Mit kell enni a Juice Cleanse után

enni

Kíváncsi vagy, mitévő legyél most, miután befejezted a létisztítást? Normális, ha a létisztítás befejeződött, és fel akarod zabálni az összes ételt, amelyről az elmúlt napokban álmodtál. De tarts ki! Ne tegye tönkre mindazt a nehéz munkát, amelyet csak elvégzett. Vissza akar könnyíteni. Néhány szem előtt tartandó dolog.

  • Folyamatosan tartsa be a vízbevitelét, akárcsak a tisztításkor. Folytassa a test öblítését.
  • Kerülje a feldolgozott vagy finomított ételeket.
  • Tartsa a távolságot a tejtermékektől, a cukortól, az alkoholtól és a gabonamagtól az első pár napban, sőt, ha úgy dönt, még tovább. A Whole30 diéta jó választás lenne utótisztítás után. A tisztítás utáni első néhány napban azonban visszatartottam a csirke, sertés vagy marhahús bevezetését.
  • A tisztítás utáni napon nagyszerű választás a nyers, párolt vagy főtt zöldség, a friss gyümölcs és a csontleves.

Tisztítás utáni étkezési terv

Itt van egy utótisztító étkezési terv, amelyet felírtam, és ez hasznos lehet.

1. és 2. nap utótisztítás
Reggeli: kelkáposzta saláta (citromlé, avokádó, kelkáposzta) és friss gyümölcs
Snack: Zöld turmix (gyömbér, ananász, kelkáposzta, spenót, kókusztej)
Ebéd: Csontleves és zöld saláta citromlével és erjesztett ételekkel (például savanyú káposzta és hajtások)
Vacsora: Csontleves és párolt zöldségek

3. nap utótisztítás
Reggeli: Zabpehely (ceylon fahéjjal, mandulavajjal és mézzel)
Uzsonna: friss gyümölcs
Ebéd: Saláta dióval, erjesztett ételekkel és avokádóval
Vacsora: Sült zöldségek és egy csésze csontleves

4. nap utótisztítás
Reggeli: Tojás (kókuszolajban főzve, oldalán pirított spenóttal, hagymával és avokádóval)
Snack: Zöld turmix
Ebéd: Saláta dióval, magvakkal, erjesztett ételekkel, avokádóval és egy csésze csontlevessel
Vacsora: Grillezett lazac és spárga, karikára vágott karikával

5. nap és azon túl.. Visszaadhatja a tejterméket és a húst az étrendbe, ha úgy tetszik. Azt javaslom azonban, hogy a tejüzem nyers legyen, a hús pedig ökológiai és fűvel etetett/kész.

Remélem, hogy ez hasznos volt, és bármikor megkeresheti kérdéseit. A MindBodyGreen egy csodálatos cikket is tartalmaz arról, hogy mit kell enni a tisztítás előtt, alatt és után. Ide fogom kapcsolni. Ha csak most kezdi el a tisztítását, nézze meg a tapasztalataimat a 3 napos létisztításommal itt.