A rengeteg súly gyors felszedése (vagy lefogyása) drasztikusan elronthatja testét

súly

Nem sokan tudunk célzottan étkezni és sportolni az év minden egyes napján. Ez mentálisan adóztat. A folyamatos edzés és a helyes étkezés viszketést okozhat a laza és falánkság egy napján, ami a legtöbb ember számára normális működési eljárás. Ezért fontosak a csalások és a szabadnapok: pszichológiailag (nélkülözéssel) és fiziológiailag (pihenéssel és felépüléssel) segítenek.

--> De bár mindannyian beletörődtünk az alkalmi csalási napba, fontos, hogy a testtömeg meglehetősen következetes maradjon - vagy ha fogyni próbál, fokozatosan. Tudjuk, hogy csábító az összes testzsír egyszerre történő leadása. A túl gyors vagy lassú fogyás drámai változásokat idézhet elő a testben - és a tested nem mindig tud helyreállni - derül ki a Stanford University Medical Center legújabb kutatásából.

A kis tanulmány, amelyet pre-diabéteszes tünetekkel küzdő emberek vizsgálata céljából indítottak, 23 alanyban vizsgálta a génexpresszió, a fehérjetermelés, a mikrobiom és a genom alapszintjét. Néhányan inzulinrezisztensek voltak (akik szokatlan gyulladásszintet mutattak), míg mások még mindig inzulinérzékenyek voltak (és nem mutattak gyulladást).

A kutatók ezután mindkét embercsoportot 30 napra magas kalóriatartalmú étrendbe helyezték. Mindkét csoportban az emberek átlagosan 6 kg-ot híztak, és mindkettő gyulladás jeleit mutatta. Mindkét csoport a bélbaktériumaikban is elmozdulást mutatott, valamint a szívelégtelenséghez kapcsolódó génexpressziót mutatott.

Szerencsére, amikor a túlsúly csökkent, ezek a testi rendszerek meglehetősen gyorsan normalizálódtak - mondta Michael Snyder, Ph.D. vezető szerző, Stanford genetikai professzor.

"A cél itt az volt, hogy jellemezzük, mi történik a súlygyarapodás és fogyás során olyan szinten, amelyet még soha senki sem tett ... Végül szó szerint milliárdnyi mérést hajtottunk végre." És az eredmények megerősítették azt, amit tudunk az emberi testről, és azt mondta: "Ez egy egész rendszer, nem csak néhány elszigetelt alkatrész, így az egész rendszerre kiterjedő változások vannak, amikor az emberek híznak."

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!