A pálmaolaj jó a Keto diétához?

Keto diéta

Ezt a bejegyzést eredetileg 2018. október 8-án tették közzé, és 2020. november 2-án frissítették.

A Keto diéta a minimális szénhidrát, sok feldolgozatlan étel és a minőségi, tápanyagban sűrű zsírok fogyasztásáról szól. A malajziai pálmaolaj azért jó a Keto diétához, mert rendkívül tápláló és agyi egészséges tokotrienolokkal van ellátva. Tartsa távol a kukoricaolajat, a napraforgóolajat, a pórsáfrányolajat és a szójaolajat, amelyek erősen gyulladásosak lehetnek .

Így működik a magas zsírtartalmú keto diéta
Évtizedek óta azt mondják nekünk, hogy együnk magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú ételeket. A keto étrend pont az ellenkezője: magas zsírtartalmú/alacsony szénhidráttartalmú. A keto diéta egyszerre magas zsírtartalmú étrend és étrend nélküli étrend. A keto diéta szó szerint megváltoztatja az anyagcserét, így jobb vajégetővé válik .

A Keto segíthet abban, hogy a cukorégető anyagcseréből zsírégetővé váljon. És itt kezdődik az egészség (és a fogyás). A testnek alapvetően két üzemanyaga van, amelyek segítségével megteheti a szükséges teendőket: zsírok (zsírsavak) és szénhidrátok (cukor/glükóz). A trükk az, hogy minél több zsírt használjon fel, és sürgősségire hagyja a cukrot. De ez nem pontosan így működik a való életben.

„A tested legfeljebb 1800–2000 kalória értékű szénhidrátot képes tárolni. De végtelen mennyiségű kalóriát tárolhat zsírként. Sokan cukorégetők: sokkal jobban képesek cukrot égetni, mint kövérek. A test hozzászokik az elsődleges táplálék használatához, így nagyon jó lesz a cukor használatában, és ugyanolyan rossz a zsír felhasználásában. Tehát, megvan ez a zsír a testén, és arra vár, hogy elégesse az üzemanyagot, de a teste egyszerűen nem tud hozzá jutni. „Olyan, mint egy nagy„ hozzáférés megtagadva ”tábla. Mintha vagyona lenne a bankban, de nem rendelkezne az ATM kóddal ”- kommentálja a táplálkozási szakértő, Jonny Bowden, PhD, CNS. Leginkább a cukor elégetése nem segít a fogyásban, a cukor pedig nem fenntartható energiaforrás.

Bowden azt tanácsolja, hogy jobban akarja elérni és felhasználni a zsírkalóriás ATM-et. Amikor teljesen abbahagyja a cukor fogyasztását, végül felhasználja azt a 2000 kalóriát, amelyet tárolt. Ha nincs glükóz a környéken, a testének meg kell váltania az üzemanyagforrást, és el kell kezdenie a zsírkalóriák felhasználását az üzemanyaghoz. Amint a tested metabolizálja a zsírt, ketonokat termel, amelyek nagy energiaforrást jelentenek a szíved, az agyad és az izmaid számára.

De ez más, mint az Atkins-diéta, amely összhangban áll a keto diéta filozófiájával. Atkins eredetileg 1972-ben írta étrendjét. Azóta sokat tanultunk az elfogyasztott zsírok minőségéről és arról, hogy ez mennyi különbséget jelent az egészségedben. A magasabb szintű zsírok fogyasztása a Keto diétával együtt a következő logikus szint.

A legjobb zsírok a Keto diétához
A pálmaolaj nem GMO, kiegyensúlyozott és rendkívül tápláló. Ez a természetes transzzsírmentes olaj szinte azonos mennyiségű telítetlen és telített zsírokat tartalmaz. A szervezetben a pálmaolaj gyakorlatilag nincs káros hatással a koleszterinszintjére. A pálmaolaj az E-vitamin tokotrienoljainak, az erős antioxidánsoknak is kiváló forrása, amelyek segítenek megvédeni a krónikus betegségektől. A pálmaolajnak semleges íze van.

Más olajokkal ellentétben a pálmaolaj nem bomlik le és nem veszíti el tápértékét nagy hő hatására. Magas füstpontjával okosabb választás grillezéshez, sütéshez vagy pirításhoz, mint az olívaolaj. Semleges íze jó helyettesíti a vajat sütéskor, vagy a majonézt tésztában és krumplisalátában.

És sok más növényi olajtól, például a szójától, a kukoricától és a repcétől eltérően a malajziai tanúsítással fenntartható pálmaolaj nem GMO. A keto diétának megfelelő egyéb olajok közé tartozik a kókuszolaj, az olívaolaj, a vaj és a tejzsír, a tojássárgája és a fűvel táplált marhahús. Itt található a 12 egészséges étolaj teljes listája, amelyet a konyhában kell tartani, különösen, ha a Keto diétát követi.

Mi vagyunk az Ön információforrása a malajziai pálma gyümölcsolaj és pálma gyümölcsolaj bioaktívumok egészségügyi és táplálkozási előnyeiről. Friss híreket és ipari kutatásokat nyújtunk, beleértve a szív- és érrendszeri és neurológiai egészség támogatásának izgalmas lehetőségeit.