Ön túlsúlyos

A túlevés és/vagy a testmozgás hiánya a torok körüli zsírnövekedéshez vezet. Ha gallérmérete 16½ "vagy nagyobb, akkor nem biztos, hogy az izomtónusa szükséges ahhoz, hogy éjszaka a légutat elég nyitva tartsa a normális légzés érdekében, és a keskeny légutak nagyobb valószínűséggel rezegnek. Rövid nyakú nyakú beteg alvás közben valószínűleg elzáródást szenved a oropharynxben, ami horkolás zaját kelti.

jelenti hogy

Úgy tűnik, hogy a testzsír feleslege inkább a férfiak, mint a nők problémáját okozza. A férfiak általában a nyakukon és a derekukon híznak, míg a nők úgy tűnik, hogy a comb körül híznak. Ez azt jelenti, hogy amikor a hátadon fekszik, a zsírszövet nyomást gyakorol a légutakra, elzárva azt. Nőknél a felső légút keresztmetszeti területe nagyobb, és a légutak falai kevésbé rugalmasak, ezért kevésbé hajlamosak a nyomásra engedni. Ennek eredményeként ellenáll a légutak összeomlásának, amikor alvás közben az izomtónus csökken. Ez azt jelenti, hogy a nők ritkábban horkolnak, mint a férfiak. Ez a helyzet azonban gyakran változik a menopauzát követő nőknél. A férfiakhoz hasonlóan, ahogy a nők is öregszenek, az izomtónusuk csökken, és nagyobb súlyt híznak. Mire a nők megközelítik a 70 éves kort, ugyanolyan valószínűséggel lesznek horkolók, mint az azonos korú férfiak. Fontolja meg háziorvos, dietetikus vagy akár fitnesz program konzultációját.

Íme néhány tipp:

  • Élelmiszer-napló vezetése. Mérj, írj, egyél
  • fotóalbum
  • Közös erőfeszítés egy partnerrel

Miért ne próbálja ki BMI kalkulátorunkat, és megtudhatja, mi legyen az ideális súlya.

Ez az oldal a 90 napos Snore-No-More terv része. Fontolja meg a következő okokat is: