A probiotikumok 5 előnye a fogyáshoz

Ami a bélben történik, nem mindig marad meg a bélben. Egyre több kutatás azt mutatja, hogy amikor az emésztőrendszer megfelelő egyensúlyban van, gyakran probiotikumok segítségével, a test többi része is hasznot húzhat. Úgy tűnik, hogy bizonyos probiotikumok akár képesek is segíteni egyes személyeket a fogyás céljainak elérésében.

Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak a fogyáshoz?

Bizonyos tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok, függetlenül attól, hogy megtalálhatók-e az élelmiszerekben vagy a kiegészítőkben, segíthetnek az egyéneknek abban, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat.

Egy kutatási tanulmány, amelyet Lay és munkatársai tettek közzé a Nature folyóiratban, megállapította, hogy a jó baktériumok egyensúlya eltér az elhízottaknál, összehasonlítva a soványabbakkal. Ahogy a tanulmány elhízott résztvevői lefogytak, ennek a mikrobiotának az egyensúlya kiegyenlítődött, megmutatva, hogy a felesleges zsírtartalékok hogyan befolyásolhatják az emésztés egészségét.

Ez azt a látszatot keltheti, hogy az elhízás vagy a felesleges zsírszövet tárolása negatívan befolyásolhatja a bélflórát. A tudósok azt tapasztalják, hogy ez az asszociáció mindkét irányba megy. A probiotikumok alkalmazásával a bélben lévő mikrobiom egyensúlyának szabályozása révén az egyének képesek lehetnek a túlsúly csökkentésére.

Fokozott zsír elimináció

Néhány fogyókúrázó számára nagy segítség lenne az elfogyasztott zsír eltávolítása a testből, még mielőtt esélye lenne kárt okozni. A probiotikumok növelhetik az étkezési zsír mennyiségét, amelyet a szervezet ürülék révén szabadít fel, a japán kutatók által a Lipds in Health and Disease című cikkben megjelent tanulmány eredményei szerint .

Az alanyok által elfogyasztott zsírt nem emésztették fel olyan könnyen, hogy a szervezet használhassa vagy tárolja azokat, akik bizonyos probiotikumokat kaptak, ami azt eredményezte, hogy a felesleges elfogyasztott zsírt a szervezet az emésztőrendszeren keresztül eliminálta.

Mivel a zsírt normál testi folyamatok révén emulgeálták, a zsírcseppek nagyobbnak bizonyultak azoknál, akik a specifikus probiotikumokat kapták. Noha a hatásmechanizmus egyelőre ismeretlen, a nagyobb zsírcseppeket talán nem tudja olyan könnyen felhasználni a szervezet, így hulladékként szabadulhatnak fel.

A megfelelő probiotikumok fogyása előnyös lehet azok számára, akik fogyni akarnak, miközben kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, hogy megakadályozzák a felesleges zsír felhalmozódását, miközben megpróbálják elveszíteni azt, ami már megvan.

Csökkent étvágy

Akik nehezen veszítik el ezeket a felesleges kilókat, mert folyamatosan éhesek, érdemes elgondolkodniuk azon, hogy probiotikumokat alkalmaznak-e a fogyáshoz. Úgy tűnik, hogy bizonyos probiotikumok befolyásolhatják az elégedettség érzését azzal, hogy szabályozzák a szervezet reakcióját a leptin nevű hormonra.

A leptint a zsírsejtek termelik, hogy az agy tudja, hogy elegendő mennyiség van elraktározva az energiához. Az agy ezután jelezheti a testnek, hogy csökkentse az étvágyat. Az elhízottak azonban kialakíthatják az úgynevezett leptinrezisztenciát, ahol az agy már nem tudja megfelelően azonosítani ezeket a jeleket, amikor a leptinszint túl magasra emelkedik.

A British Journal of Nutrition kutatásai kimutatták, hogy a probiotikus kiegészítés segítette a leptin jelek eljutását az agyba, lehetővé téve az alanyok számára, hogy étkezés után elégedettebbnek érezzék magukat. Ez viszont segíthet az egyéneknek kevesebb kalóriát fogyasztani, hogy jobban segítsen a fogyásban.

Csökkent zsírtartalom

Míg bizonyos probiotikumok kimutatták, hogy az elfogyasztott extra zsír egy részét kimozdítják a testből, mielőtt azok problémát okozhatnak, úgy tűnik, hogy a probiotikumok segíthetnek csökkenteni a szervezetben tárolt további zsír mennyiségét. A megnövekedett zsírtartalom csökkenése túlzott táplálékfelvétel mellett is bekövetkezett.

Az Obesity folyóiratban megjelent Osterberg és munkatársai kutatásai azt mutatták, hogy azok, akik bizonyos probiotikumot kaptak, kevesebb súlyt kaptak, miközben túl sok kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik placebót kaptak. Egy másik tanulmány bemutatja, hogy a bél jó baktériumai hogyan befolyásolhatják ezt. Aronsson és munkatársai a PloS One-ban megjelent tanulmányban azt találták, hogy egy bizonyos fehérje segíthet megakadályozni a zsír felhalmozódását a zsírszövetben.

Ez a fehérje megnő a bélben lévő mikrobiom megfelelő egyensúlyával, hatékonyan csökkentve az elfogyasztott zsír későbbi felhasználás céljából történő tárolását. Noha ezek a tanulmányok nem feltétlenül mutatták ki a probiotikumok előnyeit a fogyás során, azt mutatták, hogy a probiotikumok használata elősegítheti a testsúly-szabályozást azáltal, hogy csökkenti a zsírként tárolt extra kalóriák mennyiségét.

Csökkentett testzsír

Egy másik módja annak, hogy a probiotikumok hasznosnak bizonyultak a testsúly szempontjából, az a képességük, hogy csökkentik a test által jelenleg raktározott zsír mennyiségét. Ez a folyamat valójában a bélben kezdődik, Omar és munkatársai kutatásai szerint, amelyet a Journal of Functional Foods publikált .

A probiotikumok kiegészítésével a belekben a specifikus jó baktériumok számának növelésével a kutatók megváltoztathatták az alanyok testösszetételét. A probiotikumok megváltoztatták azt a módszert, ahogyan a test felhasználta az élelmiszereket energiává, lehetővé téve a meglévő zsírraktárak üzemanyag-felhasználásának növekedését. Az egyének a testzsír csökkenését figyelték meg, különösen a szervek körül. A vizsgálatban megadott probiotikumok segítettek az alanyoknak abban, hogy nagyobb súlycsökkenést, egészségesebb BMI-t és a hasi zsír csökkenését élvezzék.

Fokozott anyagcsere

Az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok szintjének kiegyenlítésével a probiotikumok segíthetik a test hatékonyabb működését. Ugyanaz a tanulmány, amely azt mutatta, hogy a probiotikumok csökkenthetik a testben már elraktározott zsírmennyiséget, felkelti az érdeklődést ugyanezek a probiotikumok anyagcsere-fokozó képessége iránt.

Az egészségügyi anyagcsere továbbra is felhasználja a kalóriákat, még akkor is, ha éppen nem sportol. A zsír egy kicsit nehezebben emészthető a szervezet számára, ezért sok fogyókúrázó úgy találja, hogy a kalória-korlátozott étrend fogyasztása során elvesztik izmait a zsírraktárak miatt.

Mivel a probiotikumok megváltoztathatják, hogy a szervezet miként használja a makrotápanyagokat, ezek a hasznos baktériumok segíthetik a testet abban, hogy zsírokat égessen üzemanyagként, nem pedig az izmokban tárolt fehérjét. Azok, akik probiotikumokat fogyasztanak egészséges étrendjükkel és testmozgási programjukkal, még inaktív időszakokban is nagyobb kalóriatartalmat élvezhetnek.