A reneszánsz periodizációja az öregedés tökéletességére RP-vel

Soha nem gondoltam volna, hogy életem legjobb formájában leszek 50-es években.

Biztonsági másolatként először az RP sablonokat vásároltam, miután több mint másfél évig leestem a fitnesz kocsiból. A szünet után sem a testem, sem az elmém nem volt jó helyen, és tennem kellett valamit.

Visszafelé, eredetileg később, az életemben kezdtem meg a fitnesz utamat, 44 évesen. Otthon maradtam anya, és három lányom közül a legfiatalabb az Óvoda kezdetére készült. Ez azt jelentette, hogy végre lesz egy kis szabad időm, vagyis edzőtermi idő.

Amint megkezdődött az iskola, elengedtem a lányomat, és elindultam a helyi YMCA-hoz, hogy átlépjek egy edzést a listámról. De miután odaértem, soha nem volt szilárd tervem. Mennék a futópadon kardiózni, majd az összes géppel megtalálom az utat a súlyzóba. A lábgépek mindig elsők voltak, aztán továbbléptem a rendelkezésre álló dolgokra. Néhány hét múlva ebből a rutinból kimerészkedtem a szabadsúlyos terembe, és csatlakoztam két másik taghoz egy edzéshez. Bemutattak néhány súlyos holtpontra és guggolásra, és megakasztottak. Utazásom ebben a kezdeti szakaszában nem a táplálkozásra összpontosítottam, mert arra gondoltam, hogy két óra az edzőteremben lehetővé teszi, hogy azt ehessek, amit csak akarok. Fiú, tévedtem Még edzés közben is utolért ez a gondolkodásmód, amitől egy év alatt további 12 kilót híztam. Ez súlyosan rám nehezedett - szó szerint és átvitt értelemben is -, így 179 kg-ban tudtam, hogy ideje valami mást csinálni.

Egy szomszédos barátom a Zóna nevű diétát és a Crossfit fitnesz rendszert folytatta. Egyikről sem tudtam túl sokat, de mindkettő iránt érdeklődött a testalkata és a fegyelme.

Kezdetnek azt kérdeztem, segítene-e a táplálkozásban. 2 hónap múlva A zóna diéta után 6 kg-ot fogytam. Kezdtem jobban érezni magam, és rájöttem, hogy a teljes fitneszhez szükségem van az erő komponensre. Ezután a Crossfit kipróbálásáról kérdeztem.

Nehéz volt elképzelni, hogy ilyen korú edzéseket végezzek az én koromban, ráadásul utáltam a futást (még mindig), és soha életemben nem tettem egyetlen húzódzkodást sem. Arra biztatott, hogy csak jelenjek meg, a többiben pedig segít. Sok habozás után csak ezt tettem. Az alapokkal kezdtünk közvetlenül a garázsból, de idővel kölcsönösen megállapodtunk abban, hogy készen állok egy igazi Crossfit edzőterembe.

45 évesen mentem az első osztályomba. Olyan ideges voltam és aggódtam, hogy a legidősebb ember vagyok-e ott. Soha nem fogom elfelejteni az első edzésemet. Kellynek hívták, és minden olyan alkatrésze megtalálható volt benne, amely biztosan megöl: futások, dobozugrások és fali golyók. Kardio sokat?!

Soha nem voltam sportoló, ezért ez a fajta edzés számomra új volt. Emlékszem, körbejártam az épületet, és azt gondoltam, soha nem fogok élni, hogy meséljek erről a napról. Ahogy befejeztem az utolsó ismétlést, a földre estem, és alig kaptam levegőt. Felnéztem, és az emberek körülöttük voltak, ujjongtak és tapsoltak, mert befejeztem - aka túléltem - az edzést. Ez csak a kezdet volt.

Az újonnan megszerzett fitnesz és étrend helyén tizennyolc hónap alatt összesen 30 kilót fogytam. Eksztatikus voltam. A családom gyorsan bekerült a „Crossfit közösség” tagjai közé. Tovább folytattam a Crossfit-et, és időnként a férjem és a lányaim bejártak egy szombati órára. Ekkor már érdeklődést mutattam egy új diéta, a Paleo iránt. Az edzőteremben mindenki ezt csinálta, ezért két lábbal beugrottam. Még mindig volt fogyásom, és úgy gondoltam, hogy ez a diéta segít elérni a többi fogyáscélomat. Ez egy ideig megtörtént, de hamar rájöttünk, hogy ez nem igazán fenntartható családunk életmódja szempontjából.

A súlyomnak a következő négy évben magas és mélypontja volt, és elkezdett felfelé kúszni. Megtörtént az élet! Ez idő alatt sérülést szenvedtem, és ami még fontosabb, apám elmúlását. Ezen a ponton nulla motivációm volt, de mégis 49 éves voltam, és a BIG 5-OH táncolt a fejemben. Körülbelül ekkor egyik korábbi edzőm megemlítette nekem az RP Diet-t, és nagyon magasan beszélt annak sikerességéről. Néhány hónapos gondolkodás után úgy döntöttem, hogy örvényt adok neki. Végül 2016 februárjában vettem meg az RP sablonokat.

A márciusi hónapot átnéztem rajtuk, mentálisan felkészülve arra az első napra, amelyet elkezdtem. Április 6. volt az a nap. Készítettem az első "előtte" képet és sírtam, majd megkezdődött az út. Akkor egy célt gondoltam: az 50. születésnapomra felkészülni! Nekem kivágták a munkám, de készen voltam. Minden reggel egy órát szánok valami aktív tevékenységre. Rövid edzések, kutyám sétáltatása és néha egy súlyzott szánkó meghúzása a környéken a tennivalók listáján szerepelt. Bármi is kellett hozzá: „csak mozogj!”, Mondtam magamnak. Az első két hét után már láttam eredményeket. Készítettem egy második képet összehasonlításképpen, és nagyon izgatott voltam a látottak miatt. Ez tovább erősítette, hogy az intelligens táplálkozás és erőnlét erős kombináció. Ez a régi test válaszolt, és én valóban lefogytam. Ahogy teltek a hetek, egyre magabiztosabb voltam erőmben, és lassan elkezdtem növelni a garázs tornaterem edzéseimet. Több mint egy év alatt vettem fel először a súlyzót. Minden rendben volt a világon!

Július 1-én befejeztem az első 12 hetes vágást RP-vel. Számomra mindez újdonság volt, és közben követtem el néhány hibát, de nem örülhettem volna jobban az eredményeknek. Fogytam 12 kilót, és újra egészségesnek éreztem magam. A karbantartás következett, de tudtam, hogy edzéstervre van szükségem a következő szeptemberi vágásomhoz. Rendkívüli idő volt: 90 napos visszaszámláláson voltam a mérföldkő születésnapjáig. Hallottam az RP női testalkat sablonokról. Miután beszélgettem néhány hölggyel egy Facebook-csoportban, meggyőztek, hogy megvásároljam őket. LEGJOBB. DÖNTÉS. VALAHA! A Physique Templates-et a következő körvágásommal összefüggésben kezdtem el. Nem hittem el, amit láttam és éreztem. Nem csak lefogytam, hanem egyre erősebb lettem. Hogyan volt ez lehetséges? A testösszetételem hetente változott. A lábam egyre határozottabbá vált. A karjaim végre alakot öltöttek rajtuk, és a középső részemen lévő zsírréteg lassan utat talált az ajtón! Minden történt, amit az RP-ről olvastam. Folyamatosan mondogattam a férjemnek: "Nem hiszem el, tényleg nem hiszem el!"

Eljött a november és BOOM! Életem legjobb állapotában voltam az 50. születésnapomon! Valójában megcsináltam! A családommal és a barátaimmal ünnepeltem, nagy idő.

Az ezt megelőző hónapok nem voltak mindig könnyűek, és voltak olyan napok, amikor ez valóban nagy kihívást jelentett, és könnyek hullottak. A skála elmejátékokat játszott és vegyes üzeneteket küldött. Megkérdőjelezném, és gyakran kilépnék az RP Facebook csoportjába. „Bízzon a folyamatban” - mondták (könnyebben meg lehet mondani, mint megcsinálni). Ekkor kellett emlékeznem a miértemre. Ideje volt lehajtani a fejem és csak őrölni.

18 hónapig használtam az RP Diet Templates-t, egyedül csináltam, és összesen 17 kilót fogytam! E siker miatt azóta elkezdtem az 1: 1 arányú edzést, hogy segítsek mesterem súlyemelő céljainak megvalósításában. Nemrégiben jobb formában és erősebben éreztem az 51. születésnapomat, mint 50. évesen. Mondd mi?!

Fitneszeredményeim eredményeként a bizalmam tízszeresére nőtt, és úgy érzem, hogy megtanultam a legértéktelenebb tanulságot: a Fegyelem, az ÖSSZEFÜGGŐSÉG és a megfelelő program megtalálása, amely iránymutatásul szolgál, az a trifecta, amelyet kerestem!

Ha egyáltalán tudnék valamilyen tanácsot felajánlani, ez a következő lenne: ne várjon! Soha nem vagy túl öreg, és soha nem lenne túl korán kezdeni a legjobban keresni és érezni magad. Tegyen célt, készítsen tervet, vonja be családját és barátait abba, amit csinál, és kérjen támogatást. #findyourtribe

Ez nem gyors megoldás és nem is egyszerű utca, de mindenképpen működik! Egyszerre csak egy nap. Próba és hiba. Haladás, nem tökéletesség.

Nagyon szeretem az RP-t, és Facebook-csoportjaik támogatása felülmúlhatatlan! Most érett 51 éves koromban (idén ősszel 52 éves leszek) azt mondhatom, hogy valóban megváltoztatták az életemet! Nagy céljaim vannak, rövid és hosszú távúak is. Én vagyok és továbbra is támaszkodom arra, amit megtanultam, hogy elérjem őket. Most igazán hiszem, hogy minden lehetséges, ha megálmodhatod.