Célmeghatározás a súlykezeléshez

A fogyás és táplálkozás program részeként a betegek egy egészségügyi edzővel dolgoznak, hogy minden látogatás során három különálló és meggyőző célt hozzanak létre. Mindegyik cél fontos lépésnek tekinthető a fogyás felé vezető út során, és vagy étrendi, fizikai aktivitáson vagy viselkedési célokon alapul. Míg ezek a célok különböző kategóriákból származnak, mindannyian ugyanazon cél és általános cél érdekében törekszenek a fogyásra és az egészségesebb életmódra.

célmeghatározás

Diétás cél

A fogyás tervének elkészítésekor a betegek minden héten új étrendi célt fognak létrehozni. Ez a cél arra vonatkozhat, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztani, ha többet eszik egy sűrű tápanyagtartalmú ételből, vagy elkerüli azt az ételt, amelynek nincs táplálkozási előnye. Ez az elsődleges cél, mivel az étrend lesz a legnagyobb hatással a kívánt fogyásra. Az egészségügyi edző információkat oszthat meg a célok kitűzéséről, hogy segítséget nyújtson a konkrét, reális és elérhető célok elérésében.

Fizikai aktivitás célja

Az egészség javítása érdekében elengedhetetlen a testmozgás és a fizikai aktivitás céljának kitűzése is. A diéta és a testmozgás partnerek a fogyásban, és fontos, hogy mindkettőt beépítsék a mindennapi életbe. Példa lehet arra, hogy egy héten hányszor tervez edzőterembe vagy rekreációs központba menni, vagy fitneszórára jár, vagy megalapozhatja azt, hogy a napi séták során hány lépést kell megtennie naponta. A napi testmozgás nemcsak a fogyás folyamatában segíti elő a jobb mentális egészséget, az önképet és az önbizalmat, valamint az egészségi állapotot.

Viselkedési cél

Ez a cél fontos része lesz a programnak, mert az egészségtelen magatartás megváltoztatása körül mozog, amely akadályozhatja a fogyás előrehaladását, vagy új egészséges viselkedés kialakításával jár, amely segít elérni a fogyás célját. Lehet, hogy egy viselkedési cél az érzelmi evés kimutatására, az éhség és teltség jeleihez való hűségre törekszik, vagy odafigyel az adagok méretére.