Egészségpszichológia - A súlykezelés pszichológiája ->

pszichológiája
-->

A CDC vagy a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az amerikai felnőttek 33% -a túlsúlyos. A gyermekek esetében 6-ból 1 szenved elhízástól. A súlygyarapodást számos tényező okozhatja - egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód, vagy hirtelen bekövetkező sérülés, amely megakadályozza az egyént aktívan. ->

Elméletileg könnyű lefogyni. Egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással a skálán lévő szám csökken. Van azonban a fogyás pszichológiai aspektusa is - hogyan lehet kezelni és megérteni azokat a gondolatokat és viselkedést, amelyek esetleg megzavarhatják a fogyás céljait.

Konzultáljon egy pszichológussal, hogy segítsen a súlykontrollban

A fogyni vágyó egyének megsegítése érdekében a pszichológusok velük és családjaikkal együttműködve megteremtik a legjobb környezetet a fogyáshoz. A pszichológusok felismerik, hogy a súlygyarapodás nemcsak a rossz étkezési szokások következménye, hanem más, már meglévő állapotok és betegségek oka is lehet, például: ->

A pszichológusnál tett látogatás során általában a következőket tárgyalják: ->

A beteg kórtörténete és a jelenlegi aggodalmak

  • Tartalmazza a súlykezelési célokat
  • Korábbi erőfeszítések a fogyás érdekében
  • Stresszszint és kórtörténet
  • A jelenlegi élethelyzet
  • A társadalmi támogatás forrásai, például a barátok és a család

A beteg hozzáállása és étkezési szokásai, az étel gondolata, a fogyás fogalma és a testkép

  • A pszichológus olyan mintákat vagy aggodalomra okot adó területeket keres, amelyek esetleg ellentmondanak a beteg súlycsökkentési céljainak
  • A pszichológus tudomásul veszi és emlékezteti a beteget a lehetséges gyakorlatokra és meggyőződésekre, amelyek fenntartják, ha nem okozják a problémát, mint például:

A pszichológussal való foglalkozás általában képet ad nekik a páciensről és az igényeiről, és képes lesz olyan tervet kidolgozni, amely a helyzet és a beteg számára elérhető támogatás figyelembevételével a legjobban működik.

Fogyás - belülről változik

A súlykezelés pszichológus segítségével akkor működik a legjobban, ha egészséges döntésekkel párosul. Pozitív gondolkodásmód esetén az egyén számára könnyebb lenne a következő szokások kialakítása és fenntartása: ->

Figyelje a gondolatait és viselkedését

  • Kutatások bebizonyították, hogy azok az emberek, akik feljegyzik gondolataikat, érzéseiket, valamint az elfogyasztott ételeket, sikeresebbek voltak a fogyásban
  • Ezzel az egyének közelebbről megnézhetik azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt többet esznek. Sőt, annak tudása, hogy az étkezéseket nyomon követik, az egyéneknek is okosabb döntéseket hoz.

Nyomon követheti a tevékenység szintjét

  • A testmozgás percének naplózása mellett egy másik taktika, amely felsorolja, mennyit mozog az ember a nap folyamán, az inaktivitás helyett arra ösztönzi az önmagát, hogy mozogjon tovább. A lépésszámláló segíthet a nap során megtett lépések számának nyomon követésében is.

Gyakorold a tudatos étkezést

  • Eléggé egészségtelen enni, miközben valami mást csinál - legyen az tévézés vagy munka közben. Ennek oka az, hogy az egyének hajlamosak elveszíteni, hogy mennyit ettek, és végül nem élvezik az ételeiket, ami többre vágyik, vagy valami másra vágyik.