Forog, hogy kövér legyen?

Először is, a kezdett testtől függően a beltéri kerékpározás nem biztos, hogy megszerzi a kívánt testet. David Kirsch, a hírességek edzője azt mondja: "Ha hajlamos vagy az alsó feled ömlesztésére, a Spinning növelheti a feneked és a quadjaid" Hozzáteszi Rebecca Battista, az Appalachi Állami Egyetem mozgástudományi docense: "Ezeket az izmokat használod. Néhány kerékpáros valóban nagy combokat kap." Ami az aqua kerékpározás (kerékpárok a medencében) legújabb tendenciáját illeti, túl korai megmondani, hogy a combméretre gyakorolt ​​hatás minimalizálható-e - mondja James Pivarnik, a Michigan Állami Egyetem kineziológiai professzora.

súlygyarapodáshoz

A súlygyarapodás és az ömlesztés megbeszélése nem lenne teljes az étrend megfontolása nélkül. Egy másik ok, amiért a Spinsters kevesebb időt tölt be a kerékpáron: A kerékpározás a legtöbb embert rendkívül éhessé teszi. Ezért Harley Pasternak hollywoodi edző utasítja Body Reset diétájának követőit, hogy "adják fel a Spin osztálytokat". Pasternak azt mondja: "Carte blanche-effektusnak hívom:" Ma kick-ass osztályt csináltam. Megérdemlem a desszertet. " Mandy Ingber fitnesz oktató, aki Jennifer Anistonnal dolgozik, első kézből tapasztalta az éhséget. Bár korábban heti 10 órát feljebb tanított, drasztikusan csökkent, mióta a jóga gyakorlatának kibővítése mellett döntött. Most Ingber hetente háromszor vagy négyszer biciklizik, és azt mondja, nincs szüksége annyi ételre. Emellett azt mondja: "testem kiegyensúlyozottabb".

Végül minden kerékpáros osztály gyilkos edzés. Mi lehet ezzel a baj? "A testednek könnyű napra van szüksége, és ez nehéz, ha olyan osztályban jársz, ahol mindenki drukkol" - magyarázza Battista. "Ha csak épít, épít, épít intenzitást, akkor képes az eredmények elérésére fennsíkon." Ha továbbra is be akarja vágni, a szakértők azt javasolják, hogy hetente háromszor maximalizálják, és felváltják a súlyzós edzéssel. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy körülbelül 15 perces erőedzés három napig fokozhatja az anyagcserét. "Hasonlítsa ezt össze az intenzív kerékpározással, ahol talán fél nap utóégést kap" - mondja. Barbara Crean, a New York-i Clay edzőterem edzője azt javasolja, hogy nézzen a tükörbe. - Erre jön: tetszik az eredmények? - mondja Crean, aki kerékpározik a lendkeréken. - Ideje lehet valamit megváltoztatni. És nem az ellenállásra gondol.

Ha a fonás nem hizlal, akkor ez az 1 000 USD-s Sundae