A Pro-Ana diéta: 8 különböző étkezési terv, amelyet be kell tartani (a 4. szám szuper hatékony!)

Biztos vagyok benne, hogy sokan mindig gyorsan és egyszerűen akartak fogyni. Az egész a diétáddal kezdődik! Végül is az egyik legjobb módszer a kilók leadására a konyhában. A fogyás egyik népszerű módja a pro-ana diéta, amelyről ismert, hogy segít a gyors fogyásban.

De mi is pontosan a pro-ana étrend és hogyan tudod betartani? Különböző típusú diéták közül lehet választani, de mivel agresszív étrendről van szó, meg kell győződnie arról, hogy tudja, hogyan kell ezt helyesen megtenni, hogy energikus és egészséges maradjon.

Tehát olvassa tovább, miközben megmutatom Önnek a különböző pro-ana diétákat és annak betartását.

Különböző Pro-Ana diéták fogyáshoz

Mielőtt bármi mást vennénk, először ismerkedjünk meg a pro-ana diétákkal. Az anorexiát támogató életmód összefügg az étkezési rendellenességben szenvedő anorexia nervosa-ban szenvedők viselkedésének elősegítésével és utánzásával.

A fogyáshoz nem csak egy típusú pro-ana diéta létezik. Különböző étkezési tervek vannak, amelyeket sok pro-ana fogyókúra és az étkezési rendellenességben szenvedők követnek. Különböző pro-ana weboldalakon és fórumokon végzett kutatásaim alapján, vannak étkezési tervek, amelyeket követhet:

A Lunabelle diéta

A Lunabelle diéta az Ana Boot Camp étrend sűrített változata, amely a szokásos 50 nap helyett 40 nap. Több gyors napja és kalória-változata van. Ez egy „kivitelezhetőbb” étrend, mivel magasabb kalória-korlátozásokkal jár, napokkal 100–800 kalóriát fogyaszt. Vannak azonban kettős böjt napok, ezért fel kell készülnie ezekre. Ha nem, akkor 50 vagy 100 kalóriát fogyaszthat a biztonság érdekében, ha nem képes ilyen hosszú ideig böjtölni. A 40 nap után akár 20 vagy annál is többet fogyhat!

A szivárvány diéta

Ez egy nagyon érdekes étrend, mivel azzal jár, hogy naponta egy színű ételt kell fogyasztania, kivéve minden szerdát. Itt van az étkezési terv:

Hétfő (fehér):
Reggeli: Fél alma
Ebéd: Fél alma
Vacsora: Egy uborka

Kedd (sárga):
Reggeli: Egy banán
Ebéd: Egy banán
Vacsora: Fél csésze kukorica

Szerda: Gyorsan

Csütörtök (narancssárga):
Reggeli: Fél narancs
Ebéd: Fél narancs
Vacsora: Egy sárgarépa

Péntek (piros):
Reggeli: Fél csésze eper
Ebéd: Fél csésze eper
Vacsora: Fél pirospaprika

Szombat (lila vagy kék):
Reggeli: Tíz áfonya
Ebéd: Tíz áfonya
Vacsora: Tíz málna

Vasárnap (zöld):
Reggeli: Fél csésze szőlő
Ebéd: Fél csésze szőlő
Vacsora: Egy csésze saláta

Az ABC diéta

Ha már jó ideje követi a pro-ana életmódot, akkor ismeri az ABC diétát, amelyet Ana Boot Camp néven ismernek. Ez az egyik legnépszerűbb diéta, amelyet követni kell, mivel kiterjedt és hihetetlenül hasznos. Ez azonban nagyon kihívást jelent, és nem sok ember adja át.

Ez a fárasztó étrend naponta 50–500 kalóriát tartalmaz, néhány napos böjtöléssel. A rendkívüli kalóriakorlátozással legalább 20 fontot kell leadnia, ha végzett az 50 nappal. Ebben a diétában bármit megehet, de ügyeljen arra, hogy az megfeleljen a határértékeinek.

Az Öt harapás étrend

Gondoljon arra, mint egy mentális gyomor bypass műtétre, ahol az emberek összefűzik a gyomrukat, hogy néhány harapás után teltnek érezzék magukat. Ehhez azonban sok önuralomra lesz szükség, mivel csak öt falatot fogyaszt el bármilyen étkezésből.

Javaslom, hogy kövesse ezt a diétát:

Reggeli: Öt falat zabpehely
Ebéd: Öt falat szendvics
Vacsora: Öt falat tészta

A legjobb, ha sok vizet vagy nulla kalóriatartalmú italt fogyaszt, hogy energikus és hidratált maradjon a diéta során. A frissen facsart citromlé is remekül működhet!

A vegán modell étrend

A vegán modell étrend egy másik hatékony és korlátozó étrend, amely alkalmas azok számára, akik követik a vegán életmód . Gondoljon arra, hogy a szokásos étkezési terv modellek követik a lapos hasat mindenféle húskészítmény nélkül!

Reggeli: Egy csökkentett kalóriatartalmú kenyér és két csésze fekete kávé nulla kalóriatartalmú édesítőszerekkel
Ebéd: Egy nagy alma
Vacsora: Nyolc baba sárgarépa

Az összes elfogyasztott kalória száma csak 200 kalória. Kövesse ezt egy hétig, és akkor gyorsan fogyhat. Kívánt esetben az ételeket különböző gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítheti. Adja hozzá étkezési étrendjét néhány egészséges porral. Ellenőrizze a zöld superfood port hogy többet tudjon.

Az Ana Atkins-diéta

Ez egy személyes fordulat az Atkins-diétán, amely hasonló a keto étrendhez. Csak ügyeljen arra, hogy elkerülje a keto diétával kapcsolatos hibákat, és túl sok szénhidrátot fogyasszon a gyümölcsökből!

Reggeli: Három tojásos fehér omlett
Falatozás: Sült fehérhal filé
Ebéd: Sült csirke alsócomb és egy csésze saláta levél
Falatozás: 50 gramm garnélarák fokhagymával és chilivel
Vacsora: Grillezett bélszín steak és egy csésze saláta levél

Gondolhatja, hogy ez sok fogyasztás, de nagyon hasznos a zsír gyors elégetéséhez. Harmadik napra kevesebb az étvágya, és a szervezete ketonokat használ energiához.

Az orosz tornászdiéta

Irina Tschachina 5'6 orosz tornász, aki csak 99 fontot nyom. Kíváncsi vagy, hogy csinálja? Itt van egy diéta, amelyet követhet a végső fogyás és az egészség érdekében. Akik egy hétig követik ezt a diétát, akár tíz kilót is fogyhatnak!

Reggeli: Egy pohár alma vagy narancslé
Ebéd: Gyümölcssaláta egy pohár gyümölcslével
Vacsora: Zöld alma és egy pohár szénsavas víz

Győződjön meg arról, hogy gyümölcslevei frissen préseltek és mentesek minden mesterséges édesítőszertől.

A bébiétel diéta

Ez egy nagyon izgalmas étrend, mivel magában foglalja a vitaminokban és tápanyagokban gazdag bébiételek fogyasztását. Javaslom, hogy vásároljon organikus és zöldségalapú bébiételeket, amelyek kevesebb kalóriát és több vitamint tartalmaznak.

Reggelire, ebédre és vacsorára bébiételeket fogyaszthat. Vagy átlagosan egészséges reggelit fogyaszthat, és ebédre és vacsorára bébiételeket fogyaszthat. Ügyeljen arra, hogy megkapja a 80 grammos üvegeket, amelyek a csecsemők elválasztására szolgálnak.

De vegye figyelembe, hogy ezek csak rövid távú étrendek, amelyeket nem szabad életmódváltásként végrehajtani. A pro-ana étrendnek sokféle mellékhatása van, mivel kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, ami hosszú távon bizonyos egészségügyi kockázatokat okoz.

Bónusz tippek a Pro-Ana diéta tartásához

Most, hogy ismeri a különböző pro-ana étrendeket, milyen más módon tarthatja konzisztensnek? Íme néhány követendő bónusz tipp:

• Ügyeljen arra, hogy mindig tartsa nyomon követni a kalóriákat alkalmazások vagy más elérhető online eszközök használatával. A fogyás biztosítása érdekében ne vegyen be több kalóriát, mint amennyit eléget.

• Jobb egy egészséges reggelit fogyasztani, hogy jobb étkezési döntéseket hozzon a következő napra.

• A víz az étrend egyik kulcsfontosságú része, mivel nem csak feltölt, hanem energiát is fenntart a kalóriák korlátozásakor. Kerülje azonban a vízfogyasztást egyetlen alkalommal, mivel ez vízvisszatartást okoz.

• Kis étkezés is ajánlott, ami arra késztetheti a testet, hogy eleget eszik ahhoz, hogy a nap folyamán jóllakott és energikus maradjon.

• Mint említettük, ezek agresszív étrendek, és sok tápanyag hiányában szenved kalória korlátozás . Emiatt elengedhetetlen a vitaminok bevitele. Ezek kompenzálni fogják azt, amit nem fogyasztanak.

• Az alvás elengedhetetlen az energia megszerzéséhez, a vágyak és az étvágy kiegyenlítéséhez. Ha kevesebbet alszol, az energiahiányhoz és éhséghez, valamint lassú anyagcseréhez vezethet!

• Ha bátorítani akarja magát diéta betartása közben, akkor a legjobb, ha talál egy diétás haverot, vagy a tükörbe néz, ami motivált marad.

• Online makro számológépekkel nyomon követheti a makrotápanyagokat, hogy az optimális fogyás érdekében megfelelő ételeket, megfelelő arányban eszel.

Csomagolás

A pro-ana diéta kissé agresszív lehet. Megfelelő tippekkel és egészséges ételek fogyasztásával azonban lehetséges. Így nem lesz gondja a kilók hosszú távú megtartásával.

Remélhetőleg ez a pro-ana étrendről szóló cikk ötletet adott arról, mit tehet az étkezési tervek betartása érdekében. Tehát ne várjon tovább, és ellenőrizze ezeket a diétákat most!

Ha bármilyen kérdése van, vagy meg szeretné osztani tippjeit és tapasztalatait a pro-ana étrenddel kapcsolatban, akkor tegye meg észrevételeit alább. Szeretném hallani, ahogy gondolkodni kell.

Mimo Varila

Melyek a legjobb ketogén kiegészítők?

Hogyan okozza az alkohol az agy károsodását

Melyek az autoimmun rendellenességek általános típusai?

Miért érdemes kipróbálni a CBD termékeket?

érted, hogy a „pro-ana” pro-anorexia, igaz? mint ezek az étkezési rendellenességek taktikája.

Bocsásson meg? Miért népszerűsítené az anorexiát? Ezek a „diéták” egyáltalán nem egészségesek, és az első lépés az étkezési rendellenesség kialakulásához. Mit szólnál az egészséges életmód népszerűsítéséhez. Fogyhat is, ha egészséges (és elegendő!) Étkezést és testmozgást végez, csak türelmesnek kell lennie, de jobb várni, mint étkezési rendellenességre. Meg vagyok döbbenve őszintén.

ne hirdesse ezt. nem hiszem el, hogy az emberek tényleg szeretik ezt a hú

Kétségbe vagyok esve. Csak sovány akarok lenni 🙁

Nem mindenki tud tornázni? A fogyókúra pedig nem mindenkinek megy. Mindent megpróbáltam. Megtudta ezeket a diétákat, és beváltak! Nem az anorexiát hirdeti. A hozzám hasonló embereknek megadja a szükséges segítséget ... Ha ennyire lágy leszel tőle, akkor talán nem elsősorban ilyen dolgokat kellene keresnie? 🤷🏽‍♀️

Mennyit fogyott és mennyi idő alatt?

Akkor miért is olvassa ezt, HUH.

Sajnáljuk, de néhányan durva és kövérek vagyunk, miután követtük a fasiszta „táplálkozási” irányelveket. Mindannyian mások vagyunk.

Ööö, miért olvasol itt akkor? Csak folytasd! Aggódj magad miatt.

Az étkezési rendellenességeket hirdeti. Ennyit enni beteg. Nem fog sokáig élni, ha kevesebb, mint 500 kcal-t fogyaszt naponta. Ez szar

„Nem sokáig élsz, ha kevesebb, mint 500kcal-t eszel naponta”

Ez a lényeg. megy a Pro Ana egy életmód, és biztosan nem sokáig élsz, vagy bármi más, de ha egyszer a pro ana gondolkodásmódjában vagy, nincs értelme megpróbálni azt mondani valakinek, hogy ne tegye, mert biztos, hogy az esetek 98% -ában senki sem hallgat 🙂

Sajnálom, de ezt valóban nem szabad hirdetnie. Alapvetően megtanítja az embereket, hogyan váljanak anorexiássá. Az anorexia nem valami aranyos diéta, amelyet egy-két hónapig folytatsz, majd abbahagyod.

Ez undorító, ne mondd el az embereknek, hogyan kell étkezési rendellenességet elérni, ne népszerűsítsék a durván egészségtelen kalóriamennyiséget és étrendet.

szerintem rendben van

Ooooh! Hatékonyan hangzik! Megpróbálom elindítani a Szivárvány diétát! Dunno, meddig fogok mégis ezen a diétán tartani.

Talán meg kellene készítenie saját cikkét a fantasztikus egészséges étrendről lol. Aztán amikor az emberek egészségesek akarnak lenni, elolvashatják a tiédet, mert biztos vagyok benne, hogy bárki, aki Pro Ana étrendet néz, kevesebbet törődhet azzal, hogy ez az „egészségesebb választás”

Inkább kövér tehén vagyok, és ez undorító és egészségügyi kockázatot jelent! MEGHALHATOK kóros elhízásomból. Sok cikk és kedves aktivista, mint te, arról beszél, hogy mennyire “undorító”, hogy a súlyom vagyok. És minden ember, akinek vékonynak akar lenni, mindenhol filmmagazinok minden boltban, ahová járok, emlékeztet arra, hogy milyen kövér és beteg vagyok, és milyen vékony "az egészséges út a haladáshoz", ahogyan a köpködő szemetet is arról, hogyan lehet vékony és egészséges HA . Az emberek emberek, a dolgoknak csak akkor van értelme, ha nekik adod, mindannyian szart növekszünk és meghalunk. A köztük lévő dolgok nem fontosak. Kérdezd meg magadtól, hogy milliárd év alatt, amikor bolygónk nem létezik, és minden ember eltűnt, számít-e, hányan haltak meg étvágytalanság miatt, vagy hogy zsírcsomók?

Pro-ana diétának hívják!
Ha nem akarod elolvasni . Hagyd el az oldalt.
Talán csak vannak olyanok, akik minden mást kipróbáltak, beleértve a hülye dietetikus „egészséges étrendet” is, és kitalálják, mi is ment a teljes vérképre, mert… Ó, várj, ott sincs semmi baj? Tehát feltételezzük, hogy kövérek vagyunk. Teszek rá! Ami valaha működik, nekem kell lennem, aki egész nap a kövér fenekemet nézi! És igen, az étvágytalanság megölhet. Legalább csak 2 kell a koporsó hordozásához, és nem 20-at nyomni babakocsira, mert a túlságosan zsír!

Körülbelül 6 éve küzdök étkezési rendellenességekkel, és őszintén szólva meg vagyok döbbenve. A pro-ana diétákat rendszerint google-ként használom, hogy kiváltjam rendezetlen gondolkodásomat, és valamilyen módon megnyugtassam magam (tudom, valahogy kibaszottul), de még soha nem készítettem olyan weboldalt, amely szerint ezek a diéták rendben vannak, és hogy a vitaminok kompenzálják hiányzó tápanyagok, mert abszolút nem, és ezek a diéták semmilyen szempontból nem egészségesek. Bizonytalan 14 éves koromban olvastam ilyen cikkeket, és nekikezdtem a kalóriaszámolásnak. A kalóriaszámlálás kiválthatja az étkezési rendellenességeket, és ugyanezek a diéták is, ahogyan nekem tették. Az alapvető tápanyagok hiánya, amelyeket NEM tudsz teljes mértékben kompenzálni a drogériás vitaminokkal, és alapvetően csak a kalóriák hiánya váltja ki a rendellenes gondolkodást, mivel az agy nem tud megfelelően működni. Az étkezési rendellenesség soha nem hagy el, és ez a cikk egy súlyos mentális rendellenességet, mint például az étvágytalanságot hirdet, számomra csak undorító.

Talán vannak olyan emberek, akik azért akarnak választ kapni, mert a családjukban valakinek (esetleg egy testvérnek? Esetleg?) Anorexia/bulimia van ... Nem kell annyira ítélkezni, nem ismeri az emberek történeteit