Robot útmutató az egészséges életmódhoz

robot

Vajon ebből bármi ismerősnek hangzik?

  • - Ó, ma dolgoztam ki, ezért megkaptam ezt a darab tortát.
  • - Csak néhány Peanut M & M-m lesz. Oké még egy ... ”
  • "A kalóriák nem számítanak a születésnapodra!"
  • "Ez az étel el fog pazarolni, ha valaki nem eszi meg."

Mi emberek hihetetlenül tehetséges lények vagyunk; sajnos az egyik dolog, amiben a legtehetségesebbek vagyunk, az irracionális, kontraproduktív, egészségtelen viselkedés racionalizálása!

Ha új szokások kialakításán próbálkozik, akkor az első három hete a legfontosabb - abban a három hétben való siker lehetővé teszi, hogy lendületet vegyen, és a legnagyobb esélyt adja magának a tényleges követésre. Ha ezt a három hetet kompromisszumok kötésével, a rossz magatartás ésszerűsítésével tölti azzal, hogy „Megszereztem ezt”, akkor sokkal valószínűbb, hogy később igazolja a rossz viselkedést, szétesik és visszasiklik az első helyre.

Ma robot lesz belőled.

Nem, nem valami haszontalan robot, mint a C-3PO (sajnálom haver), sokkal inkább egy olyan fantasztikus robot, mint a Terminator, az Optimus Prime vagy a hősi J5.

Miért uralkodnak a robotok?

A robotoknak nincsenek érzelmeik.

Igen, megértem, hogy az a nap, amikor a robotok öntudatosabbá válnak, az a nap, amikor az emberiség el van ítélve, de addig a robotoknak szabályokat kell követniük, amelyek a viselkedésüket szabályozzák.

"Ha akkor __________________."

Ezer-ezer egyenlet és helyzet ...

Ha azt mondod egy robotnak, hogy 30 percenként csipogjon, akkor harminc percenként. Ha azt mondja, hogy a gomb lenyomásakor tömörítse a szemetet, akkor a gomb lenyomásakor a szemetet tömörítik.

  • Nem gondolkodnak, csak gondolkodnak.
  • Nem mondják, hogy "csak egyszer".
  • Nem sajnálják magukat.
  • Egy bontás után nem adják fel; megjavulnak és újra kezdenek dolgozni.

Nyilvánvaló, hogy nem vagyunk robotok (a legtöbben egyébként), és az érzelmek annak a részének számítanak, amelyek oly nagyszerűvé tesznek minket, ellentétben azzal, amit a Tetragrammaton Tanács mond neked.

Az érzelmek azonban akadályozzák, amikor egészséges és pozitív változásokat próbálunk elérni életünkben!

Emiatt ma azt akarom, hogy kezdjen inkább robotként gondolkodni.

Hogyan válhatunk automatává

Hozzon létre egy szabálykészletet, amely alapján élni fog a következő három hétben.

Ha akkor ________________.

Távolítsa el az érzelmeket az egyenletből, amíg a döntései nem lesznek automatikusak. Komolyan, írja le a szabályait. Íme néhány példa:

  • Ha fagylaltot vagy süteményt ajánlanak fel nekem a munkahelyemen, akkor azt mondom: "köszönöm, de allergiás vagyok".
  • Ha felébredek, és reggel 7-kor megszólal az ébresztőm, akkor azonnal felkelek az ágyból, és elmegyek egy 15 perces sétára.
  • Ha étkezés közben éhes leszek, akkor megyek egy nagyon nagy pohár vízhez, és körbejárom az irodát.
  • Ha hazajövök a munkából, akkor azonnal edzeni fogok, mielőtt leülnék a kanapéra tévét nézni.
  • Ha fogyást tervezek, akkor csak EZT ételeket fogom enni, és semmi mást.

Ahelyett, hogy foglalkoznál az agyunkkal és az érzelmeinkkel, amelyek minden lépésünkben harcolnak velünk, most egy furcsa robot vagy - a fenti döntések semmitől sem fosztanak el téged ....

Ez az oka annak, hogy a Paleo Diet olyan sok ember számára sikeres. Ahelyett, hogy kisebb adag ételeket fogyasztanának, amelyekről tudják, hogy egyáltalán nincs védekezésük, csak bizonyos, egészséges ételeket fogyaszthatnak. Nincs kalóriaszámlálás (amihez önmagában akaraterőre van szükség ahhoz, hogy valóban át tudjon menni), nincs „csak egy”, csak azt, amit MOST CSINÁL!

Újabb tipp - az egyszerű, egy funkcióval rendelkező robotokat sokkal kevésbé bonyolult javítani és javítani. Egy funkciós egyszerű robotok nem bomlanak meg olyan gyakran, nincsenek annyi mozgó alkatrészük, és inkább csak MUNKÁNAK.

Legyen tehát egyszerű robot! Ne próbáljon 180 000 új if-then szabályt létrehozni, hogy éljen; túl összetett és a robot teste nincs felkészülve ilyesmire. Ehelyett válasszon egyszerre egy vagy két szabályt, amelyek szerint élni fog, amíg ezek a szabályok szokássá nem válnak, majd lépjen tovább az új szabályok felé.

Építsen Robot Szövetséget

Igyekszünk a lehető leghatékonyabbak lenni.

Idővel az agyunk egyre kevesebb agyteljesítményt használ fel magunk számára kialakított szokások végrehajtására, mind jóban, mind rosszban. Amikor úgy dönt, hogy elkezd egy új szokást kialakítani, vagy a rossz szokást egy jóval helyettesíti, az agy és a test minden lépésnél harcolni fog veled, mert a legkevesebb ellenállás útját akarja követni (korábbi szokásaid).

Ezért el kell kezdenie minden rendelkezésére álló robotot és gépet, hogy ezek az új gondolatok tudatos döntésekké váljanak, majd automatikus szokásokká váljanak.

Az ébresztőóra - Nincs több szundulás, szuka! Helyezze az ébresztőórát a szobába, és engedje, hogy a világ legidegesítőbb hangja szóljon. Állítsa be az ébresztőt az ébresztés pontos időpontjára, és helyezze a riasztót a szobába. Keljen ki az ágyból, kapcsolja ki az ébresztőórát, és azonnal menjen ki a hálószobájából. A pokolba, még ébresztőórákat is készítenek, hogy megfeleljenek minden igénynek - fogadok, hogy varázsként működnek.

Ha reggel edz, akkor aludjon edzőruhájában, és tegye fel a cipőjét a konyhaasztalnál. Kezdje el robbantani az epikus lejátszási listáját, és lőjön fel. Azonnal menjen kifelé friss levegőre és ébredjen fel!

A naptár - Ha hiszed, ha nem, néhány hónappal ezelőttig soha nem használtam naptárt - csak azt mondtam magamnak, hogy mit kell minden nap elvégezni, aztán meg is tettem. Végül egy túl sok elmaradt interjú, megbotránkoztató találkozók és kihagyott edzések után úgy döntöttem, itt az ideje elkezdeni előnyömre használni a technológiát, és csodákra képes.

Ha attól tart, hogy nincs ideje "a héten edzeni", állítson be automatikus figyelmeztetéseket a naptárába és a telefonjába, hogy tudassa Önnel, hogy minden nap melyik órában fog edzeni, és pontosan milyen edzést fog végezni . Így nem marad az érzelmi oldaladon: "haháááát, túl fáradt vagyok!"

Hozzon létre automatikus hibakezeléseket. Küzdeni azzal, hogy valóban időben eljusson az edzéshez? Tegyen 500 dollárt barátja PayPal számlájára, és értesítse őt a következő néhány hétben elmaradt edzésekről, és 50 dollárt vesz fel. Minden edzésen, amelyen részt vesz, 50 USD-t visszautal a számlájára. A hirtelen kidolgozás a legjövedelmezőbb dolog, amit tehet!

Domo Arigato

Bármely új szokás első hete királyi módon megszívhatja magát, különösen, ha egy különösen élvezetes, de rettenetesen egészségtelen szokást váltanak fel.

Az ön szerencséjére kiküszöbölheti a változtatáshoz szükséges akaraterő nagy részét azáltal, hogy szabályokat hoz létre a teste számára. Ha kérdéses, kérdezd meg magadtól: „ez sérti-e az egyik szabályt, amelyet magam szabtam meg?” Ha igen, akkor ne csináld.

Helyezzen el hibajelzéseket, automatikus figyelmeztetéseket, emlékeztetőket és bármi mást, amit meg kell tennie a pozitív változások érdekében.

Hogyan lesz belőle Mr. Roboto?

Mi az az egy lépés, amelyet ma megtehetsz a pozitív szokásváltozások automatizálásához?