A Pilates Reformer nagy hír (ismét). Itt van, miért olyan népszerű + előnyei

A hírességektől kezdve a sportolókig mindenki ennek tulajdonítja a lehetetlen hajlékony erőteljes testalkatát

számára

A Pilates Reformer (vagy a Református Pilates - ugyanaz) a nyolcvanas évekbeli dobástól távol áll, és köztudottan igényes jellege ellenére visszatért.

Noha néhány évtizedig rendeződtek a dolgok, hagyta, hogy a spandex emlékei elhalványuljanak, beáramlik a chi-chi, a minimalista stúdiók és néhány magas arányú híresség támogatása, például Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele és Gisele vissza a térképre.

És a hírnév megelőzi; A HFE brit felmérése szerint az emberek 70% -a választaná a Pilates programot a jóga helyett; leginkább a fogyás és az izmok alakformálása, valamint az erő és a rugalmasság edzése révén rejlik. Röviden, egy „igazi edzés”.

Mi a református pilates története?

A most név szerint elnevezett Pilates-t (bár eredetileg „Contrology” -nak hívták) a 20. század elején hozta létre Joseph Pilates, akinek 1945-ben jelent meg a Return to Life at Contrology című könyve.

Noha a reformátort néha későbbi kiegészítésnek tartják, valószínűleg az Insta-népszerűségnek köszönhetően, a Pilates eredeti technikájának része volt, amelyet úgy terveztek, hogy segítsen az ágyhoz kötött WW1-es betegeknél, más „készülékek” mellett; a szék és a cadillac, amelynek rácsai vannak, amelyekből felakasztható.

Ezt követően Alan Herdman úttörő tanár hozta az Egyesült Királyságba, miután New Yorkban dolgozott és maga Joseph Pilates képezte ki.

Mi az a reformátori pilates gép, és miben különbözik a református pilates a rendszertől?

A reformátor - a teljes emelvény és a keret neve - valószínűleg a leghíresebb pilates-felszerelés. És, ha nem vagy ismerős, akkor félelmetesnek tűnik.

A „hintónak” nevezett keret kerekeken mozog, és az egyik végéhez egy rugórész van rögzítve, amely ellenállást nyújt a platform mozgatásakor. Van még egy lábtartó és hosszú hevederek, amelyeket a lábak és a karok használhatnak, valamint a válltömbök megakadályozzák a gyakorló leesését edzés közben.

Számos módon felhasználható az erő, a rugalmasság és az egyensúly javára; a többség magában foglalja a platform emelését vagy húzását a rugó ellenállásával szemben, és a mozgás visszaszorítását, vagy a helyén tartását, bár ez történhet állva, ülve, fejjel lefelé és a reformer összes elemének felhasználásával.

A felszereltség sokoldalúsága azt jelenti, hogy továbbra is kihívást jelenthet a legtapasztaltabb pilates gyakorlók számára; gyakran úgy, hogy a test nagyobb részét leveszi az emelvényről, vagy ha a rugók könnyebb helyzetben vannak, nagyobb erőt és megkötést igényel.

A Pilates programhoz viszonyítva: „Egész egyszerűen többet tehetsz a reformerrel kapcsolatban” - mondja Justin Rogers, a Ten Health & Fitness márkavezetője. "Az állítható rugóellenállás és a csúszó platform kombinációjával a reformátor ellenállást vagy instabilitást (vagy mindkettőt) tud létrehozni, hogy a gyakorlatokat könnyebbé vagy nehezebbé tegye oly módon, hogy a szőnyeg ne tudja."

Tehát milyen előnyökkel jár a Pilates Reformer?

LÁTTA Elle Macphersont? Bár az eredmények önmagukért beszélnek, a Pilates előnyei nem csak a hírességek szöszi.

"Mindenki számára zseniális, hiszen befogadó edzésmódszer" - mondja James Shaw, a pilates oktatója a Frame-nél. "Akár profi sportoló, akár irodai dolgozó, vagy új a gyakorlása, a reformer pilates segíteni fogja az egész test fejlődését".

A mater pilateshez hasonlóan a Reformer javítja az erőt - különösen a mag, a hát, a farizmok és a combok körül -, a rugalmasságot és az egyensúlyt, valamint az összpontosítást, a koordinációt, a testtartást és a test igazítását.

Annak ellenére, hogy az internet elhiteti veled, hogy a Pilates hosszú, sovány izmokat hoz létre, nem - y0u nem tudja meghosszabbítani az izmaidat. Gondoljon arra, hogy nézne ki, ha megtenné, és az izmai hosszabbak lennének, mint a csontjai. Amit tesz, az „excentrikus izomösszehúzódások” révén erősíti izmait, ezt nevezik az aktív izomhosszabbítás mozgásának, mivel ellenáll egy erőnek vagy terhelésnek. A különös képzés, amelyen a református pilates részt vesz, ennek ismételt elvégzésével jár.

Amellett, hogy csökkenti a vérnyomást és javítja a szív- és érrendszeri egészséget, különösen népszerű azok számára, akik derékfájásban szenvednek, mivel a gerinc körüli izmok stabilizálására összpontosít.

És a reformátornak vannak-e tudatos előnyei is?

Bár a jógával ellentétben nem lelki tevékenységként találták ki, kétségtelenül figyelmes. A bizonyított mentális előnyök közé tartozik a memória javítása; az agy edzése; a jó öreg endorfinrúgás; és enyhíti a szorongást és a depressziót.