A pattanások elleni alma diéta

Utolsó frissítés: 2020. január 6

Dr. Jaggi Rao, MD, FRCPC, kettős tábla minősítésű bőrgyógyász

Napi alma távol tudja tartani a bőrgyógyászt? Nem számít, milyen könnyű a pattanásod, az almás étrend egyik napról a másikra nem szabadul meg a foltoktól. Még mindig el kell végeznie az alapvető bőrápolást. Ez a figyelemre méltó, olcsó és széles körben elérhető gyümölcs azonban nagyon sokat tehet a bőr gyulladásának csökkentésében.

Az alma fogyasztása elősegítheti a bőr változását azáltal, hogy elősegíti az allergia elleni küzdelmet és a gyulladás csökkentését.

Cikk Tartalomjegyzék

Összegzés:

A napi alma valóban távol tudja tartani a bőrgyógyászt.
Az alma pattanás elleni összetevője a szabad gyökökkel küzdő flavonoid kvercetin, amely a hagymában és a citrusfélék héjában is megtalálható.
A kvercetin nyugtatja a bőrt, és segít megelőzni az allergiákat is.
Napi egy alma elegendő ahhoz, hogy elegendő kvercetin álljon rendelkezésre ahhoz, hogy változást hozzon a bőrén.
A Red Delicious almák tartalmazzák a legtöbb kvercetint az általánosan elérhető fajták között.
A szerves alma a legjobb, mivel a kvercetin a héjában van. Ne felejtse el megmosni őket, amikor hazahozza őket az üzletből.
Néhány ember allergiás az almára, de az almaallergiás emberek általában már naponta több darab gyümölcsöt esznek.

Mi az almák különlegessége?

Az almák nem fogják összeállítani az internetet a szenzációs ételekről. Túl könnyű megtalálni őket. Túl olcsóak. A legtöbb ember már megeszi őket.

De az alma szilárdan tápláló étel. Nem a legjobb rostforrás, de jó rostforrás. Nem a legjobb káliumforrás, de jó káliumforrás. Nem ők a legjobb C-vitamin-források, de jó C-vitamin-források. A hagymával és a citrusfélékkel együtt nagyon jó forrása a kvercetin nevű növényi vegyületnek.

A kvercetin teszi lehetővé a pattanások elleni alma diétát. Ez a növényi vegyület túléli az emésztést. A véráramon keresztül kering a bőr felé. A bőrben (és az orrjáratokban) a hízósejtek receptoraihoz kötődik, amelyek hisztamint szabadítanak fel, ugyanaz a vegyi anyag, amely allergiát vált ki. A hisztamin a pattanások egyik fő kiváltó oka is.

Amikor a bőr érzékeli a stresszt, amely lehet akár az egész testet érő stressz, amelynek Ön éppen tartózkodik, vagy a bőr által lokalizált stressz, például túl sok alkohol egy arcradírban vagy valamilyen irritáló vegyszer, akkor saját stresszhormonjait generálja. Ezek a stresszhormonok aktiválják a hízósejteket, hogy felszabadítsák a hisztamint.

A hisztamin felszabadulását vörösségként, viszketésként és irritációként tapasztalja, mivel a pattanások egyre hangsúlyosabbá és csúnyábbá válnak. A hisztamin felszabadulásának célja azonban a bőrsejtek elpusztítása és az esetleges jogsértő anyagok kiürítése a bőr felszínére. A probléma az, hogy ezt a bőrreakciót akár megsértő anyagokkal találkozhatod, akár anélkül. A leégés vagy az érzelmi stressz szintén kitörheti a bőrt. Az almában, a hagymában és a citrus héjában bővelkedő kvercetin lelassítja a gyulladás folyamatát és segít tisztán tartani a bőrt.

Ugyanolyan könnyen folytathatja a hagymás pattanás étrendjét, mint az alma pattanás étrendjét, de a sok hagyma fogyasztása saját szépségét és vonzerejét okozza. Forralhatsz kb. 8 oz/224 g grapefruit héjat is egy igazán borzasztó ízű leveshez, vagy fogyaszthatsz napi kb. Fél csésze citromhéjat, és a bőröd valószínűleg jobb lesz. De az almától nem okoz rossz szagot a lélegzete, és valószínűleg nem tudta kezelni a keserűséget nagy mennyiségű citrusfélék héjában vagy citrus héjában.

A pattanások elleni alma felhasználásának legjobb módja

Az almában lévő foltokkal küzdő kvercetin a héjban koncentrálódik. Több hasznot hoz a friss, organikus, hámozatlan alma fogyasztásából, mint az almamártás, az almavaj, az almás kocsonya vagy az almás piték fogyasztása, vagy az almalé fogyasztása. Bár a kis mennyiségű fehér cukor nem szörnyű dolog a bőröd számára, a legjobb, ha kvercetint friss gyümölcsből nyersz, így a testednek csak a gyümölcsben lévő természetes cukrokkal kell megküzdenie.

Az alma kvercetint készít, hogy megvédje magát a leégéstől. Több kvercetin van a fán érett almában, különösen, ha száraz-nyári éghajlaton termesztik őket, például Chilében vagy Washington államban az Egyesült Államokban. A nyári aszályos körülmények között termesztett almák szintén háromszor annyi C-vitamint termelnek, mint az olyan területeken termesztett almák, ahol a nyári vegetációs időszakban esik az eső. Bizonyos almafajtákban több kvercetin található, mint másokban, különösen az északi kémben és a vörösízesben. A birodalom almájában viszonylag alacsony a kvercetin mennyiség.

Mivel meg kell ennie a héját, a bio, nem permetezett almát részesítik előnyben. A héj által felszívódott fungicidek mintegy 20% -a lebomlik a tárolás során, így egy régebbi, hagyományos módon előállított alma kevésbé potenciálisan mérgező, mint egy nemrégiben szedett alma, de íze közel sem lesz olyan jó. Nem számít, hogy bio vagy hagyományosan termesztett gyümölcsöt választ, a gyümölcsöt érdemes azonnal kiöblíteni, amint hazaérkezik a boltból. A folyó víz annyi szennyeződést és baktériumot távolít el, mint a kereskedelmi célú gyümölcs- és zöldségmosók, de emlékeznie kell arra, hogy az almát fejjel lefelé fordítsa a csap alatt, hogy a baktériumok lehúzódjanak az aljáról. Hagyja a gyümölcsöt megszáradni, mielőtt tárolja.

Van-e hátránya a pattanásos alma étrendnek?

A legjobb bőrkezelések sem működnek mindenki számára. Szinte mindenki élvezni fogja a pattanásos alma diéta tisztább bőrét, de van néhány ember, aki nem, különösen azok, akiknek pattanásuk van és allergiásak az alma ellen.

Az almaallergia általában azoknál az embereknél fordul elő leggyakrabban, akik olyan területeken élnek, ahol az alma különösen bőséges, például Anglia és Wales vidékén, valamint az Egyesült Államok északnyugati részén fekvő csendes-óceáni térségben. (Kevés jelentés van almaallergiáról Chilében és Új-Zélandon.)

Azok, akik allergiásak az almára, általában olyan emberek is, akik naponta nagy mennyiségben fogyasztanak almát, három, négy, öt és még többet. Ha már naponta egynél több almát fogyaszt, akkor a napi több alma elfogyasztása nem tisztítja meg a bőrét. Valójában két hétig nyaralhat az almafogyasztásból, hogy lássa, nem tapasztal-e jótékony bőrtisztulást.