hiper-pajzsmirigy-túlműködés 90% -a autoimmun rendellenességből származik. (A legtöbb ember ezt nem veszi észre, mivel az orvosok gyakran nem fordítanak időt arra, hogy elmagyarázzák a dolgokat.) A legtöbb pajzsmirigy-alulműködési betegség Hashimoto, a legtöbb pajzsmirigy-túlműködés pedig a Graves-kór, ami azt jelenti, hogy immunrendszere támadja a pajzsmirigyét. Mivel az immunrendszer a bélben vagy a bélben található (tudta ezt ?!), sok itt olvasható dolog az emésztőrendszer újjáépítéséről szól.

A pajzsmirigy diéta tervének magyarázata érdekében hadd beszéljek a megközelítés 3 pilléréről. Fejlesztettem a 3 oszlopot, miközben feltettem magamnak ezeket a kérdéseket:

# 1 Mit kell eltávolítanom a jelenlegi étrendemből és életmódomból, amely szabotálja az immunrendszeremet és a pajzsmirigyemet?

# 2 Mit kell hozzáadnom az életemhez, hogy fokozzam az immunrendszeremet, méregtelenítsem a testemet és segítsek a pajzsmirigyemen?

# 3 Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt abban, amit csinálok, hogy ne őrüljek meg, és ehelyett valóban megnőjön az új életem?

Itt van a 3 oszlop pajzsmirigy diéta terv Fejlesztettem a fenti 3 kérdés megválaszolására:

1. oszlop: Távolítsa el azt, ami káros és mérgező a pajzsmirigyére

A. Cukoringadozások

A pajzsmirigy diéta első alapvető lépése a cukor utáni vágyakozás, a hipoglikémia és/vagy az inzulinrezisztencia normalizálása. A cukorproblémák kijavítása nélkül a pajzsmirigy soha nem fog javulni. Ennek oka, hogy a hasnyálmirigy felelős a cukor anyagcseréjéért, és mivel a pajzsmirigyhez hasonlóan a hasnyálmirigy is az endokrin rendszer része. Ahogy el lehet képzelni, ezek a mirigyek bonyolultan összekapcsolódnak. Néhány tipp itt, hogyan állíthatja be étrendjét a pajzsmirigy egészségi állapotához:

Kezdje el olvasni a termékcímkéket, hogy lássa, mennyi cukor van az ételében; 4g = 1 teáskanál. Például egy Starbucks Caramel Frappuccino-ban 64 g cukor = 16 kanál cukor van. Az „egészséges ételként” kikiáltott Activia joghurtban 7 kanál cukor van. Ha cukorproblémája van, ne igyon többet, mint napi 5 kanál cukrot.

Kezdje a napot magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú reggelivel; ez nagy titok a súlycsökkentő iparban is. Ez segít stabilizálni a napi cukorszintet. 11 órakor nem fog összeomlani, és nem vágyik majd cukorra és harapnivalóra napközben. Van itt egy reggeli recepteket tartalmazó könyvtár.

Csökkentse a feldolgozott szénhidrátokat: szénhidrát-megszállott és szénhidrátfüggő nemzet vagyunk, ahol a szénhidrátok alkotják a legtöbb ember étrendjének 50-60% -át, amelynek nagy része gabonából származik. A szemek keményítőt tartalmaznak, amely a kórokozó baktériumokat táplálja (olvassa el alább az emésztőrendszerről) a bélben, és súlyosbítja a problémát.

Csökkentse a keményítőt; megint ez a cukor is, különösen burgonyából, édesburgonyából és feldolgozott élelmiszerekből.

B. Ételintolerancia

Látja, hogy a gluténmentes, a „tejmentes” stb. Felbukkan ma az egészségügyi üzletekben? Sok ember ugyanis leszáll a „nagy ötösről” (glutén, tejtermék, kukorica, tojás és szója), és jelentős változásokat tapasztal. A bűnösök megtalálásához mindig egy eliminációs diétával kezdem, és ez egyértelmű, elfogulatlan eredményeket hoz. Étel-intolerancia tesztet is elvégezhet (nem allergia; ez más), de azok korántsem pontosak. A glutén hírhedt étel, amely hozzájárul a pajzsmirigy állapotaihoz, és ennek kiküszöbölése kulcsfontosságú. Gyakran azonban nemcsak a glutént kell kivágnia, ha étrendjét a pajzsmirigy fitneszéhez kívánja alakítani.

C. Javítsa meg emésztőrendszerét (bél)

Amint fentebb említettük, a pajzsmirigy legtöbb állapota autoimmun betegség. A bélben rengeteg limfocita és más immunsejt található, amelyek megvédik a testet a vírusoktól, baktériumoktól és más betolakodóktól. Ez az oka annak, hogy a pajzsmirigy betegségben szenvedő emberek többsége gyakori puffadást, gázképződést, székrekedést vagy hasmenést tapasztal. Az étrend megváltoztatása óriási segítséget nyújt a bélben. „Minden betegség a belek," mondott Hippokratész, a modern orvoslás atyja. Nem tudom, miért nem tanítják ezt manapság az iskolákban, de a pajzsmirigy diéta tervének fontos része.

D. Csökkentse a toxicitást

Csökkentenie kell az adalékanyagok, tartósítószerek, mesterséges édesítőszerek (!), A túlzott nátrium és a transz-zsírok által bevitt méreganyagokat, és meg kell próbálnia megszüntetni a háza körül megbújó toxinokat. A vízi toxicitás óriási probléma a pajzsmirigy állapotában. Az Egyesült Államokban a legtöbb nyilvános vízrendszer fluoridot tartalmaz, amely ma a pajzsmirigy lelassulásához kapcsolódik; úgy vélik, hogy a fluorid kimosódik a pajzsmirigy sejtjeiben, és gátolja a jód felvételét, ezért megváltozik a pajzsmirigyhormon (T4).

E. Detox

Méregteleníteni szeretné a máját és a belét, mivel a T4 hormon (inaktív hormon) ekkor alakul át T3-ra, az aktív hormonra, amely valójában felhatalmaz minket. Testsejtjeink többségének T3-ra van szüksége, nem csak T4-re. Ha a Synthroidot szedi, akkor a T4 szintetikus verzióját veszi, amelyet még át kell alakítani T3-ra. Ha lassú a máj és a bél, akkor nem tér át rendesen.

Vizsgáljon meg egy évenkénti vagy kétévenkénti méregtelenítést böjtöléssel, gyümölcslevekkel stb., Hogy szünetet nyújtson a testének. Terveztünk egy pajzsmirigy- és hormon-támogató méregtelenítő programot .

Kiváló minőségű kiegészítőt keres a méregtelenítéshez? Nézze meg a saját Wellena kiegészítő sorozatunkat.

F. A stressz és a mellékvesék fáradtságának kezelése

Ez hatalmas téma, különösen a nőknél. Nem tudja megjavítani a pajzsmirigyét anélkül, hogy megjavítaná a mellékveséket. A mellékvesék szintén az endokrin rendszer részét képezik, és akkor gyulladnak ki, amikor stresszel jár. Azt javaslom, hogy keresse meg a mellékvesék kimerültségének tüneteit, hogy megnézzék-e. Kulcsfontosságú a stressz csökkentése a terapeutával vagy az életvezetési tanácsadóval való együttműködésben, meditációba, légzésbe vagy pozitív gondolkodásba keveredésbe - vagy bármi, ami neked megfelel.

A stresszt krónikus emésztési problémák is okozhatják. Amikor a vékonybél vagy a vastagbél szorongásban van (amikor mindig székrekedés, puffadás van, gáz, fájdalom, laza széklet stb. Szenved), a test stressz állapotnak tekinti. A kortizol egy erős hormon, amely nélkül nem fogunk működni. Túlzott mértéke azonban káros hatással lehet a pajzsmirigyre és az immunrendszerre (a kortizol egyik funkciója az immunrendszer modulálása).

G. Csökkentse CSAK a nyers golyvás ételeket (keresztes növények) - De ne vágja ki őket

Ha pajzsmirigy alulműködésben szenved, nem szabad nyersen enni. A golyva olyan anyag, amely gátolja a jódfelvételt a T4 hormon létrehozásában. A keresztesvirágúak családja: bok choy, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, kelkáposzta, mustárzöld, retek, szója, szójatej, szójalecitin (gyakran töltelékként használják vegetáriánus ételekben) és tofu. Főzésük csökkenti gátló tulajdonságukat, így továbbra is fontos része lehet a pajzsmirigy egészségének étrendjében.

Sok progresszív pajzsmirigy-gyakorlathoz hasonlóan, például Dr. K és Dr. Wentz, úgy gondolom, hogy van ilyen nem kell ezeket a csodálatos zöldségeket 100% -ban kivágni étrendünkből. Ennek oka: minden keresztes keresztezőgépben magas a DIM (di-indolil-metán) mennyisége, amely anyag támogatja a máj méregtelenítési útvonalait. Ez a méregtelenítési folyamat segít kiküszöbölni a metabolizált (vagy „felhasznált”) hormonokat, mint az ösztrogén, valamint a pajzsmirigyhormonokat, hogy helyet teremtsünk újak számára.

A szója az egyetlen kivétel - egyáltalán nem szabad fogyasztanunk, hacsak nem erjesztett formában (például miso vagy tempeh), majd csak kis mennyiségben.

Összefoglalva: I Nem hiszek hogy ki kell vágnunk ezeket a csodálatos zöldségeket. Csak ne lé őket, és ne egye meg túlzottan nyers formában. Táplálkozási profiljuk olyan magas, hogy magunknak szanaszét tennénk azáltal, hogy kivágjuk őket, hogy inkább pótlókat töltsünk fel. A hypothyreosisban szenvedő emberek többségének Hashimoto-kórja van - elsődleges fontosságúnak kell lennie a gyomor-bélrendszer egészségének gondozására, amelyet a stabil cukorszint (lásd fent) követ, és végül a máj működésének támogatása

2. pillér: Adja hozzá a pajzsmirigy szükséges gyógykezeléséhez

A. Táplálkozási szempontból sűrű élelmiszerek, makro- és mikrotápanyagok jó arányban

Mindig organikusak, táplálékkal telibbek és mentesek olyan hormonoktól, amelyekről ismert, hogy megzavarják az endokrin rendszerünket.
A húsnak legalább szervesnek kell lennie, de a legelőnevelés a legjobb. Ki akarjuk iktatni étrendünkből az antibiotikumokat és a növekedési hormonokat.
A hagyományos módon előállított ételek, így például a savanyú káposzta, a kimchi, a kefir (tejtermék, ha tolerálod, vagy a vizes kefir) mind sokféle probiotikumban gazdagok.
Mutasson be házi csirkehúsleveseket csirkehúsból és marhahúsból - hihetetlenül magas táplálkozási profilú - magas kalcium-, magnézium-, foszfát-, kollagén- és zselatintartalommal - utóbbiak hozzájárulnak az emésztőrendszer helyreállításához. A marhahúsleves receptemet itt tekintheti meg - a „Tápláló hagyományok” szakácskönyv ihlette.

B. Fehérjék és zsírok

Ezek az emésztőrendszered és a hormonjaink építőkövei. Zsírfóbiák vagyunk Amerikában, és az alacsony zsírtartalmú étrend az egyik legrosszabb dolog, amit valaha is kitaláltunk. Az európaiak és az ázsiaiak zsírtartalmú étrendet fogyasztanak (hagyományosan), és sokkal jobb egészséget élveznek, mint mi. Jó zsírtippek: avokádó, dió, kókuszolaj, kókuszvaj. Az állati zsírok a legjobbak a problémás emésztés helyreállításában; a ghí (derített vaj), a vaj, a csirke és a marha zsír elengedhetetlen, de ki kell őket rendezni, és nem sült vagy feldolgozott formában.

C. Probiotikumok - nélkülözhetetlenek emésztőrendszerének helyreállításához

Mindenkinek vannak olyan baktériumai az emésztőrendszerében vagy a bélben, amelyek elengedhetetlenek az emberi test működéséhez. Egy egészséges felnőtt embernek a bélében körülbelül 1,5 - 2 kg baktérium van, mind jó, mind rossz. A bélben lévő baktériumok vagy flóra normál szintje megvédi a betolakodókat, az emésztetlen ételeket, a méreganyagokat és a parazitákat. Amikor a bélben lévő jó és rossz baktériumok kiszabadulnak (vagyis inkább rosszak, mint jóak), a szervezetben számos negatív reakció léphet fel. Az emésztetlen élelmiszerek a véráramba szivároghatnak, ami ételallergiákat és intoleranciát okozhat, a vitaminok és ásványi anyagok nem felszívódhatnak, ami hiányhoz vezethet, a rossz baktériumok pedig méreganyagok sokaságát termelhetik, ami az immunrendszer nem megfelelő működését eredményezheti. A hatékony pajzsmirigy diéta magában foglalja a probiotikumokat, amelyeket erjesztett ételektől kaphat.

Íme néhány példa a hagyományosan erjesztett ételekre, amelyeket beépíthet az étrendjébe:

Savanyú káposzta (válasszon megfelelően erjesztett, nem ecetes)
Kimchi (koreai erjesztett zöldségek)
Kvass (erős májtónus)
Kefir (más baktériumokkal rendelkezik, mint a joghurt, szuperhatásos is)
Kombucha tea - bár sok ember reagál rá, ezért alkalmazza saját „nyomozói” érzését
Növényi vegyes (erjesztett)
Kókuszvíz kefir

Az is jó, ha az ételeket jó minőségű probiotikumokkal egészítik ki.

D. A pajzsmirigy javát szolgáló gyógynövények, kiegészítők és vitaminok

Bár rajongok azért, hogy amikor csak lehetséges, valódi ételektől kapja meg a kívánt anyagot, a gyógynövényeknek, a kiegészítőknek és a vitaminoknak mégis helyük lehet a pajzsmirigy diéta tervében. Nehéz itt tippeket adni, mivel sokan túlzottan gyógyszereznek, és később csak rosszabbul érzik magukat. Remélhetőleg ezek a tippek segítenek; a legtöbb autoimmun állapotra vonatkoznak (Ezt a tanácsot természetgyógyászom adta, aki a hormonális és a pajzsmirigy egészségére összpontosít.):

A legtöbb embernek hiányzik a D-vitamin, a D-vitamin 2000 egységben történő bevitele biztonságos és jó, mivel valójában a pajzsmirigyhez kapcsolódó hormon. Mindig D3 és nem D2.
A kalcium kulcsfontosságú, de a teljes felszívódáshoz magnéziummal és D-vitaminnal kell bevenni.
Pajzsmirigy alulműködés esetén: szelén, kurkuma/kurkumin, fitoszterolok és GI-támogatás; a probiotikumok és az L-glutamin kulcsfontosságúak.
Pajzsmirigy túlműködés esetén: a réz és a magnézium gyakori hiány a hiper pajzsmirigyben szenvedőknél.

Próbáld ki saját D3 Maximus és magnézium utánpótlás

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell egyensúlyba hozni a hormonokat a kiegészítőkkel (és melyiket kell bevenni), letöltheti a mi oldalunkat INGYENES kiegészítő útmutató itt.

E. Egyszerű meditációs, légzési és vizualizációs technikák

A teljes pajzsmirigy diétás megoldás nemcsak ételt tartalmaz. Nem tudom hangsúlyozni, hogy ezek mennyire fontosak a stressz és az érzelmek kezelésében, különösen a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők esetében. Alábecsüljük, hogy mit okoznak velünk a stressz és az érzelmek; a harag, a bűntudat, a félelem, az ellenségesség, a féltékenység stb. fellángolása felgyújtja a kortizolt felszabadító mellékveséket, és a kortizol káros hatással van a pajzsmirigyre.

F. Mozgásterv

Legyen szó sportról, táncról vagy jógáról, amely mozgásba lendít, fontos olyan mozgással foglalkozni, amely nem üríti le a mellékveseit vagy a pajzsmirigyét, ugyanakkor a teljesítmény és az öröm érzését kelti. Ha mellékvese fáradtságot szenved, mindenképpen legyen nagyon kíméletes a testével, és ne végezzen túlzott kardió edzéseket, és váltson könnyű súlyemelésre, jógára, pilatesre, gyengéd kerékpározásra, túrázásra, táncolásra stb.

3. oszlop: A bio-egyéniségen alapuló egyensúly

Senki diéta vagy terv nem mindenki számára érvényes, beleértve az itt leírt pajzsmirigy diétát is, mivel minden embernek egyedülálló módja van a gyógyításnak. Van egy mondás: „Az egyik ember étele a másik mérge.” Mindig érdemes emlékezni arra, hogy csak azért, mert egy étrend egy ember számára bevált, még nem jelenti azt, hogy Önnek is beválik. Az egyik ember meggyógyíthatta a pajzsmirigyét úgy, hogy csak a vízszűrőket cserélte ki (a fluoridtól megszabadulva), míg egy másiknak öt fő étrend- és életmódbeli változást kell végrehajtania, hogy csak egy kicsit jobban érezze magát. Tiszteljük a különbségeket.

Testünk elképesztő gyógyulási képességgel rendelkezik - csak adja meg a megfelelő környezetet és eszközöket, és minden munkát elvégez Ön helyett.

Néhány dolgot tehetsz magadnak a pajzsmirigy diétában:

1. Tudja meg, melyik ételintolerancia van

Az IgG és az izomtesztek nem pontosak; ezért a legmegbízhatóbb módja annak, hogy megtudja, mi a teste/emésztőrendszere küzd, az a felszámolási étrend elvégzése.

2. Címezze mérgező terhelését

Amint azt a fentiekben kifejtettük, a pajzsmirigy-állapotok toxicitása nagyon gyakori, és a pajzsmirigy és az immunrendszer megfelelő működéséhez meg kell oldani. Többet megtudhat a Pajzsmirigy méregtelenítő, 12 napos méregtelenítő programunkkal, amely elindítja a pajzsmirigy egészségét.

3. Rendelje meg saját laboratóriumát

Pajzsmirigy-teszteket maga rendelhet el. A legtöbb ember ezt nem tudja. Ezt megteheti a laboratóriumi munka felkeresésével. Ezeknek az információknak a megismerése önmagáról segít jobban megérteni, hogyan segíthet Önnek a pajzsmirigy diéta.

4. Szerezd meg a megfelelő probiotikumot

Remek eredményeket találtam ezzel a spóralapú probiotikummal. Ebben a videóban arról beszélek, hogyan segített legyőzni a glutén- és tejtermelési intoleranciámat, hogy időnként reagálhassak anélkül, hogy reagálnék.

Szeretném meghívni Önt is a Facebook-ra, hogy kedveljen minket, és napi tippeket, interjúkat, recepteket és táplálkozási rögöket kapjon.

Remélem, hogy ez a cikk segít átfogó képet nyerni a pajzsmirigy egészségéről, és ötleteket adott Önnek, hogyan kezdje el saját pajzsmirigy diéta tervét.