A Rooibos tea 5 egészségügyi előnye (plusz mellékhatások)

előnye

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Rooibos tea egyre népszerűbb, mint finom és egészséges ital.

Évszázadok óta Afrika déli részén fogyasztják, az egész világon kedvelt ital lett.

A fekete és a zöld tea ízes, koffeinmentes alternatívája.

Sőt, az ügyvédek dicsérik a rooibost potenciális egészségügyi előnyeiért, azt állítva, hogy antioxidánsai védekezhetnek a rák, a szívbetegségek és a stroke ellen.

Azonban elgondolkodhat azon, hogy ezeket az előnyöket alátámasztják-e bizonyítékok.

Ez a cikk a rooibos tea egészségügyi előnyeit és lehetséges mellékhatásait tárja fel.

A Rooibos tea vörös tea vagy vörös bokor tea néven is ismert.

Az Aspalathus linearis nevű cserje leveleiből készül, amelyet általában Dél-Afrika nyugati partjain termesztenek (1).

A Rooibos egy gyógytea, és nem kapcsolódik a zöld vagy a fekete teához.

A hagyományos rooibos a levelek erjesztésével jön létre, amely vörösbarna színt vált ki belőlük.

Zöld rooibos is kapható, amely nem erjesztett. Ez általában drágább és finomabb ízű, mint a tea hagyományos változata, ugyanakkor több antioxidánssal is büszkélkedhet (2, 3).

A Rooibos teát általában úgy fogyasztják, mint a fekete teát. Vannak, akik tejet és cukrot adnak hozzá - és a rooibos jeges tea, az eszpresszó, a tejeskávé és a cappuccino is felszállt.

Egyes állításokkal ellentétben a rooibos tea nem jó vitamin- vagy ásványi anyag-forrás - a rézen és a fluoridon kívül (4).

Azonban tele van erős antioxidánsokkal, amelyek egészségügyi előnyökkel járhatnak.

Összegzés A Rooibos tea egy hagyományos ital, amelyet egy dél-afrikai cserje leveléből készítenek. A fekete teához hasonló módon fogyasztják, és sok antioxidánst tartalmaz.

A koffein természetes stimuláns, amely megtalálható mind a fekete, mind a zöld teában.

Mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása általában biztonságos.

Még előnyei is lehetnek a testmozgás, a koncentráció és a hangulat szempontjából (5).

A túlzott fogyasztás azonban a szívdobogáshoz, a fokozott szorongáshoz, alvási problémákhoz és fejfájáshoz kapcsolódik (5).

Ezért egyesek a koffeinbevitel elkerülését vagy korlátozását választják.

Mivel a rooibos tea természetesen koffeinmentes, kiváló alternatíva a fekete vagy a zöld teához (6).

A Rooibos alacsonyabb tannintartalommal rendelkezik, mint a szokásos fekete vagy zöld tea.

A tanninok, a zöld és fekete teaben található természetes vegyületek akadályozzák bizonyos tápanyagok, például a vas felszívódását.

Végül a fekete teával és kisebb mértékben a zöld teával ellentétben a vörös rooibos nem tartalmaz oxálsavat.

Nagy mennyiségű oxálsav fogyasztása növelheti a vesekő kockázatát, így a rooibos jó lehetőség bárki számára, akinek veseproblémái vannak.

Összegzés A szokásos fekete teához vagy zöld teához képest a rooibos alacsonyabb tannintartalmú, koffein- és oxálsavmentes.

A Rooibos egészségügyi előnyökkel jár magas szintű egészséget elősegítő antioxidánsainak köszönhetően, amelyek közé tartozik az aszpalatin és a kvercetin (7, 8).

Az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól.

Hosszú távon hatásuk csökkentheti a betegségek kockázatát, mint például a szívbetegség és a rák (9).

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a rooibos tea növelheti az antioxidáns szintet a szervezetben.

A dokumentált növekedés azonban kicsi volt és nem tart sokáig.

Egy 15 fős vizsgálatban az antioxidánsok vérszintje 2,9% -kal nőtt, amikor a résztvevők vörös rooibót ittak, és 6,6% -kal, amikor a zöld fajtát itták.

Ez az emelkedés öt órán át tartott, miután a résztvevők 17 uncia (500 ml) teát ittak 750 mg rooibos levelekkel (10).

Egy másik, 12 egészséges férfiban végzett vizsgálat megállapította, hogy a rooibos teának nincs jelentős hatása a vér antioxidáns szintjére a placebóhoz képest (11).

Ennek oka valószínűleg az, hogy a rooibos-ban található antioxidánsok rövid életűek vagy nem hatékonyan felszívódnak a testedben (11, 12).

Összegzés A Rooibos tea tele van egészséget elősegítő antioxidánsokkal. Ezek az antioxidánsok azonban instabilak vagy nem hatékonyan felszívódhatnak a szervezetben.

A rooibos antioxidánsai egészségesebb szívhez kapcsolódnak (13).

Ez különböző módon történhet (14).

Először is, a rooibos tea fogyasztása kedvezően befolyásolhatja a vérnyomást az angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) gátlásával (14).

Az ACE közvetetten növeli a vérnyomást azáltal, hogy összehúzza az ereket.

Egy 17 emberen végzett vizsgálatban a rooibos tea fogyasztása 30-60 perccel a bevétel után gátolta az ACE-aktivitást (15).

Ez azonban nem jelentett változást a vérnyomásban.

Ígéretesebb bizonyíték van arra, hogy a tea javíthatja a koleszterinszintet.

Egy 40 túlsúlyos felnőttnél végzett vizsgálatban, akiknek magas a szívbetegség kockázata, napi hat csésze rooibos tea hat hétig csökkentette a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, miközben növelte a „jó” HDL-koleszterin szintjét (16).

Ugyanezt a hatást azonban egészséges embereknél nem tapasztalták.

Az egészséges koleszterinszint további védelmet nyújt a különféle szívbetegségek, köztük a szívrohamok és agyvérzések ellen.

Összegzés A Rooibos tea kedvezően befolyásolhatja a szív egészségét, mivel pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Emellett csökkentheti a „rossz” LDL-koleszterin szintjét és növelheti a „jó” HDL-koleszterin szintjét a szívbetegség kockázatának kitett személyekben.