A pajzsmirigy egészségének 9 legjobb étele

Kérdezd meg Kerit: Vannak-e olyan speciális ételek, amelyeket hozzáadhatok étrendemhez, amelyek elősegítik a pajzsmirigy egészségét?

Keri azt mondja: Az emberek egyre jobban tudatosítják a pajzsmirigy egészségének fontosságát, és ez jó dolog. És mint minden, ami befolyásolja a testedet, az is, amit eszel, hatalmas változást hozhat.

Először is, egy gyors emlékeztető: Két fő pajzsmirigy-egészségügyi probléma van, amelyekkel sok ember küzd. A pajzsmirigy túlműködés egy túl aktív pajzsmirigy. De az emberek túlnyomó többségének éppen ellenkezőleg, a pajzsmirigy alulműködése van, ami egy nem aktív pajzsmirigy. Az alacsony aktivitás azt jelenti, hogy a kis pillangó alakú mirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, ami lelassíthatja az anyagcserét, és folyamatosan fáradtnak és lassúnak érzi magát.

Itt jön be az étel: A pajzsmirigynek specifikus tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően végezhesse munkáját, így ha megfelelő ételeket fogyaszt, akkor lényegében üzemanyagot ad neki a hormontermelés fellendítéséhez. (Vannak olyan ételek is, amelyeket érdemes elkerülni a pajzsmirigy védelme érdekében ... de ez egy másik bonyolult téma, amellyel hamarosan egy másik történetben foglalkozunk!) Íme néhány kezdet.

A pajzsmirigy egészségének legjobb ételei

Kagyló

Yum, ürügy arra, hogy élvezhesd a finom, fényes osztrigákat. Az ízletes puhatestűek az egyik legjobb étrendi cinkforrás, és a cink segíti a szervezetet a fontos pajzsmirigyhormon T3 előállításában. Magas a szelén, egy másik ásványi anyag, amely részt vesz a pajzsmirigyhormonok szintézisében.

Brazil dió

Ha a szelénről beszélünk, akkor a brazil dió tele van vele, és nem unja ezen a ponton a mandulát? Egy nagy tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szeléntartalmú étrendek a pajzsmirigy betegségének fokozott kockázatával jártak.

Az osztrigák minden figyelmet megkapnak, amikor a cinkről van szó, de valószínű, hogy nem minden nap megy egy osztrigabárba (és ha igen, féltékeny vagyok!). Ne aggódjon, a marhahúsban és a csirkében is talál cinket. Az előbbi kiválasztásakor mindig a fűvel táplált fajtát javaslom.

Hínár

A tengeri zöldségek sok ásványi anyagban gazdagok, különösen a jódban, amely elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok termeléséhez. A moszat olyan gazdag jódban, hogy túl sok lehet a pajzsmirigy túlműködésben szenvedők számára, ezért először forduljon orvosához, ha ez a problémája.

Görög joghurt

Lehet, hogy meglepődik, de a joghurt is nagyszerű jódforrás. És mivel ez egy probiotikus szuperélelmiszer is, a bél egészségének előnyeit is megkapja. Ez azért fontos, mert sok pajzsmirigy-problémát autoimmun betegség okoz, és az immunrendszerének gyógyítása a bél gyógyításáról szól.

A hihetetlen, ehető tojások pajzsmirigy-támogató tápanyagok koktélját tartalmazzák, beleértve a szelént, a cinket, a jódot, a D-vitamint és a vasat.

Szardínia

Ezeknek a kis srácoknak szelénje is van, és szeretem őket, mint alacsony higanytartalmú tenger gyümölcseit. Próbáljon hozzáadni egy karfiol kéreg pizzához - delicioso .

Bogyók

Az antioxidánsok sok okból fontosak, és a pajzsmirigyre is jót tehetnek. Egy tanulmány szerint a pajzsmirigy-betegségben szenvedőknél magasabb volt a szabad gyökök szintje, amelyek veszélyeztették jólétüket. A bogyókat szabad gyökökkel küzdő erők töltik meg.

Spenót

Nem, nem mondom el, hogy nem ehetsz kelkáposztát, ha Hashimoto-val küzdesz. Míg a keresztesvirágú zöldségek, mint a kelkáposzta, a brokkoli és a káposzta, valóban tartalmaznak goitrogéneket, olyan vegyületeket, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigy működését, az eddigi bizonyítékok azt mutatják, hogy ez nem jelent problémát, hacsak nem nyersen eszi meg őket, és akkor is csak néha jelent problémát. Ha egyáltalán aggódsz, egyél spenótot! Ez ugyanolyan jó neked, alacsonyabb a goitrogénekben, és pajzsmirigy-támogató tápanyagokat tartalmaz, például vasat és antioxidánsokat.