A reggeli fogyasztása megverheti a tizenéves elhízást

A tanulmány azt mutatja, hogy azok a tizenévesek, akik nem hagyják ki a reggelit, egészségesebb étrendet fogyasszanak

tizenéves

2008. március 3 - A mindennapos reggeli fogyasztása lehet az első lépés a tinédzserek elhízásának leküzdésében.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a tizenévesek, akik rendszeresen reggeliznek, egészségesebb étkezést folytatnak, és egész serdülőkorukban fizikailag aktívabbak, mint azok, akik kihagyják a reggelit. Évekkel később ők is kevesebb súlyra tettek szert, és alacsonyabb testtömeg-indexük volt (BMI), amely a súlyt a magassághoz viszonyítva méri az elhízás mérésére.

"Bár a serdülők úgy gondolhatják, hogy a reggeli elhagyása jó módja a kalória-megtakarításnak, az eredmények ennek ellenkezőjét javasolják. Az egészséges reggeli elfogyasztása segíthet a serdülőknek elkerülni a túlzott evést a nap folyamán, és megzavarhatja az egészségtelen étkezési szokásokat, például nem étkezhet a nap elején. és sokat eszik késő este "- mondja Dianne Neumark-Sztainer kutató, PhD, a Minnesotai Egyetem sajtóközleményében.

A kutatók szerint a tizenéves elhízás aránya az elmúlt két évtizedben majdnem megháromszorozódott. Eközben a gyermekek és serdülők 12–34% -a becsüli rendszeresen a reggelit, és ez a százalék az életkor előrehaladtával növekszik.

E statisztikák ellenére a reggeli szerepét a tizenéves elhízás megelőzésében nem vizsgálták alaposan. De ezek az eredmények arra utalnak, hogy a rendszeres reggelizés fontos eszköz lehet a tinédzserek elhízásának leküzdésében és az egészségesebb étrend népszerűsítésében.

A reggeli a zsír ellen harcol

Ben megjelent tanulmányban Gyermekgyógyászat, a kutatók egy 2216 serdülő csoport táplálkozási és testtömeg-szokásait elemezték egy ötéves időszakban (1998-1999 és 2003-2004 között) a Minneapolis-St. Paul, Minn.

A kutatók azt írják, hogy azoknál a tizenéveseknél, akik rendszeresen reggeliztek, a telített zsírból származó összes kalória százaléka alacsonyabb volt, és több rostot és szénhidrátot fogyasztottak, mint azok, akik kihagyták a reggelit. Ezenkívül a rendszeres reggelizők fizikailag aktívabbnak tűntek, mint a reggelizők.

Idővel a kutatók azt találták, hogy azok a tizenévesek, akik rendszeresen reggeliztek, kevesebb súlyt híznak és alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint a reggeli kapitányoké.

Eközben egy kapcsolódó tanulmány, amelyet a Gyermekgyógyászati ​​és Serdülőkori Orvosi Levéltár talált egy másik módszert a gyermekek BMI-értékének csökkentésére. A kutatók azt találták, hogy a televíziós és számítógépes idő 50% -kal történő csökkentése a 4-7 éves gyermekeknél kevésbé mozgásszegény viselkedéshez és alacsonyabb BMI-hez vezetett a korlátlan tévés és számítógépes idővel rendelkező gyermekekéhez képest két év után.

Bár mindkét tanulmány előzetes, a kutatók szerint az eredmények arra utalnak, hogy a gyermekek és a tizenévesek reggelire való étkezésének ösztönzése és a tévés idő csökkentése fontos módszer a tizenéves elhízás leküzdésére.

Források

Timlin, M. Gyermekgyógyászat, 2008. március; 121 kötet: e638-e645.

Hírközlés, Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia.

Epstein, L. Gyermekgyógyászati ​​és Serdülőkori Orvosi Levéltár, 2008. március; 121: 239-245.

Hírközlés, American Medical Association.