A pszichológusok közvélemény-kutatása az érzelmeket említi a fogyás legfőbb akadályaként

WASHINGTON - Amikor a fogyásról van szó, amely sokak számára népszerű újévi fogadalom, az emberek gyakran a kevesebb étkezésre és a testmozgásra koncentrálnak. De egy új pszichológus felmérés eredményei szerint a fogyókúrázóknak figyelmet kell fordítaniuk az érzelmek súlygyarapodásban és fogyásban játszott szerepére, ha remélik, hogy sikerrel járnak.

érzelmeket

A Consumer Reports National Research Center által végzett felmérés során több mint 1300 engedéllyel rendelkező pszichológust kérdeztek meg arról, hogy miként bánnak az ügyfelek súly- és fogyás kihívásaival. Arra a kérdésre, hogy mely stratégiák elengedhetetlenek a fogyáshoz és annak megőrzéséhez, a pszichológusok a "súlykezeléssel kapcsolatos viselkedés és érzelmek megértését és kezelését" említették elengedhetetlennek a fogyás ügyfeleikkel való kezeléséhez (44 százalék). A felmérés válaszadói az „érzelmi étkezést” (43 százalék) is megemlítették a fogyás akadályaként, és a font leadásának kulcsaként a „rendszeres testmozgás ütemezésének fenntartását” (43 százalék) és „általában a megfelelő ételválasztást” (28 százalék) szerepeltették. . Általánosságban elmondható, hogy az evéssel kapcsolatos viselkedés és érzelmek feletti önuralom megszerzése kulcsfontosságú volt, jelezve, hogy a kettő együtt jár.

A súlycsökkentő kezelést végző 306 válaszadó 92 százaléka számolt be arról, hogy segített az ügyfélnek „a súlygyarapodáshoz kapcsolódó érzelmi problémák kezelésében”. Több mint 70 százaléka a kognitív terápiát, a problémamegoldást és az éberséget "kiváló" vagy "jó" súlycsökkentő stratégiának nevezte. A felmérés eredményei szerint emellett a motivációs stratégiák, a viselkedési nyilvántartások vezetése és a célok kitűzése is fontos volt az ügyfelek számára a fogyás és a testtartás megőrzésében. A kognitív terápia segít az embereknek azonosítani és kezelni azokat a negatív gondolatokat és érzelmeket, amelyek egészségtelen viselkedéshez vezethetnek. Az éberség lehetővé teszi, hogy a gondolatok és érzelmek megítélés nélkül jöjjenek és menjenek, és inkább a pillanat tudatára koncentrálnak. A felmérés eredményeiről a Consumer Reports Magazine ® 2013. februári számában és online a Consumer Reports oldalon számolunk be.

"Aki valaha is megpróbált lefogyni néhány kilót és távol tartani őket, tudja, hogy ez nem könnyű. A jó hír az, hogy a kutatások és a klinikai tapasztalatok azt mutatják, hogy a viselkedési megközelítések mellett az érzelmi akadályokat megcélzó kognitív viselkedésterápia is segít az embereknek a fogyásban "- mondta Norman B. Anderson, PhD, az Amerikai Pszichológiai Egyesület vezérigazgatója.

A Consumer Reports 1328 engedéllyel rendelkező pszichológust kérdezett meg, akik 2012 szeptemberében közvetlen betegellátást nyújtanak a munkájukkal és a fogyással kapcsolatos szakmai véleményükkel kapcsolatban. Az online közvélemény-kutatást a Consumer Reports National Research Center tervezte az American Psychological Association által biztosított szakértőkkel együttműködve. A felmérés résztvevőit véletlenszerűen választották ki az American Psychological Association tagsági aktájából. A hibahatár +/- 3 százalékpont volt a 95 százalékos megbízhatósági szintnél. A minta 55 százaléka nő volt, a medián életkor 59 éves volt.

"Bár általánosan elfogadott vélemény, hogy a súlyproblémákat leggyakrabban biológiai, érzelmi, viselkedési és környezeti problémák együttese okozza, ezek az új eredmények megmutatják a stressz és az érzelmi szabályozás kulcsfontosságú szerepét a fogyásban. Ezért a legjobb fogyási taktikának integrálja az érzelmek és viselkedés, valamint a testmozgás és az egészséges táplálkozás megválasztása életmódbeli megközelítésének kezelésére irányuló stratégiákat "- mondta Anderson.

A pszichológusok segítenek az embereknek azonosítani az étkezési és testmozgási magatartásukat befolyásoló érzelmi kiváltó okokat, valamint stratégiákat és problémamegoldó készségeket fejlesztenek ki az egészséges választáshoz. Ha többet szeretne megtudni a testsúlyról és a viselkedésről szóló pszichológiai kutatásról, valamint arról, hogy az engedéllyel rendelkező pszichológusok hogyan segíthetnek, keresse fel az Amerikai Pszichológiai Egyesületet.