A barnulás problémája (és az alapbarnulás mítosza)

Kövessen a Twitteren @RobShmerling

Olyan ember vagy, aki imád barnulni? Fenyegetsz a trópusi térségből visszatért sugárhajtású hírességek bronzos megjelenése után?

Ha igen, akkor nem vagy egyedül - valljuk be, mi egy olyan kultúra vagyunk, amely megszállottja a barnulásnak. Vonzó, divatos és a jó egészség jele, ugye?

Valójában a napozás vagy a szoláriumokban töltött idő sok egészségügyi szakembert aggaszt: károsítja a bőrt és növeli a bőrrák kockázatát. Növekszik a kockázat, ha a barnulás leégéshez vezet - az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint egyetlen hólyagos napégés csaknem megduplázhatja a melanoma, a bőrrák leghalálosabb formája életében fennálló kockázatát. Szóval ironikus, hogy az emberek a barnulás egyik oka az egészségesebb megjelenés.

A bőrrák prevalenciája (és a kezelés költségei) növekszik: az Egyesült Államokban közel ötmillió embert kezelnek idén bőrrák miatt (az előző évtizedhez képest 50% -os növekedés), több mint 8 dolláros költséggel. milliárd (az egy évtizeddel korábbi költség kétszerese).

Az alapbarnulás mítosza

Hallottál már az alapbarnítás ötletéről? Elég ésszerűnek tűnhet: mielőtt elindulna nyaralni a tengerpartra, az idő előtti barnulás segíthet elkerülni az égést, és további előnye, hogy első érkezéskor nem néz ki sápadtnak.

Tehát az alapbarnulás megakadályozza az égést? Szakértők becslései szerint a napsütés alapbarnulással egyenértékű a 3–4-es fényvédő faktor (SPF) fényvédő viselésével. Ez azt jelenti, hogy a bőrt égés előtt akár négyszer nagyobb napsugárzás érheti, mint a alap tan. Például, ha általában 20 perc elteltével megégne a napsütésben, az alapbarnulás azt jelentheti, hogy akár 80 percig is lehet a napon, mielőtt megégne. Bár jobb, mint a semmi, szerény előny; A legtöbb ajánlott fényvédő SPF-értéke legalább 15-30. Mivel a fényvédő viselése sokkal hatékonyabb, mint az alapbarnulásra hagyatkozni, hogy megvédje Önt az égéstől, az igazi kérdés az, hogy érdemes-e barnulni a vakáció egyik napján, és távozás előtt a szoláriumban.

A tizenévesek körében végzett barnulás különös gondot jelent

Minél előbb kezd barnulni, annál hosszabb az életben a bőr károsodása és annál nagyobb a bőrrák kockázata. Tehát régóta aggódnak azok a tizenévesek, akik órákat töltenek barnulással kint vagy szoláriumban. Ezen aggodalom miatt az elmúlt években számos állam megtiltotta vagy korlátozta a szülői hozzájárulást a tinédzserek számára a szolárium használatához. 2009-ben csak öt államban volt ilyen korlátozás; 2015-ben 42 állam tette.

És működik. Egy több mint 15 000 amerikai középiskolás diák tanulmánya szerint a beltéri barnulás a 2009-es közel 16% -ról 2015-re valamivel több mint 7% -ra csökkent. De ez még mindig sok gyerek - az Egyesült Államokban körülbelül egymillió ember - teszi szükségtelenné magukat kockázat.

Mi a helyzet a D-vitaminnal?

Évek óta vita folyik a napsütés biztonságos szintjéről. Egyesek azt javasolják, hogy ne korlátozzuk túlságosan a napsugárzást, mert a nap segít növelni a D-vitamin készleteit azáltal, hogy a bőrben lévő vitamin inaktív formáit aktív formává alakítja. Ez a reakció sokkal kevesebb időt vesz igénybe, mint a barnulás. A D-vitamin pedig jót tehet csontjainak, immunrendszerének és talán a test más részeinek.

Eközben a barnulás és a napozás veszélyeire vonatkozó figyelmeztetések azt állítják, hogy még az intenzív napsugárzás rövid időn keresztül történő károsítása is károsíthatja a bőrt és növelheti a rák kockázatát. És vannak más módszerek a D-vitamin megszerzésére, például tejtermékek és kiegészítők. Véleményem szerint nincs értelme a napimádást a D-vitamin egészségügyi előnyeire hivatkozva igazolni.

Tehát mit kell tennie a barnásbarátnak?

Ha az a célja, hogy egy jó barnulást szerezzen (vagy úgy nézzen ki, mintha egy nap lenne, amikor megérkezik a strandra), gondoljon a „nap nélküli” barnító krémek, gélek vagy spray-k használatára, amelyek átmenetileg megfoltozzák a bőrt. A fényvédőre mégis szükséged lesz, mivel ezek a termékek nem védenek a leégés ellen.

Még jobb, gondolja át, hogy valóban szüksége van-e barnulásra a jó megjelenéshez. Végül is a mai zajos ragyogás a holnap ráncos, viharvert, bőrszerű bőr - vagy ami még rosszabb, bőrrák.

Ha célja a leégés megakadályozása, vannak jobb lehetőségek, mint az alapbarnulás megszerzése:

Tartson távol a napsütéstől, amikor a legintenzívebb napsütés van (kb. 10 és 15 óra között az Egyesült Államok nagy részében).
Használjon bőségesen fényvédőt: válasszon olyan fényvédőt, amely legalább 15-30 SPF-t kínál, és mind az UVA, mind az UVB sugárzás ellen véd. (Ezt "széles spektrumnak is hívják.") Legalább két-három óránként alkalmazza újra, gyakrabban, ha izzadt, úszott vagy törölközővel dörzsölte a bőrt.
Viseljen védőruházatot: hosszú ujjú ing, széles karimájú kalap és hosszú nadrág jó védelmet nyújt a napsugárzás ellen. A legjobb a sötét szövet, amely szorosan szövött.

Ezek az intézkedések kombinációban a leghatékonyabbak, és különösen fontosak gyermekek vagy bárki számára, akinek világos a bőre. Ne feledje, hogy felhős napokon is éghet. Ellenőrizze a helyi UV-indexet, amely megjósolja az UV-sugárzás szintjét, és a túlzott expozíció kockázatát jelzi a 0 (alacsony) és 11 vagy annál nagyobb (rendkívül magas) skálán. Az Országos Meteorológiai Szolgálat kiszámítja a legtöbb irányítószám indexét. Az UV-indexet keresheti irányítószámában a Környezetvédelmi Ügynökség webhelyén, vagy letöltheti annak mobilalkalmazását.

Mi a következő lépés?

Mint a legtöbb közegészségügyi aggodalomra, itt is további kutatásokra van szükségünk. Például honnan tudhatja, ha túl sok volt a nap? Nem mindig könnyű megtudni, amikor túl sokáig voltál kint, és túlléptél egy pontot, ahol nem térsz vissza a leégésért.

Több oktatásra van szükségünk a cserzéssel kapcsolatos tévképzetek kijavításához (például az „egészséges barnulás” mítosza vagy az alapbarnulás előnyei), és meg kell tanítanunk a gyerekeket, a szülőket és az iskolákat, hogy a tizenéveseknek kerülniük kell a túl sok barnulást akár beltérben. vagy azon kívül.

Talán a beltéri barnulás csökkenése a tinédzserek részéről és néhány híresség (például Nicole Kidman) erőfeszítései a barnulás megakadályozására utalnak arra, hogy most jó irányba haladunk.

Kapcsolódó információk: Bőrápolás és javítás

Kapcsolódó hozzászólások:

Hozzászólások:

Az érzékeny napozásnak számos előnye van a D-vitamin mellett, amelyek közül sokat a fenti Marc Sorenson sorolt fel. Még a tudományos cikkek felületes felmérése is megmutatja ezeket az előnyöket.

A D-vitamint az állatok szinte azóta fejlesztették ki, amióta kifejlődtek - a természetes táplálékban szinte nincs természetes D-forrás, kivéve néhány hal máját, fókát, jegesmedvét stb. Ehető növényekben a D-források főként a napra korlátozódnak -kitett élő gombák.

Tehát az emberek nem tudják megszerezni a szükséges D-szintet az ételeikkel, hacsak az ételeket nem egészítik ki, például a tejben vagy táplálék-kiegészítőkön keresztül. Evolúciós biológiai szempontból (biológus vagyok) ez nem tűnik gyanúsnak?

Amint Marc fentebb megállapította, az érzékeny napozásnak számos más előnye van a D-vitamin mellett: például alacsonyabb vérnyomás a megnövekedett nitrogén-oxid miatt és a renin/angiotenzin útjának enyhítése.

Ráadásul a korrelációs adatok (igen, a korreláció nem ok-okozati összefüggés) azt mutatják, hogy bizonyos betegségek, mint például a sclerosis multiplex, a szívbetegség és sok gyakori rák, fordítottan korrelálnak a szélességi körrel: ezek a betegségek inkább elterjedtek, minél magasabb szélességi fokon él az ember (minél tovább jut a egyenlítő). Számos tanulmány azt mutatja, hogy az érzékeny napsugárzás miatt a bőrrák megnövekedett kockázata jóval kisebb, mint a többi belső rák és a szívbetegség csökkent kockázata.

Felmerül néhány napvédő krém is, amely esetleg elősegíti a rák kialakulását és más betegségeket. Térjen vissza, és nézze meg a fényvédők elmúlt 60 évét, amelyekről megállapították, hogy egészségügyi problémáik vannak, amelyeket megszüntettek (emlékszel a PABA-ra?).

Bár biztosan nem szabad túlzásba vinni az expozíciót, különösen, ha bizonyos tisztességes bőrtípusok vannak, a tisztességes egészség érdekében feltétlenül szükséges némi nap. Őseink évmilliókig csak jól jártak, különben nem lennénk itt!

Kerülnünk kell a friss levegőt, mert az oxigén a káros gyökök képződésének egyik összetevője? Lehetséges, hogy az étrendünkben vagy a környezetünkben más dolgok kölcsönhatásba lépnek a túlzott napsugárzással fokozott bőrdaganatok kialakulásához?

Heliofób trogloditák (napfényes barlanglakók) generációjává váltunk. Ideje objektívabban megvizsgálni ezt a témát.

Úgy gondolom, hogy az üzenet a bőrrák csökkentéséről szól, nem pedig a hátrányáról, hogy nem kapja meg a D-vitamint. A problémát meg kell állapítani, hogy hogyan lehet csökkenteni a napkárosodáshoz kapcsolódó bőrrákok számát, mivel a nyilvános üzenet nyilvánvalóan nem jut át. Egyetértek mindazzal, amit a D-vitaminnal kapcsolatban mondanak, de aztán ezzel a tudással felvértezve mit fognak tenni az emberek és fognak-e növekedni vagy csökkenteni a bőrrák számát, ha ez az elsődleges hangsúly. Némi napozásra van szükség az optimális egészség érdekében, de nyilvánvalóan nem lehet megbízni abban, hogy az emberek felelősségteljesen cselekedjenek e cél érdekében, vagy nem tesznek fel megfelelő kérdéseket vagy nem kapják meg a megfelelő válaszokat. Még a napsugárzással kapcsolatos negatív üzenet mellett is pesszimistán gondolnám, hogy ez kevéssé befolyásolja a statisztikákat. Kemény, talán új megközelítés megoldására van szükség.

A leégés garantálja a bőrrák kialakulását, és a halottak gyorsak és nagyon fájdalmasak. Tehát menj, és fogj egy kis napot, idióták. Jól fog kinézni a koporsójában.

Barnulni vagy nem barnulni ez a kérdés. A szerző nyilvánvalóan nem gondolja. Nem minden végén bőrbőr, talán az emberek, akik túlzásba viszik. Miért ne mutatná be a tényeket (a vélemény beszúrása helyett), és hagyja, hogy az olvasó döntse el, hogyan néz ki a „legjobban”.

Tíz évvel ezelőtt agonizáló izomfájdalom és számtalan egyéb tünet alakult ki bennem. Azokban a napokban a háziorvosok nem vették figyelembe a d-vitamin hiányát. Tehát elvégeztem a saját kutatásomat, elindítottam magam és a férjem napi 10 k D3-on hat héten keresztül, ekkor ellenőriztük a szintünket. Június hónap volt. Éppen a normális szinteken belül voltak, ezért onnantól kezdve fenntartó adagot használtunk. Amit akkor és évente észrevettünk, hogy ha fenntartjuk a szintünket, és a lehető legkorábbi napsütéstől kezdjük kitenni a bőrt, soha nem égünk meg (a férjemnek világos a bőre, szeplője és gyömbéres haja volt!). Úgy tűnik, hogy ha van elegendő D3-ja, akkor védelmet nyújt az égés ellen. Ötven évvel ezelőtt fedeztem fel ezt is, amikor 18 évesen egy évig Spanyolországban éltem, és a legkorábbi napsütéses időtől fokozatosan barnát építettem. Soha nem égtem a nyár magaslatán. Azokban a napokban nem volt napvédő!

A mértékletesség, mint minden dologé, itt is a kulcsszó. A kérdés mindkét oldalán szélsőségekről beszél. Élelemre van szükséged a túléléshez, de túl sok lehet egészségtelen, és ugyanez mondható el a napfényről is.

A szolárium iparban élőknek különösen nagy kutyájuk van ebben a kérdésben, ezért információik a kezdetektől gyanúsak lesznek. A józan észnek érvényesülnie kell.

A hozzászólás lezárult.

Iratkozzon fel most
EGÉSZSÉG veri
INGYENES E-hírlevelünk

Hetente kérjen egészségügyi információkat és tanácsokat a Harvard Medical School szakértőitől.