A reggeli edzések több zsírt égetnek és elősegítik a fogyást

A The Journal Physiology folyóiratban megjelent tanulmány bizonyítékai azt mutatják, hogy a „böjtös állapotban” végzett testmozgás a testünket több zsírégetéshez és a súlygyarapodás megakadályozásához vonja maga után - írja a New York Times.

--> A tanulmányban a kutatók meggyőzték az egészséges, fiatal férfiakat arról, hogy hat héten át szaggassák magukat olyan étrenden, amely 20 százalékkal több kalóriát és 50 százalékkal több zsírt tartalmaz, mint amit korábban fogyasztottak. Néhány önkéntest arra kértek, hogy maradjon mozgásszegény; egy másik rész megerőltető, délelőtti testmozgást kezdett a reggeli elfogyasztása után; a harmadik csoport pedig ugyanazt az edzést végezte, csak a reggeli evés előtt fejezték be a gyakorlatot.

Végül az ülő csoport senkit nem lepett meg, és „túlméretezett és egészségtelen” lett, és az inzulinrezisztencia kialakulása mellett egyenként körülbelül hat kilót hízott. A reggeli után edző férfiaknál is kialakultak az inzulinproblémák, de csak egyenként kb. És azok a férfiak, akik reggel éhgyomorra gyakorolták az első dolgot, szinte nem híztak és megtartották az egészséges inzulinszintet. A nap folyamán több zsírt is égettek.

Kimutattuk ..., hogy az éheztetett kora reggeli testmozgás hatékonyabb, mint az azonos mennyiségű testedzés a táplált állapotban „az egészséges derékvonal fenntartása érdekében” - mondta Peter Hespel, a Leuveni Katolikus Egyetem Testmozgás és Egészségügyi Kutatóközpontjának professzora Belgium és a tanulmány szerzője elmondta a New York Times-nak.

Tolja vissza egy-két órával az ébresztést, és kezdje el a napot. Nagyon jó lehet ez az optimális zsírégető, fogyókúrás stratégia.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!