Hogyan gyógyította meg magát Gina az elhízástól és a metabolikus szindrómától?

Előtt és után

Gina nemrégiben szerepelt a [bizonyos] magazin „Half their Size 2017” számában. A [magazin] szerint:

"Felülvizsgáltam az egész étrendemet" - mondja a floridai Port St. Lucie lakos, aki feladta a cukrot, a feldolgozott ételeket és a keményítőt, mint a tésztát, zöldséges nehéz salátákhoz cserélte. Lassales Fitbitet is viselt és hosszú sétákat beszélt. Naponta körülbelül 15 000 lépést jelent.

300 fontról indult, és a honlap szerint most 120 fontot nyom. A cikk elolvasása során kiderül, hogy egész nap apró ételeket evett, és növelte a gyalogláshoz szükséges testmozgását.

Ez a klasszikus „Egyél kevesebbet, többet mozogj” recept, amelyet mindannyiunknak megtanítottak. Az emberek nagy többsége számára látványosan sikertelen volt, akkor hogy sikerült neki?

Nos, az az igazság, hogy nem mindig tudja elhinni, amit olvas. Gina véletlenül a Fung Shweigh nevű Facebook-csoport tagja volt, az éhezést és az LCHF/ketogén diétákat támogató csoportnak. Röviddel a [magazin] cikke megjelenése után ezt írta:

- Egyáltalán nem említették a böjti protokollomat, amit valahogy sejtettem, hogy nem teszik meg. „Kis étkezésként” írták le…., Nem. Csak kettő és kicsi, pokol nem. Inkább hatalmas. Nem említették név szerint a ketogén étrendet, amiről azt is sejtettem, hogy nem fogják, mivel nem igazán értették meg, amikor leírtam nekik, de hála Istennek azt mondták, hogy levágtam a cukrot, és a szénhidrátokat salátákkal helyettesítettem. A tésztát választották, pedig mondtam nekik, hogy rizs. Soha nem ettem tésztát.

Értem, hogy szponzoruknak kell gondoskodniuk, de legalább azt az üzenetet mondták, hogy megszabaduljunk a cukortól a fogyás érdekében. "

Gina igazi története - pont az ellenkezője

Ahh ... Ennek kezd értelmesebb lenni. Gina, valójában nem evett hat apró ételt a nap folyamán, éhgyomri menetrendet hajtott végre - gyakorlatilag az ellentéte annak, amit a [magazin] írt. Mivel a hagyományos tanács olyan látványosan sikertelen, valószínűleg jobb lenne az ellenkezőjét tenni, mint amit a [magazin] mondott neked. Éppen ezért az éhgyomri/LCHF-étrendet valóban Costanza-étrendnek lehetne nevezni, a seinfeldi karakter után, aki ösztöneinek éppen ellenkezőjét teszi, hogy szuper sikeres legyen.

E-mailt küldtem Ginának, hogy megkérdezzem, megoszthatja-e saját, pontosabb történetét, és ezt írja:

- A súlyom a 20-as évek végén kúszott fel, de akkor még soha nem aggódtam emiatt. Csak arra gondoltam, hogy sokat ettem, pedig általában napi két ételt ettem, amikor először elkezdtem a nagyon alacsony zsírtartalmú étrendemet. Ezt az alacsony zsírtartalmú étrendet az orvos javasolta nekem a magas koleszterinszint miatt. Minél inkább helyettesítettem a zsírt szénhidráttal, annál éhesebb lettem, és fokozatosan több harapnivalót tettem a két étkezés közé. Aztán adtam egy extra ételt. Kint voltam éhes, ezért elkezdtem kint étkezni. Harapnivalókat vettem fel a benzinkútnál, gyorséttermekben, a szupermarketben. Számoltam a kalóriákat, és megpróbáltam alacsonyabb zsírtartalmú snackeket kapni, de a súlyom tovább nőtt. Azt mondták, hogy a nassolás segít a súlykontrollban, de ez nem velem történt. Felkeltem a 300 kg-ot. Az orvosom visszajelzései ellentmondásosak voltak. Állítólag túl sokat ettem, de nem is ettem eleget. Sok kis ételt kellett ennem egész nap, még akkor is, ha nem voltam éhes. Ezt követtem, és most kezdtem nagyon éhes lenni.

Harmincas éveim elején az egészségem gyorsan romlani kezdett. A közepesen magas koleszterinszintről a teljes metabolikus szindrómára váltottam. Csak akkor nem tudtam, hogy így hívják. A vérnyomásom és a trigliceridjeim nagyon magasak voltak. Az étkezés utáni vércukorszintem rendkívül magas volt, a háromjegyű tartományban. A HDL-koleszterinszintem alacsony volt, a VLDL-koleszterinszintem pedig magas volt. A nyugalmi pulzusom a 100+ tartományba esett.

Ezután nagyon ritka szem migrén alakult ki bennem, ami heti szinten elvakult a jobb szememben. Folyamatosan lennének látászavaraim és egyéb neurológiai hatásaim lennének ezekből a „csendes” migrénekből. Néhány alkalommal tapasztaltam a legyengítő migrénes fájdalmat is. Szerencsére sok teszt után végül „migrén” diagnosztizáltak bennem, de nem kaptam választ arra, hogy mi okozta őket, vagy miért szenvedtem.

Szintén rendkívüli gyengédség alakult ki az egész testemen, olyannyira, hogy alig tudtam aludni, mert a matrac nyomása éles fájdalmakat fog okozni. Senki sem ölelhetett meg. Ruháim fájtak a testemen. Én is gyenge voltam és tapasztaltam, akkora fáradtság volt, hogy időnként fel kellett másznom az emeletre. Rúdon kellett sétálnom a hát alsó sérüléseitől, amelyeket úgy szenvedtem el, hogy csak normális, mindennapi dolgokat csináltam, például lehajoltam, hogy felvegyek valamit. Egyik egészségügyi probléma volt a másik után, és egyik orvos a másik után. Olyan érzés volt, mintha napi rendelőben lennék.

A koleszterinszintem még mindig ugyanaz volt, a magas 200-as években. Még nagyon alacsony zsírtartalmú étrend mellett sem csökkent. Szívdobogás-érzésem volt, és egyre jobban kijött a lépcsőn való felmenés. Az utolsó csepp az volt, hogy nem sikerült a szívstresszteszt. Akkor már nagyjából a kötelem végén voltam. A kardiológus szerint a kudarc azért volt, mert nem tornáztam, hanem legtöbbször vesszőn voltam, így nem tudtam tornázni. Végeztem a kettős beszélgetéssel. (Jason Fung - vegye észre, hogyan „hibáztatja mindenki” az áldozatot, az orvosok ilyen szomorú viselkedése, bár a betegség oka végül az orvosok által javasolt kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend volt)

Hogyan kezdte meggyógyítja magát

Nem kaptam válaszokat az orvosomtól, ezért úgy döntöttem, hogy mindent megtanulok, amit csak tudok az elhízásról. Elmentem az internetre, és több olyan könyvet is olvastam, amely a szénhidrátokat összekapcsolta az elhízással. Bár először nem hittem benne, jelentősen csökkentettem a szénhidrátbevitelt azáltal, hogy megszabadultam az összes szemtől és a legtöbb cukortól. Féltem, hogy ez mit okozhat a koleszterinszintemmel, de ebben az időben hajlandó voltam kockáztatni. Ezen a ponton nem volt vesztenivalóm, mivel semmi más nem működött. Jelentős súlyt dobtam le, de kb. 200 kg-ra elakadtam. Csak nem fogytam többet ez után, de folytattam az alacsony szénhidráttartalmú protokollt, remélve, hogy végül a súly ismét csökkenni kezd. (Jason Fung - megint olyan szomorú, hogy Gina annak ellenére gyógyította meg magát, nem az orvosai miatt)

Egészségem javult, de nem oda, ahol szerettem volna. Még mindig migrénem volt, ami az akkori legmegterhelőbb egészségügyi probléma volt. Nem hagyhattam el a házat sötét napszemüveg nélkül, különben elveszítettem a látásomat, és borzalmas fájdalmaim voltak. Rabnak éreztem magam ennek az állapotnak. A súlyom a 190-es évekbe csökkent. Megkönnyebbülést éreztem, hogy végre 200 alatt vagyok, de ez örökké tart, és ismét elakadtam. Sokáig voltam a 190-es években, ezért visszajöttem az internetre, hogy további információkat szerezzek, és a YouTube-on bukkantam rá Az elhízás etiológiájára. Néhány éjszakát töltöttem azzal, hogy végignéztem az egészet.

Ekkor szabadultam meg MINDEN cukortól, minden gabonától (nem csak búzától), minden keményítőtől és megemeltem ételeim zsírtartalmát, sok félelemmel a koleszterin-probléma miatt. Ezen a ponton technikailag ketogén étrendet követtem, de nem tudtam róla. Az első dolog az történt, hogy az éhség elmúlt. Ekkor döntöttem úgy, hogy képes leszek egy böjtprotokoll megvalósítására. Úgy éreztem, ez a puzzle utolsó darabja. Nem voltam biztos abban, hogy melyik éhomi rendszert kell megtenni, mert annyi mellékhatásom volt a szénhidrát-korlátozás miatt, hogy aggódtam, hogy a koplalás súlyosbítja őket. Meg kellett találnom egy olyan kezelési rendet, amely számomra bevált, és amelyet hosszú távon fenn tudok tartani. Úgy döntöttem, hogy a meghosszabbított böjt nem felel meg nekem.

A videókon az állt, hogy akár 12 órán keresztül is lehet böjtöt csinálni, és ez hasznos lenne, ezért kezdtem azzal, hogy megszabadultam az összes harapnivalótól. Aztán megszabadultam egy ételtől. Aztán lerövidültem azzal, hogy az ablakot ettem, napi 4-6 órára. Működött. Nagyon kényelmesen tudtam követni ezt a rendet. A súly végül újra elkezdett esni, és a migrén megszűnt. A súly nagyon gyorsan csökkent. Meglepett, hogy mekkora súly jött le. Nem számítottam rá, hogy 120 font lesz a vége. Most néha csak egy ételt ehetek naponta, és teljesen rendben vagyok. Jobban összhangban vagyok azzal, mi az igazi éhség, és ezért nem eszem, ha nem vagyok éhes. Örülök, hogy megszabadultam mindattól a harapnivalótól, amelyet mindenhol magammal kellett hordanom. ”

Gratulálok, Gina csodálatos eredményéhez. Kicsit szomorú vagyok, hogy a [magazin] úgy döntött, hogy saját napirendet szab a saját történetére. Ellenkező esetben emberek ezreinek segíthetett elhízási küzdelmeiben.

A magazin nevét fentebb eltávolítottuk, Gina kívánságának megfelelően.

Fogj neki

Szeretne kipróbálni egy ketogén étrendet/LCHF-et? Iratkozzon fel ingyenesen 2 hetes keto alacsony szénhidráttartalmú kihívás!

Alternatív megoldásként használja az ingyenes alacsony szénhidráttartalmú útmutatónkat, vagy a maximális egyszerűség érdekében próbálja ki vadonatújunkat alacsony szénhidráttartalmú étkezéstervező szolgáltatás - egy hónapig ingyenes használni.