A prenatális vitaminok előnyei a terhesség szempontjából

prenatális
A napi szülés előtti vitamin bevétele az egyik legegyszerűbb dolog, amellyel elősegítheti az egészséges terhességet. A kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a prenatális vitaminok segítenek abban, hogy Ön és csecsemője a terhesség minden szakaszában szükséges létfontosságú táplálékot kapja.

Miért fontosak a születés előtti vitaminok?

Terhessége alatt a szervezet táplálkozási igényei eltérnek más időktől, és a prenatális vitaminokat a terhes nők speciális igényeire tervezték. Például a prenatális vitaminokban több vas, kalcium és folsav van, mint a szokásos multivitaminokban. Különösen a folsav fontos része minden étrendnek, de elengedhetetlen a terhes nő számára. A folsav bebizonyosodott, hogy kulcsfontosságú tényező az idegi csövek születési rendellenességeinek megelőzésében, ezért ajánlott, hogy minden fogamzóképes korú nő vegyen be folsav-kiegészítést, és miért is kell a terhes nőknek többet szedniük, mint az általános népességnek.

A prenatális vitaminok kiegészítik, nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet

Bármely kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de ennek ellenére vegyen be egy szülés előtti vitamint, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot kap a testének és a babájának. Ezenkívül, mivel a prenatális vitaminokat azzal a gondolattal fogalmazták meg, hogy az őket szedő személy egészséges táplálkozást fogyaszt, nincs szükség további vitamin-kiegészítők felkutatására bármilyen formában, legyen szó piruláról, diétás italról vagy dúsított turmixról. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, ha használja ezeket a termékeket, így biztos lehet benne, hogy nem kap túl sok jót.

Vény nélkül kapható és szülés előtti vitaminok

A prenatális vitaminok vény nélkül kaphatók, vagy orvosi rendelvényre kaphatók. Vannak, akik szívesebben kapják meg a születés előtti vitaminokat recept alapján, mert ez növeli annak valószínűségét, hogy a születés előtti vitaminok kiváló minőségűek, és ha Önnek különleges étrendi igényei vannak, akkor egy vitamint kifejezetten Önnek írhat fel.

Ha a születés előtti vitaminokat vény nélkül vásárolja meg, nagyon fontos, hogy olvassa el a címkéket, hogy tudja, mennyi vitamint és ásványi anyagot szed. Általános szabályként keressen olyan szülés előtti vitamint, amely folsavat, vasat, kalciumot és Omega-3 zsírsavakat (konkrétan DHA-t) tartalmaz. A legfontosabb tápanyagok, amelyekre figyelni kell, a C-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin és a cink. Ne feledje azonban, hogy lehetséges, hogy túl sok vitamint és ásványi anyagot, például A-vitamint tartalmaz, ezért győződjön meg róla, hogy ismeri az Ön számára megfelelő adagokat. Beszéljen a szülészével, ha nem biztos benne.

Számos étrend- és vitamin-kiegészítő, amelyet élelmiszerboltokban és egészséges élelmiszerboltokban árulnak, nem vonatkoznak ugyanolyan szabályozásra és ellenőrzésre, mint a vemhesség előtti vitaminok. Ha úgy dönt, hogy megvásárolja a saját recept nélküli receptjét, győződjön meg róla, hogy tudja, mit szed. Mindig a legjobb, ha jól ismert márkákat vásárol neves üzletekből.

Egyes szervezetek önállóan is értékelik az étrend-kiegészítőket, ezért ha további biztosítékot szeretne kapni arról, hogy a prenatális vitaminjai megfelelnek-e a magas minőségi követelményeknek, keresse meg az olyan szervezetek jóváhagyási pecsétjeivel ellátott címkéket, mint az NSF International vagy az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye, és mindig beszélje meg választását orvosával.

Ne hagyja abba a szülés előtti vitaminok szedését

Néha az emberek kényelmetlenséget tapasztalnak a prenatális vitaminok szedésekor. A nyugtalanság és a székrekedés gyakori panasz, és néhány ember nagy tabletták lenyelésével küzd. Lehet, hogy csábító leszokni, de nagyon fontos, hogy a terhesség alatt tanácsot adjon a napi szülés előtti vitaminnak. Tájékoztassa kezelőorvosát a tapasztalt nehézségekről, és segítenek megoldásokat kidolgozni a prenatális vitaminok szedésére a kellemetlen mellékhatások nélkül.

Prenatális vitaminok nem csak azoknak a nőknek, akik már terhesek

A terhesség előtti vitaminok nem kizárólag a terhesség kilenc hónapját jelentik. Körültekintő a terhesség előtt megkezdeni a prenatális vitaminok szedését, hogy Ön és csecsemője maximális táplálékot kapjon a terhesség első heteiben, amikor a magzati fejlődés a legaktívabb, ami sokszor még az előtt nem tudatosul, hogy terhes . Egészségügyi szolgáltatója azt is javasolhatja, hogy a csecsemő születése után néhány hónapig folytassa a szülés előtti vitaminokat, különösen, ha szoptat.

Hogyan válasszunk prenatális vitamint

A szülés előtti vitamin kiválasztása elsöprő feladatnak érezheti magát, de a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen arra, hogy egyszerűen egyet kell szednie. A magzat az elengedhetetlen része az egészséges terhességnek, és rengeteg lehetőség van orvosával megbeszélni, és nehézségei vannak annak eldöntésében, hogy melyik a legjobb.

Az alábbiakban a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok ajánlott útmutatói a terhesség alatt, az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa szerint.

Kalcium

Napi ajánlott étrendi mennyiség
1300 milligramm 14–18 éves korig; 1000 milligramm 19-50 éves korig

Miért van szüksége neked és babádnak?
Erős csontokat és fogakat épít

Legjobb források
Pasztőrözött tej, sajt és joghurt; szardínia; sötét, leveles zöldek

Napi ajánlott étrendi mennyiség
27 milligramm

Miért van szüksége neked és babádnak?
Segít a vörösvérsejteknek oxigént szállítani a babának

Legjobb források
Sovány vörös hús, baromfi, hal, szárított bab és borsó, vassal dúsított gabonafélék, aszalt szilvalé

A-vitamin

Napi ajánlott étrendi mennyiség
770 mikrogramm

Miért van szüksége neked és babádnak?
Egészséges bőrt és látást képez; segíti a csontok növekedését

Legjobb források
Sárgarépa, sötétzöld leveles zöldségek, édesburgonya

C vitamin

Napi ajánlott étrendi mennyiség
85 milligramm

Miért van szüksége neked és babádnak?
Elősegíti az egészséges ínyeket, fogakat és csontokat; segíti a tested a vas felszívódását

Legjobb források
Citrusfélék, brokkoli, paradicsom, eper

D-vitamin

Napi ajánlott étrendi mennyiség
600 nemzetközi egység

Miért van szüksége neked és babádnak?
Építi a baba csontjait és fogait; elősegíti az egészséges látást és a bőrt

Legjobb források
Napfény, dúsított tej, zsíros halak, például lazac

B6-vitamin

Napi ajánlott étrendi mennyiség
1,9 milligramm

Miért van szüksége neked és babádnak?
Segít a vörösvértestek kialakulásában; segít a szervezetnek a fehérje, zsír és szénhidrátok felhasználásában

Legjobb források
Marhahús, máj, sertés, sonka, teljes kiőrlésű gabonafélék, banán

B12-vitamin

Napi ajánlott étrendi mennyiség
2,6 mikrogramm

Miért van szüksége neked és babádnak?
Fenntartja az idegrendszert; vörösvértestek képződéséhez szükséges

Legjobb források
Hús, hal, baromfi, tej (a vegetáriánusoknak pótlást kell szedniük)

Folsav

Napi ajánlott étrendi mennyiség
600 mikrogramm

Miért van szüksége neked és babádnak?
Segít megelőzni az agy és a gerinc születési rendellenességeit

Legjobb források
Sötétzöld leveles zöldségek, narancslé, bab, dúsított gabonafélék, dúsított kenyér és tészta, diófélék

Forrás: Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma. Táplálkozás terhesség alatt. Betegképzési füzet AP001. Washington, DC: Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma; 2015.

Ha bármilyen kérdése van arról, hogy mely prenatális vitaminok megfelelőek a terhességhez, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Kansas City ObGyn céggel még ma: Ez az e-mail cím védett a spam robotoktól. Engedélyezze a Javascript használatát a megtekintéshez. vagy 913-948-9636.