A rossz étrend több betegséget okoz, mint az összes satu együttvéve

Igen, helyesen feltételezhetné, hogy rossz egészségi állapotunkat több tényező együttese okozta. Bármennyire is meglepőnek tűnik, e tényezők egyike kiemelkedik a többi közül.

betegséget
Mint mindenki tudja, mára a nyugati világban élő emberek, és különösen az amerikaiak, hihetetlenül egészségtelenné váltak az elmúlt 40 évben. Nem számít, mit csinálunk, úgy tűnik, hogy a derekunk továbbra is könyörtelenül bővül. Évről évre jönnek és mennek a divatos diéták, és néhány kivétel ellenére úgy tűnik, semmi sem segít.

Egészségtelen pusztulásunk oka számos. Megmérgeztük testünket rengeteg gyógyszerrel, gyógyszerekkel és vény nélkül is (gondoljunk csak dohányra, alkoholra), és hagytuk magunkat egy mozgásszegény életmód felé. Mindennek tetejébe lassan tönkretesszük egészségünket egy végtelen felvonultatással édesített, feldolgozott szeméttel.

Igen, helyesen feltételezhetné, hogy rossz egészségi állapotunkat több tényező együttese okozta. Bármennyire is meglepőnek tűnik, ezek közül a tényezők közül az egyik kiemelkedik a pihenésből a legkrónikusabb betegség okozásával, esetleg eltörpül a népszerű ostorozó hozzászólásokkal, például a dohányzással.

A cukor és a szénhidrátok az elhízás-járvány valódi tettesei - és a közvéleménynek hamisan mondták, hogy a kanapes burgonya életmód hibás.

A British Journal Of Sports Medicine című cikkben azt mondták, hogy a rossz étrend ma már több betegséget generál, mint a fizikai inaktivitás, az alkohol és a dohányzás együttvéve.

A szerkesztőség egy kardiológus és sportszakértői csoport szerint azt mondja, hogy bár az elhízás az elmúlt 30 évben megrázkódott, a fizikai aktivitás szintje alig változott.

"Ez a felelősség a bővülő övvonalakért közvetlenül az elfogyasztott kalóriák típusára és mennyiségére hárul" - írják.

A szerzők, köztük Dr. Aseem Malhotra, kardiológus és az Action on Sugar kampánycsoport tanácsadója, azt mondták, hogy a nyilvánosság eladta azt a „hamis felfogást”, hogy a testmozgás fontosabb, mint az egészséges táplálkozás, amikor éppen az ellenkezője volt igaz.

Tényleg egyszerű. Az elhízás számos betegséget okoz, és most több ember elhízott, mint valaha. De mennyire ártalmas lenne az étrendünk a többi satuhoz képest? Ez a kép kb. Összefoglalja.

Elképesztő, hogy ez nem jött elő hamarabb, bár feltételezem, hogy van értelme. A rossz étrend és a testmozgás hiánya mindig párosult, annak ellenére, hogy a betegség spektrumát okozó ellentétes végén vannak, és senki sem kérdőjelezte meg. De ha egyszer meglátod, nem lehet nem látni.

Hány embert próbált lefogyni azzal, hogy többet edzett, miközben étrendjén kevés lényeges változtatást hajtott végre? Vagy talán egy ideig jó étrenddel kezdtek, de valamikor leestek a vagonról. Biztos vagyok benne, hogy a testmozgásuk volt a következő, miután nem sikerült biztosítani a biztató eredményeket. Vagy talán lefogytak valamilyen súlyt, amelyet néhány év után gyorsan visszanyertek. Akárhogy is, amikor valaki kiemelten kezeli a testmozgást, miközben csak félszívű kísérletet tesz az étrend megváltoztatására, általában nem sikerül lefogynia.

Valójában a kutatók megállapították, hogy az emberek valószínűleg valamivel többet mozognak, mint az előző évtizedekben, ami valószínűleg annak tudható be, hogy mennyire tudatosultunk egészségügyi problémáinkban. És mégis, bármennyire is dolgozunk, a fontok csak tovább pakolnak.

Most még mindig úgy gondolom, hogy a testmozgás nagy változást hozhat, de látom, hogy a rossz étrend miként tagadhatja meg az előnyök bármelyikét. Gondolkodj el rajta. Ha száz kiló túlsúlyos, akkor nem számít, hányszor fut el ugyanazon a pályán vagy ugyanazon a dombon felfelé. Ha a súlyt nem lehet elveszíteni, akkor valószínűleg csak a fizikai erőnlét marginális növekedését fogja észlelni. Gyorsan belemerül a csökkenő hozamok törvényébe.

A tested csak akkor tud annyira javulni, ha még mindig ugyanolyan súlyú. Ha valaki ilyen körülmények között éri el csúcspontját, és még mindig nem fogyott jelentős mennyiségű súlyt, az nagyon elbátortalanítja. Valószínűleg teljesen lemondanak edzésprogramjukról, és visszanyerik azt a súlyt, amelyet sikerült lefogyniuk.

Tehát, ha a súlyával küzd, összpontosítson a hozzáadott cukrok és szénhidrátok csökkentésére, majd folytassa a bőséges testmozgást. Mindenesetre a legtöbb gyakorlat elég nehéz lehet az ízületein, ha túlsúlyos, ezért először párosítsa új étrendjét néhány alacsony hatású gyakorlattal. De ha ezt a problémát úgy kezeled, hogy az edzés nélkül kezeled az edzést, akkor egy pokoli sziszifuszi feladat vár rád.

Ez a cikk eredetileg a Ready Nutrition ™ webhelyen jelent meg 2015. április 28-án