A pontos lépések, amelyek segítettek a fogyásban 38 kg-ot

Az életmód

Felnőttem, mindig dundi gyerek voltam, de az egész családom nehéz helyzetben volt, ezért az egyetemig nem sokat aggódtam emiatt. A középiskolából való első évem során egy barátommal megtaláltuk ezt a súlycsökkentő klinikát a környékünkön. Az ott dolgozó személyzet azt mondta nekünk, hogy kezdjük el a B12-vitamin felvételét, adtak néhány fogyókúrás tablettát, és azt tanácsolták, hogy hagyjuk abba az összes szénhidrát fogyasztását. Tehát, mivel nem tudtam, hogyan kell főzni, vagy mit kell kezdeni egy zöldséggel, szuper alultápláltam. Alapvetően húst és sajtot ettem. Miután két hónap alatt lefogyott 9 kg, anyám elvitt orvoshoz, mert remegtem, izzadtam és borzalmas gyomorgörcsöm volt. Az orvos azt mondta nekem, hogy megint normálisan kell ennem. Visszatértem az étteremből, ahol dolgoztam, megmaradt tésztát és kenyeret. Visszahíztam azt a 9 kg-ot, amit elveszítettem - aztán néhányat.

Ezt követően lemondtam a fogyásról. Férjhez mentem, terhes lettem az első fiammal, és 23 kg-ot híztam. Nem sokkal később teherbe estem a második fiammal. Abban az időben 90 kg-ot nyomtam.

Hat héttel a második gyerekem megszületése után az orvosomon léptem a mérlegre, és rájöttem, hogy azóta sem fogyott le. Megdöbbentem, hogy 100 kg vagyok. Mivel túlsúlyosan nőttem fel, nem akartam, hogy gyermekeim iskolába járjanak, és duci gyerekek legyenek. Emellett nem hittem el, hogy még mindig a kismamás farmert viselem. Ideje volt valamit tenni.

A változás

Mondtam magamnak, hogy befejeztem a farmernadrágot, amíg kisebb méretig nem jutottam. Először beszéltem anyámmal, aki a Súlyfigyelőknél volt, hogy hogyan számoljam a kalóriákat. Aztán elkezdtem használni a My Fitness Pal alkalmazást, hogy nyomon kövessem, mit eszem.

Elkezdtem egészségtelen kalóriáimat egészségesekkel helyettesíteni: marhahús helyett darált pulykával készítettem tacót, salátába tekertem hamburgeremet, és házi édesburgonyás krumplit készítettem.

Kb. 4,5 kg lefogyás után nagyon jól éreztem magam. Az egyik barátom meggyőzött, hogy csatlakozzam vele az edzőterembe, és elkezdtünk step aerobic órákat tartani. Szerettem. Megdöbbentem, hogy a testmozgás valóban elősegítette a fogyásomat. Arra gondoltam: "Miért nem próbáltam még ezt a gyakorlatot?"

Ahogy folytattam a fogyást, elkezdtem futni, és nagyon élveztem. Hallottam erről a jótékonysági szervezetről, amely a tiszta vízre szoruló afrikai családokat támogatja, és úgy döntöttem, hogy félmaratont futok ennek támogatására. Nehéz volt edzeni, de kevesebb mint két óra alatt áttoltam és befejeztem!

Valamivel több mint egy évvel az indulás után 37 kg-ot fogytam és 63 kg-ot nyomtam.

A jutalom

Amikor az első fiam 1 éves volt, le akart menni egy csúszdán a parkban, de nem tudtam megtenni, mert nem fértem bele. Most nincs semmi ilyen problémám. Szaladhatok velük anélkül, hogy felborulnék, és nagyon jó érzés. A fogyás arra is ösztönzött, hogy elindítsam a Flex It Pink céget, egy online támogató hálózatot a fogyni próbáló nők számára. Hálás dolog tudni, hogy az életem megváltoztatásával inspirálok másokat.

Elisha tippjei

Ne hagyja, hogy a hízás visszavegye. Hat hónappal a célsúly elérése után családommal egy másik államba költöztünk. A mozdulat teljesen összezavarta a rutinomat, és 9 kg-ot híztam. Nehéz volt a pályára állni, de tudtam, hogy nem szabad feladnom az egészségemet. Találtam egy új rutint, amely az új életem érdekében bevált és elvesztette a megszerzett súlyomat.

Vegye körül magát támogató emberekkel. A sikerem kulcsa a barátom támogatása volt, aki társaságot tartott az edzőteremben. Arra biztatott, hogy folytassam az edzéseket és szorítsam magam.

Ne próbáljon csak a skálára koncentrálni. Amikor elkezdtem fogyni, a step aerobic oktatóm mindig megjegyezte, hogy mindig kisebb lettem, valahányszor meglátott. Noha nem igazán láttam hatalmas különbséget a skálán, ez a pozitív visszajelzés, valamint az, hogy mennyivel jobban éreztem magam, motiválta a folytatást.