A rúdtánc egészségügyi előnyei

Ez a cikk társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy Önnek külön költség nélkül jutalékot szerezhetek, ha a fenti linkek egyikét használja vásárláshoz. Olvassa el a teljes közzétételt.

Ha most kezdte a pole osztályokat, vagy azon gondolkodik, hogy indul, akkor örömmel fogja tudni tucatnyi egészségügyi előnye van a rúdtáncnak és a cikk elolvasása csak az út első lépése!

A testmozgás minden formájának van egészségügyi előnye, de a rúdtánc a fitnesz érdekében a teljes test edzés ami segít a fogyásban, az erõsségben és megszerezzék a gravitációval szembeni képességet!

Olvassa tovább, hogy megtudja, milyen előnyökkel szolgálhat a rúdtánc.

A rúdtánc tehát egy közepesen magas intenzitású edzésforma, amely egész testében nagy és kis izomcsoportokat céloz meg. Gyakran mondjuk az új diákoknak, hogy olyan izmokat fognak használni, amelyeket nem használtak, mióta gyerekként a kertben szekerekkel foglalkoztak!

Fokozott erő

A rúdtánc segíthet abban, hogy egy ilyen test felé törekedj!

A rúdtánc intenzív teljes testedzés. Különösen a dolgod lesz felsőtest, mag és combok.

A rúdtánc többször is magában foglalja saját testtömegének emelése hosszabb ideig, felmászni egy függőleges oszlopra lábtartók nélkül és megfordítani a testét.

Szinte azonnal észreveszi az ereje javulását.

Fokozott rugalmasság

A rúdtánc másik nagy egészségügyi előnye, hogy növeli rugalmasságát. A rugalmasság fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják. A rugalmasság sok szempontból egészségesebbé tesz; csökkenti az izomsérülés kockázatát és minimalizálja az izomfájdalmat.

A rúdtánc mindenképpen javítja rugalmasságát. Sok rúdtáncos kergeti álmát, hogy képes legyen osztani a boxokat - miért? Mivel csodálatosan néznek ki, ezért!

Fokozott szív- és érrendszeri egészség

A szív- és érrendszer egészsége nem fontos, az egészséges szívvel csökken a szívbetegség, agyvérzés és a szívroham kockázata

A rúdtánc ugyanolyan hatékony a szíved számára, mint bármely más mérsékelt-intenzív edzés. A pole-fitnesznél az összes izmaid dolgoznak, így a vér mindegyikhez folyik, és ez egy nagyszerű szív- és érrendszeri edzés.

Ha munkája hosszú időn keresztül leül az íróasztalhoz, akkor még fontosabb, hogy heti 3-4 alkalommal gyakorolva növelje pulzusát.

Fogyni és kalóriát égetni

A testmozgás minden formája segít a felesleges zsír levágásában. de tudta, hogy a rúdtánc ugyanannyi kalóriát égethet el 30 perc alatt, mint az aerobik vagy a kalliszténika? Nos, ez igaz! Biztos vagyok benne, hogy sokan úgy érzik, mintha elveszíthetnének néhány kilót. Nos, a rúdtánc a tökéletes módszer erre!

A rúdtánc közepes intenzitású teljes test edzés, és intenzívebben megdolgoztatja az izmokat, mint sok más testmozgás. A rúd használata az edzésekhez többre vezet fenntartható fogyás hosszú időn keresztül.

Javított koordináció és ritmus

Ha rúdtáncot tanul, akkor nagy valószínűséggel az összes pörgetését és rutinjává kívánja tenni.

Ne aggódjon, ha ügyetlennek, hálátlannak érzi magát, vagy mintha „két bal lába lenne”. Természetes ritmusod és stílusod a gyakorlással jár.

Jobb testbizalom

Néhány hónapos rúdtánc után megteszi feltétlenül vegyen észre változást a testében. Erősebb leszel, izmaid feszesebbnek érzik magukat és kevésbé fáradnak el. Ezzel jön fokozott testbizalom. -->

Hamarosan elkezdhet olyan ruhákat viselni, amelyek olyan testrészekre tapadnak, amelyekről soha nem is álmodtál volna. Ez valóban csodálatos érzés, és rendszeres pole edzéssel pillanatok alatt jobban magabiztosnak érzed magad!

Csökkent stressz és szorongás

Ez az új testbizalom mellett a testmozgással felszabaduló endorfinok csökkentik az általános stresszszintet.

Ha mégis van stresszes napja, a hardcore pole edzés remek módszer a stressz enyhítésére! Az adrenalin ugyanis felgyülemlik, amikor stresszesek vagyunk. Egy jó edzés a rúd használatával meg fogja dolgozni a test minden izomát - olyan tökéletes módja annak, hogy felszabadítsa az összes extra adrenalint.

A rúdtánc edzés után mindenképpen nyugodtabb lelkiállapotban lesz.

Egészségesebb alvás

A rúdtánc egyik kevésbé ismert egészségügyi előnye az a rúdtáncosok jobb alvást élveznek.

Az elegendő alvás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Sajnos nem sok ember alszik eleget, mert túl nehéznek találja. A munka, a pénz, a technológia és a testmozgás hiánya gyakran hibás.

Ha biztosítja, hogy eddz minden nap, idővel kezdi észrevenni az alvási szokásainak javulását, és ébredés után is frissebbnek érzi magát.

A rendszeres rúdtánc edzés segít az alvási rutinban, biztosítva, hogy minden alkalommal, amikor a zsákba ütközik, tisztességesen alszik.

Egészségesebb ízületek és csontok

Az életkor előrehaladtával csontjaink elveszítik az ásványi sűrűséget, különösen mi nők. A nők csontritkulás kialakulásának kockázata annál nagyobb, minél idősebbek vagyunk, tehát létfontosságú, hogy egészségesen megőrizzük csontjainkat és ízületeinket.

A rúdtánc erősíti az izmokat, az ízületeket és az összekötő szöveteket. A pole ülés során kevesebb megterhelést okoz az ízületeinek, mint ha futna vagy aerobik órát folytatna. A sérülések csökkentése érdekében azonban továbbra is fontos a megfelelő bemelegítés és lehűlés.

Néhány fejlett pole-trükk során nagy nyomás nehezedik a vállára és a csuklójára, ezért vegye be fokozott gondosság az erő fokozatos felépítéséhez!

Hihetetlen világméretű közösség része lenni

Kezdő rúdtáncosként még csak most kezdte meg útját és annyi minden áll előtted!

A pólus közösség csodálatos közösség, amelynek része lehet. Közösségünk támogató, nem ítélkező, gondoskodó és egyszerűen hihetetlen. Íme néhány Facebook csoportok rúdtáncosok csatlakozásához:

Érezzen motivációt más sportok kipróbálására

Sok polírozó annyira megszereti a táncot, az antennát és az akrobatikát, és megpróbál más dolgokat kipróbálni, ahol új hasznát veheti:

Jóga és Pilates
Légi karika
Selymek és kötelek
Trapéz
Gimnasztika
Balett
Break tánc
Burleszk
Mazsorett
Kortárs tánc
Csapatsport
Atlétika

A lehetőségek végtelenek!

Felfedezte-e az itt nem említett pole-fitnesz egészségügyi előnyeit? Ne felejtsd el megosztani ezt a cikket a családoddal és a barátaiddal, így ők is profitálhatnak!

Szeretjük a Pinterestet, szereted te is?

Rögzítse ezt a képet az útmutató mentéséhez:

Fedezze fel a pólustánc egészségügyi előnyeit önmagának!

Boldog lenézést!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy Önnek külön költség nélkül kis jutalékot kaphatunk, ha terméket vásárol az ezen az oldalon található linkek egyikével. Olvassa el teljes közleményünket itt.