Ramen Noodle diéta: Segít-e a fogyásban?

ramen

Hallottál már a Ramen tészta diétáról? Nem szokatlan, hogy az egyetemisták pénzmegtakarítás céljából csak Ramen tésztát fogyasztanak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy minél olcsóbban étkezzenek.

Most egyesek azt állítják, hogy fogyni tudnak, ha csak Ramen tészta diétát fogyasztanak.

Hogyan működik a Ramen tészta étrend

A Ramen Noodle étrend egyszerű.

1. Csak ramen tésztát eszel és semmi mást. Igen, ennyi az étkezésed.

2. Ezenkívül korlátozza a magas kalóriatartalmú italokat is.

3. Megeheti az összes kívánt rament.

Amit tudunk, az étrend csomagolt Ramen tésztára épül. Nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogy autentikus stílusú japán rament fogyasztunk-e, amit az éttermekben találnak, vagy ha tésztát készítenek vagy szereznek be, és maguk is főznek.

Bár technikailag ezeknek is ramennek kell számolniuk.

Azért emeljük fel ezt a pontot, mert meglehetősen jelentősen megváltoztathatja az egészségügyi profilt. Később még egy kicsit elmagyarázzuk.

Visszatérés a diéta részleteire ...

Azért emlegetik ezt az étrendet, mert úgy tűnik, hogy működik. Nincs előzetes tapasztalatunk róla, és nincsenek terveink a jövőbeni kipróbálásra. Tehát sajnos nem tudjuk megmondani, mennyire működik igazán.

Ennek ellenére azonban egyesek azt állítják, hogy ezzel a tervvel nagyon sokat fogyottak.

Mik azok a Ramen tészták?

Mielőtt további részletekbe kezdenénk, tisztáznunk kell néhány dolgot.

A Ramen tészta szárított ázsiai tészta, amelyet minden élelmiszerboltban kapható csomagokban árusítanak.

Különböző ízekben kaphatók különböző márkagyártóktól. Néhány csésze tészta formájában kerül forgalomba, míg a legtöbb csomag formájában.

Az egyik csalogatásuk az, hogy nagyon olcsók. Minden csomag ára 1,00 USD alatt van. Általában ömlesztve vásárolja őket, például 6, 12 vagy akár 24 darabos kiszerelésben. Ez még jobban csökkenti az árat, néha akár 0,40 USD vagy 0,50 USD/csomag. Tehát elég gazdaságos.

A másik dolog, ami csalogatóvá teszi őket, hogy nagyon könnyen elkészíthetők. Csak adj hozzá forró vizet, keverd bele az ízcsomagot és egyél. Kevesebb, mint 5 perc telik el a csomag kinyitásától, amíg el nem csapkodja a tésztát.

Az olcsóság és a gyors elkészítés teszi őket az egyetemisták uralkodó ételválasztásává. Ráadásul olyan egyszerűen tárolhatók és bárhová elhozhatók. Nincs szükség hűtésre, és becsúszhat egyet a hátizsákba vagy a táskába, és bárhová elmehet, ahová csak kell.

A másik típusú Ramen…

Aztán ott van a másik típusú ramen. Azt, amelyet kézzel készítettek, vagy ahol friss japán tésztát vásárol, nem csomagolva szárítottat, majd blansírozza és főzze saját levében.

Ez technikailag ramen tészta is.

De az étrendben gyakran használt csomagolt ramen tésztával ellentétben ezek elkészítése kissé hosszabb ideig tart.

Ha elmegy egy ramen boltba, hogy beszerezzen egyet, akkor nagyon költséges lehet, mire elkészül a diéta.

Tehát bár ez egy lehetőség és egészségesebb választás az étrendhez, valószínűleg nem ez az, amit az emberek követnek vagy használnak, amikor a ramen tészta étrenden mennek keresztül.

A Ramen Noodle Diet előnyei

A fellebbezés érthető.

  • Nincsenek étkezési tervek, amelyek miatt aggódni kellene.
  • Könnyű elkészíteni a tésztát, csak ezt az egy dolgot kell megvásárolnia, így a vásárlás könnyebb.
  • És gyorsan elkészítheti a nap bármely szakában.
  • Ehet mindent, amit akar, így nem kell küzdenie az éhséggel.
  • Végül nagyon olcsó.

Minden csomag ramen a napi ajánlott rost 10,8% -át tartalmazza. Az ajánlott fehérje 21,78% -a is van. Legalábbis ezt mondja a csomag, amit nézek.

Számíthat arra, hogy a különböző márkák eltérő tápanyagértékeket tartalmaznak. Tehát a fenti ábrák általánosítások. De megkapod az ötletet.

Nagy százalékban tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagot, beleértve a vasat, a szelént, a folátot, a niacint, a riboflavint és a tiamint.

Táplálás

Tehát mi a hátránya?

Természetesen azzal, hogy kizárólag egy ételt fogyaszt, nem éri el mindazt a táplálékot, amelyre a testének szüksége van. Ha azonban csak a tésztát ette, akkor valószínűleg rendben van, kivéve, ha ez hosszabb ideig tart.

Az ízcsomag az igazi bűnös. Vagy legalábbis ott, ahol a negatívumok bejönnek.

Az aromacsomagok több mint 1800 mg nátriumot tartalmaznak (adj vagy vegyél). Ne feledje, hogy az FDA maximális ajánlott nátrium-határérték 2300 mg naponta.

Tehát egy csomag önmagában szinte meghaladja a határt.

Természetesen több csomagot is megennétek, így a bevitt nátrium nagyon sok lenne. Tedd ezt néhány hétig, és a tested elkezd gyűlölni.

14 gramm zsír is van egy csomag tésztában. Ha naponta öt csomagot eszel, akkor valamivel meghaladja az ajánlott mennyiséget, és a telített zsír nem áll ki a sorból.

Egy csomag 380 kalóriát tartalmaz. Ha öt vagy kevesebb csomagot eszik naponta, ez jó mennyiségű kalóriabevitelt jelenthet. Ez természetesen a magasságától és a jelenlegi súlyától, illetve a súlycéljától függő kalóriaigényétől függ.

Aztán itt van a mellékelt MSG és a pálmaolaj kérdése. A pálmaolajban sok a telített zsír. Míg az MSG jól van, a nátrium egy másik formája.

Táplálkozási szempontból tehát a ramen tészta étrend nem egészséges. Sok problémát a hozzáadott nátrium okoz, amely mind az ízhez, mind a tartósítószerhez szükséges.

Ha azonban fontolóra veszi, hogy megszabaduljon az ízcsomagtól. És ehelyett saját sertés- vagy csirkehúslevest készít a csomag szárított tésztájához. Valószínűleg van valami.

A Ramen tészta étrend kockázatai

  • Az FDA felsorolja az MSG lehetséges mellékhatásait, mint hányinger, fejfájás, izzadás, gyengeség, mellkasi fájdalom és légzési nehézség az asztmában szenvedők számára.
  • A pálmaolaj a magas telített zsír miatt szívbetegséghez vezethet.
  • A felesleges nátrium növeli a szívelégtelenség, agyvérzés, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát.
  • Úgy gondolják, hogy a ramen tészta heti több mint kétszer történő fogyasztása kardio-metabolikus szindrómával jár együtt, olyan rendellenességek gyűjteményével, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, vese- és anyagcsere-funkciókat.
  • A termék tercier-butil-hidrokinont (TBHQ) tartalmaz, amely szintén magas telített zsírtartalommal rendelkezik.

Összességében arra a következtetésre jutunk, hogy ez nem egy étrend, amelyet érdemes folytatni, még ez is segít a fogyásban. Vannak jobb, egészségesebb lehetőségek, amelyek ezt tehetik az Ön számára.