A probiotikumok segíthetnek a fogyásban?

A súlycsökkentő varázslövedék keresése során egyes amerikaiak a probiotikumok felé fordították figyelmüket. Egyesek úgy vélik, hogy a probiotikus kiegészítők - amelyek támogatják a bélben természetesen élő barátságos baktériumokat - segíthetnek extra kilók leadásában.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

A probiotikumok azok a fogyókúrák, amelyekre már vártunk? Gail Cresci, PhD, RD, a bél mikrobiómájának kutatója és szakértője magyarázza.

Hogy kezdődött az egész

Évekkel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy a barátságos bélbaktériumok (más néven bélmikrobiota) összetétele eltér az elhízott embereknél, mint az átlagos testsúlyú embereknél.

További tudnivalókért a kutatók a különféle emberektől származó barátságos bélbaktériumokat külön bélbaktériumok nélküli egerekbe ültették, és megállapították:

Nincs súlyváltozás amikor az egerek bélbaktériumokat kaptak átlagos testsúlyú emberektől.
Súlygyarapodás amikor a bélbaktériumok elhízott személytől származnak.

Ezen megállapítások alapján lehetségesnek tűnt, hogy a bélbaktériumok szerepet játszanak a súly szabályozásában.

Emberekben az egyetlen összehasonlítás a kutatókkal az egerek vizsgálatával a bél mikrobiota transzplantációival (széklettranszplantációként ismert) történik, mondja Dr. Cresci. Az orvosok széklettranszplantációt hajtanak végre olyan emberek számára, akiknél a Clostridioides difficile nevű rossz kórokozó bélbaktériumok túlszaporodtak. Egy egészséges ember székletét helyezik a C. diff.

"A kutatók azt tapasztalják, hogy sok olyan vékony beteg, aki széklettranszplantációt kap, idővel túlsúlyossá válik" - mondja Dr. Cresci. "Mivel az amerikaiak 40% -ának elhízása van, valószínűleg a bél mikrobiota transzplantációinak 40% -a elhízott személytől származik, ami valószínűleg ezt a váratlan súlygyarapodást okozhatja."

A probiotikumok által kiváltott fogyás mítosz-e?

Ezek a megállapítások reményt és felbujtást keltettek abban, hogy a megfelelő bélmikrobiotával ellátott tabletta egyszerűen a fogyás kulcsa lehet.

"Ennek a logikának a problémája az, hogy a széklettranszferek több milliárd mikrobát tartalmaznak, amelyek baktériumokat, vírusokat, gombákat és élesztőket tartalmaznak" - mondja Dr. Cresci. "Probiotikummal valószínűleg egy ember ennek csak a töredékét kaphatná, egy-néhány hasznos mikrobával, így nincs garancia arra, hogy befolyásolja a fogyást."

És még egy újabb kutatás, amely a szinbiotikumokat (egy probiotikum és prebiotikum kombinációját) vizsgálta, megállapította, hogy ezek nem befolyásolták a fogyást vagy a testösszetételt. Ez azonban nem volt teljes buzzkill: A szinbiotikumok pozitívan befolyásolták a barátságos bélbaktériumok összetételét.

"Azt hiszem, biztonságos azt mondani, hogy a rendelkezésre álló probiotikumok valószínűleg nem segítenek az embereknek, ha sokat veszítenek a testsúlyukból" - mondja Dr. Cresci. "De a kutatók továbbra is vizsgálják a súly és a bélbaktériumok közötti kapcsolatot - még mindig van potenciál."

A megfelelő étrend javíthatja a bél mikrobiotáját ... és az egészségét

A probiotikumok legfőbb hírneve a jó baktériumok fokozása és a csúcsminőségű egészség megőrzése. Még akkor is, ha a kiegészítés miatt a súly nem esik le, mindenképp szedjen egyet a bél egészsége érdekében?

Amit a kutatók tudnak, ez: Először az egészséges táplálkozás, másodszor a kiegészítés. Az egészséges fehérjeforrások, zsírok és szénhidrátok egyensúlya a legfontosabb tényező a jó bélbaktériumok fenntartásában. A barátságos baktériumok túlélik és gyarapodnak, ha magas rosttartalmú ételekkel etetik őket.

Az alacsony rosttartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és/vagy magas zsírtartalmú) étrend csökkenti a jó baktériumok számát.

„Mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem kínál elegendő táplálékot a jó baktériumok számára, a bél mikrobiota keveréke elmozdul, és a jótékonyak kimerülnek. A rossz baktériumok ekkor kezdenek eluralkodni ”- mondja Dr. Cresci.

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a rossz baktériumok fogyasztják a fehérjét és melléktermékeket állítanak elő, amelyek a vastagbélrák magasabb arányához kapcsolódnak.

Tehát bár az esküdtszék még nem tud arról, hogy a probiotikumok vezethetnek-e fogyáshoz, ismét egyértelmű, hogy az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú. A magas rosttartalmú étrend segíthet fenntartani a bél - és általános - egészségét. Néhány ember számára egy probiotikum tápláló étrend mellett működhet a bél egészségének javítása érdekében. Beszéljen orvosával, hátha Önnek megfelelő.