A pontos ételek, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a hormonokat

amelyek

Sok mindenben hibáztatjuk a hormonjainkat - a hangulatváltozásokat, a véletlenszerű étvágyakat és különösen az, hogy S.O. bármikor, hogy csak néhányat említsek. De itt van egy ébresztő: Amit a szervezetébe tesz, az közvetlen hatással van a hormonjainak működésére, így technikailag az Ön felelőssége, hogy megbizonyosodjon arról, hogy boldogan egyensúlyban vannak-e (igen, ez azt jelenti, hogy leteszik a sajtfelfújtakat ). Mind Body Green nemrégiben közzétett egy listát 48 elfogyasztandó élelemről, hogy egyensúlyba hozza a hormonokat, megjegyezve, hogy az egészséges zsírok különösen fontosak. "Évek óta azt mondják nekünk, hogy a zsírmentes, míg a koleszterin és a telített zsír rossz" - írja Megan Kelly szerkesztő. - Ez veszélyes hazugság. Az egészséges zsír az az alapanyag, amelyre szükségünk van a hormon megfelelő működésének előállításához és fenntartásához. ” (Valójában arról beszéltünk, hogy a vajat nemrégiben is mérsékelten lehet egészséges zsírnak tekinteni.) Mivel a hormonokat bizonyos zsírsavak és koleszterin felhasználásával állítják elő, minden étrend, amelyből hiányzik ezek az építőelemek, számos hormonhoz kapcsolódó problémát okozhat - magyarázza Kelly.

Tehát - mit együnk a kiegyensúlyozott hormonokért? Kelly azt mondja, hogy ragaszkodjon hozzá tiszta fehérjék, például áztatott vagy csírázott diófélék, bab és magvak; egészséges zsírok, például kókuszolaj, avokádó és nyers vaj; antioxidánsokban gazdag zöldségek, például spenót, gallérzöld és paprika; valamint a „gyógyító” fűszerek és gyógynövények, például a fahéj, a kurkuma és a cayenne. Megígéri, hogy amint a tested megkapja a létfontosságú tápanyagokat, amelyeket ezek az ételek biztosítanak, a hormonjaid természetesen kiegyensúlyozottabbá válnak, izzó bőrt, stabil hangulatot és következetesebb energiát eredményeznek. Jól hangzik nekünk.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a megfelelő ételeket fogyasztja-e a hormonjai számára, olvassa el a The Hormone Diet: A 3 lépéses programot, amely segít a fogyásban, az erőnövekedésben és a fiatalabb életben, Natasha Turner táplálkozási szakember!

Kattintson az Mind Body Green elemre az ételek teljes listájának megtekintéséhez, és mondja el nekünk - kipróbálná ezt a hormonegyensúlyozó étrendet?