20 kg-ot akarok elveszíteni 2 hónap alatt. MOST 90 kg-ot nyomok,

Nem lehet biztonságosan lefogyni 20 kg-ot mindössze 2 hónap alatt. Sajnálom, ha ez durván hangzik, de nincs biztonságos módja annak, amit megpróbál. a matematika csak nem jön össze .

Heti 2 kg (1 kg) fogyáshoz napi 1000 kalóriát kell elveszítenie a kalóriaigényéből. Egy tipikus férfihoz kb. 2500 kalória szükséges naponta, egy nőnek pedig napi kb. 1800 kalória szükséges.

Ez azt jelenti, hogy 2 hónap alatt lefogysz 20 kg-ot, és napi 2500 kalandot kell leadnod.

Szóval, hogyan veszítheti el azt a 2500 kalandot naponta, amikor nem eszi meg ennyi kalált!

A testmozgás általában 200 és 600 kal/óra között ég. Tehát akkor is, ha 1000 kalandot dobott ki a diétából, napi 4 és 10 óra között kell edzenie.

Napi 1500 kaland dömping, amely egy nőnél éhezik, még mindig 3 óra és 8 óra alacsonyabb hatású testmozgást igényel.

Egy tipikus nő számára az ilyen fogyás lehetetlen.

Egy férfi számára ez még mindig megköveteli, hogy egy hónapon keresztül minden nap futjon maratont, és éhezési étrendet tartson.