Tippek a pénzügyi szituáció meghatározásához

  • hírek
    • Politika
    • Vélemény
    • Bűn
    • Furcsa hírek
    • Oktatás
    • Üzleti
  • Egészség
    • Egészségügyi hírek
    • Betegség
    • A gyermekek egészsége
    • Függőség
    • Fitness
    • Wellness
    • Nevelés
  • Kultúra
    • Szórakozás
    • Életmód
    • Étel ital
    • A Művészetek
    • Háziállatok
    • Éttermek
  • Események
    • Fitness
    • Család barát
    • Fesztiválok
    • Előadások
    • Étel ital
    • Bevásárlás
  • Sport
    • Sasok
    • Hatosok
    • Phillies
    • Szórólapok
    • NBA Free Agency
    • WWE
  • Személyzet/közreműködők
  • Cégadatok
    • Rólunk
    • Hirdet
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Jogi/Adatvédelmi
    • Személyzet/közreműködők
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plusz
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

penn

További egészség:

  • Egészségügyi hírek
  • Nevelés
  • Wellness
  • Az egészséges táplálkozás
  • Mentális egészség
  • Függőség

2020. január 4

Barbara Rolls, a Penn State University kutatója kifejlesztette a Volumetrics étrendet, hogy ösztönözze a kevesebb és egészségesebb kalóriát tartalmazó ételek fogyasztását. Az étrend célja a telítettség elősegítése egészséges étkezéssel, nem pedig korlátozással.

A Penn State University táplálkozási szakértője által létrehozott fogyókúrás étrendet a legjobbak közé sorolták 2020-ban azok számára, akik fontot akarnak leadni.

Az amerikai News & World Report ezen a héten tette közzé éves rangsorát, amelyben meghatározta a legjobb étrendeket a különféle táplálkozási célokhoz, az egészséges táplálkozástól a fogyásig és a kereskedelmi programokig.

A fogyási tervek kategóriájában a második helyen áll Barbara Rolls Volumetrics étrendje, amely a kevésbé kalóriatartalmú ételek fogyasztását szorgalmazza, amelyek még mindig képesek a jóllakottság vagy a teltség érzetét kelteni. A diéta 2011 óta minden évben megjelenik a rangsorban.

Rolls, a Penn State táplálkozási professzora kidolgozta az étrendet, miután megfigyelte, hogy az emberek általában hasonló súlyú vagy térfogatú ételt fogyasztanak étkezés közben. A súlyban mutatkozó különbség az étkezés kalóriatartalmának és tápanyagtartalmának köszönhető.

"A tervvel arra törekszem, hogy az emberek megtalálják az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyeket élvezhetnek, és ezért folytatják" - mondta Rolls a Penn State News-nak. „Arra összpontosít, hogy pozitívan gondolkodjon arról, mit ehet, ahelyett, hogy korlátozna, mert ez nem fenntartható. Ha élvezi a diétáját, ez nemcsak egészségesebbé válik, hanem a súlykezelésben is. "

A Volumetrics diéta gyakran tartalmaz olyan recepteket, amelyek sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonákat, rostokban gazdag gabonaféléket, babot és hüvelyeseket, alacsony zsírtartalmú halakat, valamint friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak.

Rolls korai kutatásai azt mutatták, hogy amikor az emberek egy tál húsleves alapú levessel kezdenek étkezni, kevesebb kalóriát fogyasztanak, és ugyanolyan jóllakóknak érzik magukat, mint azok, akik kihagyják az első fogást.

"Ha az emberek egyenletes súlyú ételt fogyasztanak, akkor az egyes unciákban vagy falatokban lévő kalóriák nagy változást hoznak" - mondta Rolls. "Más vizsgálatokat is elvégeztünk, amelyek azt mutatják, hogy az összetevők finomításával 25-30 százalékkal csökkentheti az ételekben lévő kalória sűrűségét az ízlés veszélyeztetése nélkül."

A Volumetrics a fogyókúra kategóriájában a vegán étrendhez kötődött, csak a Súlyfigyelők mögött. Az általános étrendek között az 5., a diabéteszes étrendek között a 6., az egészséges táplálkozási étrendek között pedig ismét a 6. helyre került.

Kövess minket

Egészségügyi videók

Csak be

  • A Philly hajléktalanszervezet ideiglenesen bezár a COVID-19 járvány miatt
  • 78 éves korában elhunyt Dick Allen, a Phillies egykori játékosa, a város egyik első fekete szupersztárja
  • Teen teste felépült a Delaware megyei Ridley Creekből
  • Fogadjon el kreatív ünnepi ünnepeket, hogy a COVID közepette kapcsolatban maradjon a családdal
  • Philly őshonos, rideshare sofőrt holtan találták Allentownban
  • Eagles pillanatszám-elemzése: 13. hét vs. Packers

Muszáj elolvasni

  • A PhillyVoice.com webhelyről
  • Az aHealthierPhillyről
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Jogi/Adatvédelmi
  • Személyzet/közreműködők
  • RSS

A weboldal tartalma, például a weboldalon található szöveg, grafika, képek és egyéb anyag, csak tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak.

aegészségesebbA Philly-t az Independence Blue Cross szponzorálja, Pennsylvania délkeletének vezető egészségbiztosítási szervezete, amely a régió közel 2,5 millió emberét szolgálja, egészségügyi hírekkel és kapcsolódó információkkal szolgál, amelyek informáltabb, egészségesebb élethez vezetnek.

aegészségesebba philly és az egészséggel kapcsolatos információs forrásai nem helyettesítik azt az orvosi tanácsot, diagnózist és kezelést, amelyet a betegek orvosuktól vagy egészségügyi szolgáltatóiktól kapnak, és nem az orvoslás, az ápolás vagy az ápolás gyakorlata bármilyen szakmai egészségügyi tanácsot vagy szolgáltatást nyújt abban az államban, ahol él. Ezen a weboldalon semmi nem célja orvosi vagy ápolói diagnózis vagy professzionális kezelés.

Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatótól. Az új kezelés megkezdése előtt, vagy ha kérdése van egészségi állapotával kapcsolatban, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Nem szabad figyelmen kívül hagynia az orvosi tanácsot, és nem késleltetheti az orvoshoz való fordulást valami miatt, amit ezen a webhelyen olvas. Orvosi vészhelyzet esetén azonnal hívjon orvost vagy a 911-es telefonszámot.

Ez a weboldal nem javasol és nem támogat semmilyen konkrét vizsgálatot, orvost, eljárást, véleményt vagy egyéb információt, amelyet ezen a weboldalon meg lehet említeni. Más termékek, kiadványok vagy szolgáltatások leírása, hivatkozás vagy linkek nem jelentenek semmiféle jóváhagyást. A webhely által biztosított információkra való támaszkodás kizárólag saját felelősségére történik.

Bár megpróbáljuk a lehető legpontosabbnak tartani az oldalon található információkat, aegészségesebbA philly nem vállal semmilyen garanciát a pontosságára, időszerűségére és tartalmának teljességére vonatkozóan, valamint minden egyéb kifejezett vagy hallgatólagos garanciát, ideértve az értékesíthetőségre vagy egy adott célra való alkalmasságra vonatkozó garanciákat is. aegészségesebbA philly fenntartja a jogot, hogy bármikor és előzetes értesítés nélkül ideiglenesen vagy véglegesen megszüntesse ezt a weboldalt, bármely oldalt vagy bármilyen funkciót.

A weboldalt és annak tartalmát olyan állapotban biztosítjuk.