A paradicsom hizlal az Ön számára?

A fogyás tökéletes módjának megértése és megismerése bonyolult lehet. Amikor a fogyás a célja, akkor a legnagyobb gondot a tápláló napi étrend beépítése jelenti, valamint azt, amely lehetővé teszi, hogy elveszítse a felesleges testzsírt.

számára

A fogyás kritikus része a fogyókúra, ezért mindig érdemes kihagyni az egyszerű cukrokban és telített zsírokban gazdag ételeket. A sokáig vitatott tény a paradicsom bevitele, miközben megpróbál lefogyni. A paradicsom valóban hizlal? Olvassa el, hogy megtudja a választ.

Paradicsom és fogyás

A cukor tartalma ellenére a paradicsom nem olyan rossz, ha elfogyasztja, miközben megpróbálja elveszíteni ezeket a további zsírokat a testéből. A fogyás működésének megértése jobb képet adhat arról, hogyan kell beépíteni a paradicsomot a fogyás étrendjébe.

Kalóriatartalom

Szakértők szerint a paradicsom hozzáadása a napi fogyókúrás étrendhez valóban hozzájárulhat a fogyás céljainak eléréséhez. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) ajánlásai szerint a paradicsom elősegíti a fogyást, az alkalmasság és az átlagos testsúly fenntartását.

A dél-karolinai wellness- és táplálkozási szakember, Dr. Ann Kulze a paradicsomot "szupersztár" zöldségként említi, amely tökéletes módon segíti a fogyást. A fő ok, amiért a paradicsomot "szupersztárnak" nevezték a fogyás szempontjából, alacsony kalóriatartalma miatt van.

Egy közepes méretű paradicsom állítólag csak körülbelül 22 kalóriát tartalmaz, míg egy nagy paradicsom legfeljebb körülbelül 33 kalóriát tartalmazna. Még akkor is, ha egy teljes csésze meggyparadicsomot fogyaszt, ez csak körülbelül 27 kalóriát jelent.

Miért ideális a paradicsom a fogyáshoz?

Ph.D. szerint és a klinikai táplálkozási szakember, Dr. Jonny Bowden szerint az olyan ételek, mint a paradicsom, „nagy mennyiségűek” és alkalmasak arra, hogy fogyásuk során fogyasszák őket. Állítólag a nagy mennyiségű ételek nagy mennyiségű vizet, rostot és levegőt tartalmaznak. Kalóriaszámlálási szempontból viszonylag alacsonyabbak. A paradicsom fogyasztása sokáig teli tartja a pocakját, és megakadályozza, hogy nagy mennyiségben fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket.

A paradicsom messze a legjobb nem hízlaló módszer az étvágy kielégítésére. A paradicsom megfelelő mennyiségű élelmi rostot is tartalmaz. Egy nagy paradicsom 2,2 gramm rostot tartalmazna. A Penn State University által kiadott nyilatkozat szerint az élelmiszereken keresztül fogyasztott víz hosszabb ideig maradhat a gyomrodban, összehasonlítva az italokkal bevitt vízzel. Ez a tény a paradicsomot tartalmazó diétás ételek segítségével tovább ösztönzi a fogyás céljának elérését.

Emelje a paradicsom a vércukorszintet?

Különösen a cukorbeteg számára aggályos, hogy a paradicsomban található cukor emeli-e a vércukorszintjét. Nos, ez nem igaz és semmi aggasztó dolog. Mint mindannyian tudjuk, a paradicsom szinte semmibe veszi az étkezési zsírt; alacsony glikémiás tápláléknak is tekintik őket. A glikémiás index nem más, mint egyfajta rangsorolási rendszer, amely megmondja, hogy egy adott ital vagy étel mennyire képes befolyásolni a vércukorszintjét.

Az 55-ös vagy annál alacsonyabb rangú ételeknek vagy italoknak állítólag jelentéktelen hatása van az ember vércukorszintjére. Az ausztráliai Sydney-i Egyetem jelentése szerint a paradicsom a 15. helyen áll a glikémiás indexen - meglehetősen alacsony rangsorban (ezért a paradicsom olyan élelmiszer, amely nem befolyásolja az ember vércukorszintjét). Fogyókúrázóknak folyamatosan ellenőrizniük kell a vércukorszintet, mivel az emelkedett vércukorszint hatására a szervezet inzulint termel, ami viszont elősegíti a zsír tárolását.

Magától értetődik, hogy a paradicsom nem hizlal, mint azt sokan hihetik. Azonban pusztán a paradicsom fogyasztása nem teljesítené a fogyás céljának elérését. A fogyás és a zsírégetés sokkal többet igényel, mint a paradicsom fogyasztása. A testmozgás a legjobb módja a kalóriák elégetésének - ne felejtsük el, hogy több kalóriát kellene égetnie, mint amennyit elfogyaszt, ahhoz, hogy fitt maradjon és teste megfelelő legyen. A fogyás során is kiemelt fontosságú annak figyelemmel kísérése, hogy az elfogyasztott ételek révén mennyi kalória kerül a rendszerbe.

A kalóriatartalmú ételek kicserélése az alacsony kalóriatartalmú ételekre, például a paradicsomra, remek ötlet a fogyás során. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ magyarázata szerint egy 2 uncia sajtadag helyettesíthető a paradicsommal.

Továbbá, ha a húst egy szendvicsen paradicsommal cserélné, biztosan kevesebb kalóriát fogyasztana. A szakértők ajánlása azt is sugallja, hogy a magas kalóriatartalmú, keményítőtartalmú rizses étel cseréje egy csésze főtt paradicsommal nagyszerű étel lenne, ha az egészséges testsúlycsökkenés a fejedben.