A rugalmas étrend a farkas a juhruhában

juhruhában

Az étrendipar furfangos vadállat. Tudták a diéták nem működnek évek óta (de ennek ellenére örömmel veszem az ismételt üzletet!). De most már tudják, hogy TE is tudod, hogy a diéták nem működnek olyan jól. Tudják, hogy az egészséges táplálkozás módját keresi diéta nélkül, de el kell adniuk a gyors, egyszerű fogyás (azaz diéta) ígéretét is, hogy folyamatosan vásárolhassák termékeiket, programjaikat, és természetesen étel. Tehát számos olyan lehetőséget kínáltak ki számodra, amelyek „nem diéták” (de valójában mégis így vannak!)…

És neki esünk!

Láttuk Atkins, Shakes, Paleo és szakaszos böjt eljövetelét és megjelenését ... most úgy tűnik, hogy Keto a következő nem diétás étrendre formálódik (vicces ... nagyon hasonlít Atkinsre ... 🤔). Ezeket mind a súlyproblémáinak kiutaként hirdették, mindegyik diéta, és egyiküknek sincs bizonyítéka arra, hogy tartós fogyást eredményezne. *

De a tervem nem diéta (igaz?)

Tehát észreveheti a farkas-bárány ruházatát, szeretném, ha tudná pontosan mi teszi lehetővé a diéta elfogyasztását, tehát okosabb lehetsz, mint a diétaipar, amikor csábító marketingfogásaikkal csábítanak (mert mindketten tudjuk, hogy ez megtörténik - az étrendipar jobban csinálja a pszichológiát, mint Freud)!

Diétát tartasz, ha a következők bármelyikét végezed:
(megjegyzés: csak egy szükséges a minősítéshez)

  1. Kalóriák számlálása, korlátozása vagy szigorú korlátozása.
  2. Az étkezés kihagyása vagy az evés szándékos késleltetése.
  3. Bizonyos ételek tiltása, betiltása vagy megengedése, hogy ne egyél.

De a legbiztosabb módja annak megállapítására, hogy diétázik-e, az az, hogy amikor ételt választ, akkor:

4. Arra koncentrálva, hogy az étel hogyan befolyásolja a testsúlyát.

Dióhéjban, függetlenül attól, hogy milyen néven hívja, az étkezés minden módja, ahol a súly a hangsúly, a diéták.

De természetesen nem minden étrend egyforma, és a legújabb kutatások ezt megerősítik **. Míg a fogyókúra nem működik a kipróbáló emberek 97% -ánál, az étrend jellegétől függően változó hatással van az emberekre.

Merev diéták.
Ezeknek a diétáknak mind a négy diétás tényezője lehet, és ezek a legrosszabb típusú diéták. Ha túlnézünk a „fogyókúrás nászútra”, akkor azt látjuk, hogy ezek kapcsolatban állnak:

  • Negatív hangulatok (pl. Depresszió)
  • Rossz testkép
  • Az éhség és a teltség iránti érzékenység hiánya
  • Zabálás
  • Élelmiszer-elfoglaltság, &
  • Magasabb testtömeg

Ugye, egészen más a kép, mint amilyet az előtte és utána festenek (gondolom ezt az "után-utána" képre)?

Rugalmas étrendek.
Ezeknek a diétáknak csak egy vagy kettő lehet a diétás tényezők közül, és nem is olyan rosszak. Nem kapcsolódnak a hangulathoz, a testképhez vagy a súlyhoz (sem pozitívan, sem negatívan), és „csak” a következőkhöz kapcsolódnak:

  • Az éhség és a teltség iránti érzékenység hiánya
  • Zabálás, &
  • Élelmiszer-elfoglaltság

Tehát, ha „jó” rugalmas étrendet választasz, akár át is eshetsz rajta, anélkül, hogy bármilyen kárt okoznál (bár valószínűleg nem fog sikerülni, és így is időd, energiád és pénzed pazarlása lesz! Bár állíthatják, hogy eltérőek, a rugalmas étrend a merev testvérek, unokatestvérek vagy legjobb esetben távoli rokonok.

Tehát, ahogy kollégám, Dr. Rick Kausman ilyen ékesszólóan fogalmazott:

Ha nem fogyókúrázik, akkor mi van?

Intuitív étkezés.
Az intuitív étkezésnek nincsenek diétás tényezői, és a következőkhöz kapcsolódik:

  • Nagyobb elégedettség az élettel
  • Fokozott pozitív hangulat
  • Csökkent negatív hangulat
  • Pozitív testkép
  • Éhségérzet és teltség
  • Alacsonyabb mértékű evés
  • Alacsonyabb élelmiszer-elfoglaltság, &
  • Alacsonyabb testtömeg

Az intuitív étkezés nem a fogyókúra leszármazottja, teljesen más faj.

A fogyókúra célja az ételek külső szabályokkal történő ellenőrzése,
Az intuitív étkezés belső bölcsességgel támogatja az étkezést.

A diétás háborúk a súly ellen küzdenek,
Az intuitív étkezés békét teremt a testtel.

A fogyókúra mítoszból indul ki, és csalódással végződik,
Az intuitív étkezés a valósággal kezdődik és beteljesedéssel végződik.

Valószínűleg már eljutottál ahhoz, hogy nem vagyok szívesen segíteni abban, hogy megpróbálj a 3% -kal a súlycsökkentő játékban győzni (bár teljesen érthető, ha még mindig ezt akarod - az elme mindig időt vesz igénybe, hogy megváltozzon, még amikor új információkkal mutatják be - évszázadokba telt, mire elhittük, hogy a világ kerek!). Ha a pszichológiát beépítenénk a korábban már elvégzett dolgok valamilyen átdolgozott változatába, az olyan lenne, mintha pszichológiát használnék a kaszinóban való meggazdagodáshoz - bár lehetséges, a kockázat túl nagy, és nem teszem meg sokkal inkább, mint amilyen már voltál (még akkor is, ha ezt VAN!). Lássuk be, ha a régi fogyókúrás módszer egyik változatával sikertörténetnek szánnád, akkor valószínűleg már így lennél, és nem olvasnád ezt a blogot!

Mondom nektek, hogy miben vagyok izgatott:

Annak a lehetősége, hogy segítsen kilépni egy olyan játékon, amelyre elveszítenie kell. Lehetőség egy vadonatúj játék bemutatására, amely sokkal szórakoztatóbb és felkészíti ÖN AZ UTOLSÓ SIKERRE! Nemrégiben Christine, aki befejezte a munkánkat Intuitív étkezési program és már megtette az utat magának, nemrég azt írta nekem, hogy:

„Félelmetesnek érzem magam: a nem diétás megközelítés valóban működik számomra, a gondolkodásmód megváltozása figyelemre méltó. Akkor mozogok, amikor alkalom nyílik rá, és nagyon élvezem a mindennapokat. Nem tudom szavakkal megfogalmazni azt a különbséget a gondolkodásmódomban és abban, hogy hogyan tekintek magamra ... Elértem azt a célomat, hogy természetesen egészséges életmódot folytassak. "

Nem hangzik ez olyan előnyöknek, amelyeket magának szeretne?

Pozitív kapcsolat az étellel.
A fizikai mozgás szeretete.
Egészséges szokások, amelyek erőfeszítések nélkül történnek.

Ha igen, hamarosan írok neked, hogy pontosan megmutassam, mi az intuitív étkezés, és hogyan kezdhetsz olyanná válni, aki jól eszik, anélkül, hogy megpróbálnád.