Álruhás étrendek: Óvakodj a farkasoktól a juhruhában

Óvakodjon az álcázott étrendektől

Lemondott már a diétákról, csak azért, hogy megragadja magát az étrend-mentalitás vagy a régi rendezetlen étkezési szokások újra felbukkanása? Lehet, hogy elkapja a lehetséges álcázott étrendek egyikét, amely gyorsabban felhozhatja az étrend mentalitását, mint amellyel előveheti a régi kalóriaszámláló könyvét. (Kérem, dobja ki már azt a dolgot!)

Talán úgy döntött, hogy csak „egészséges” ételeket fogyaszt.

Lehet, hogy felhagyott az utolsó étrenddel, de elhatározta, hogy „csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon”.

Mi a helyzet azzal az „életmódváltással”, amelyet másnak gondoltál, amíg egy csokoládé utáni vágy el nem éri és átveszi az irányítást a következő napokban ...

Ha elutasította a diétákat, de folytatja az ismerős „diéta utáni túlfogyasztás” vagy túlevéses epizódot, akkor nem vagy őrült.

Valószínűleg még mindig diétázol ... csak nem tudod !

A legtöbbünknek egyszer vagy máskor fordul elő a diéták leírása után. Azt gondolja: "Nem diétázom, de egészséges ételeket kellene (vagy akár szeretnék) enni."

És megértem ezt a gondolkodást. Természetesen éheztette a testét, és nem nagyon bánt vele. Tehát az egészséges ételek fogyasztása feloldhatja e károk egy részét. Ráadásul jól fogod érezni magad, tudván, hogy a szervezetednek megfelelő táplálékot adsz. Van értelme.

De ha azt veszi észre, hogy megszállottja az étkezésnek vagy az étkezésnek, vagy olyan ételekre vágyik, amelyek nem minősülnek „egészségesnek”, vagy régi, megszokott mintákat ismétel meg, amelyekről azt hitte, hogy a fogyókúrás napjaiban elmaradtak, akkor is fogyókúrázhat.

Bármilyen őrültségnek tűnik, valószínűleg az egyik alattomos „álcázott diéta” mellett áll. Olyan, mint a farkas juhruhában!

Mielőtt abbahagynád az olvasást, azt gondolva, hogy elvesztettem, és azt akarom, hogy egészségtelen legyek (amit vádoltak velem, akik nem értenek hozzá), hadd magyarázzam el.

A diéta bármilyen más néven ... még mindig diéta!

Kezdjük a meghatározás egy diéta. Minden étrendnek több eleme közös, és ezek az elemek általában ételt és étkezési problémákat okoznak annyi számára, aki megpróbálja őket. Az álruhás étrendek észlelésének biztos módja az, hogy felkutatja az összes szabályok .

álruhás

Íme csak néhány általános szabály:

• mit ehet (például csak „egészséges ételeket” fogyaszt, vagy legfeljebb napi 30 gramm szénhidrátot stb.)
• mikor ehet (ne egyél 18 óra után, reggelizzen, amint felébred, stb.)
• miért eszel (csak akkor tudsz enni, ha éhes vagy, napi 6 ételt eszel - akár éhes vagy sem, stb.)
• hogyan eszel (enni zavaró tényezők nélkül, minden falatot 20-szor megrágni stb.)
• mennyit eszel (csak a tányér felét töltse meg, korlátozza a kalóriákat, szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket stb.)

Tudomásul veszem, hogy néhány fenti ötlet jó tanácsnak hangzik. De ne feledje, ha bármilyen hosszú ideig diétázott, akkor valószínűleg egy kis lázadó él a fejében, amely nem akarja, hogy megmondják neki, mit kell tennie! A diétáknak mindig más szabályai vannak, mint Ön - ez egy másik módja annak, hogy észrevegyük.

te tud készítsen saját szabályokat, irányelveket, vagy bármilyen szót, amelyet jobban szeret, hogy elkerülje a kiváltó érzést. De ha még mindig korai a béke megkötése az étellel, akkor saját „szabályai” túl korlátozónak tűnhetnek. Később képes lesz arra, hogy meghozza ezeket a döntéseket saját maga számára, mert motivált lesz arra, hogy megtegye azt, ami jó érzés mind elmének, mind testének. Idővel könnyebb döntéseket hozni a többi ételnél „egészségesebb” étel fogyasztásáról. Jól akarja érezni magát, és általában az egészségesebb ételek jobban érzik magukat.

Ha azonban még nem kötött békét az étellel, ne feledje, hogy minden étel megengedett és te hozza meg a döntéseket arról, hogy mit egyek.

Legyen tisztában a leplezett diétákkal ...

Íme néhány más „Álruhás étrendek” vigyázni:

• Annak eldöntése, hogy csak „kalóriát számol” vagy „zsír/szénhidrát/fehérje grammot számol” (ne feledkezzünk meg a "pontok" számlálásáról sem!).

• Megszüntetés összes egy adott étel (tészta, vaj stb.) vagy összetevő (cukor, liszt stb.). Vannak kivételek, különösen, ha allergiás vagy érzékeny egy bizonyos ételre vagy összetevőre.

• A fogyáshoz szigorúan a fogyás alternatív étkezési módjának elfogadása (gluténmentes, vegetáriánus, paleo stb.) Az egyik álcázott diéta.

• Annak korlátozása, hogy mit eszel a nyilvánosság előtt vagy bizonyos emberekkel, így úgy tekinthetsz rájuk, mint a „jó” bókokra.

• Enni alacsony kalóriatartalmú/kalóriamentes „ételek” amikor éhes, azzal a céllal, hogy alacsony legyen a kalóriabevitele (például szódabikarbóna, íny, kávé, víz), az álcázott étrendek egyik leggyakoribb.

• A fogyókúra „eszközeinek” használata: élelmiszer mérleg, mérőpoharak vagy kanalak (az adagok meghatározásához), kalóriakönyvek, és a fürdőszobai mérleg.

De nem diétázom, hanem életmódváltást hajtok végre ...

Az álcázott diéták egyik utolsó példája, ami megőrjít, sokak szerint a Életmódváltás.

Megtette ezt? Ön kijelenti: "Nem diétázom, hanem életmódot váltok!"

Szóval, hogy ment ez? Igen, én is - nem működött!

Gondoljon bele az életmódváltás kifejezésbe, hogy érzi magát ez? Számomra ez sok munkának hangzik! Tényleg meg akarja változtatni az életmódját?

Megértem néhány olyan szokás megváltoztatását, amelyek nem szolgálnak téged. Ennek van értelme, de az egész életmódod? Még akkor is, ha valóban át akarja alakítani az életét, hogyan túlnyomó dolgozni fog-e az összes különféle darabon egyszerre?

Képzelje el, hogy a vadonatúj életmódváltás első napján felébred. A listán az első a testmozgás. Akkor itt az ideje, hogy kitisztítsa a konyhát mindazoktól a dolgoktól, amelyeket „nem tud” megenni, menjen új élelmiszerekhez és találja ki, mit fog enni, miközben mindent megváltoztat az életében. És ne felejtsd el elkezdeni a meditációt! Ezután felveheti a létrehozni kívánt új szokások hosszú listáját. Ráadásul még mindig minden más feladata van a teljesítéshez! Az új „életmódváltásod” nem fog sokáig tartani, ha ezt az első napot végigcsinálod.

Mindannyian megtettük ezt, igaz? Újévi fogadalmat hozol, hogy edz, és január 2-án hajnalban felkelsz, feldobod a ruhádat, és eljutsz az edzőterembe. Két-három hét múlva nehéz korán kelni. A szundi gomb az egyetlen dolog, ami edzéshez jut.

Ismerős? Ez csak egy változás, hozzáadva a gyakorlatot. Nyilvánvaló, hogy az életmódváltás nem a megfelelő út.

Legyen különösen óvatos a súlycsökkentő vállalatoknál, amelyek „életmódváltást” kínálnak. Évekkel ezelőtt a Súlyfigyelők kampányt indítottak, amelyben azt állították, hogy programjuk NEM diéta, hanem életmódváltás. A diéta definícióját figyelembe véve nyilvánvaló, hogy a Súlyfigyelők étrend. A pontrendszerükkel korlátozzák, hogy mennyit eszel, és a korlátozás már régóta a programjaik, valamint bármely más étrend középpontjában áll.

De mi van az egészségemmel? A legjobb megoldás az étellel való béke

Ne essen rá! Ha még tanulsz béküljetek meg az étellel és egyél intuitívan, kérjük, szánjon rá időt. Ne siettesse a folyamatot. (És vigyázzon, ne változtassa diétává az intuitív étkezést is!) Elképesztő dolgokat fog megtudni, amelyek javítják az étellel való kapcsolatát, de segítenek kiegyensúlyozottabb, boldogabb életben élni.

Ennek megvalósításához nem kell többet tennie, egyszerűen folytassa a táplálékkal való béke irányát!

A legtöbb ember, akivel dolgoztam, és mások, akiket ismerek, és akik békét kötöttek az étellel, végül az táplálóbb és egészségesebb ételek felé vonzódnak. Az étrend mentalitása elhalványul, és megtanulnak örömükből enni, bűntudat és szégyen nélkül.

Könnyű belekötni az ijesztési taktikába. Néhány reklámot vagy pár órát megnézve az interneten, azt fogja hinni, hogy halál vagy betegség rejtőzik a zacskó vagy a fánk mögött, amelyre vágyott.

Emlékezni maradjon logikus. Senki nem betegszik meg attól, ha egy fánkot, egyetlen adag feldolgozott ételt vagy egy vagy két gombóc fagylaltot eszik valódi cukorral. Az olyan krónikus betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek vagy a rák, nem alakulnak ki egyik napról a másikra, és nem is fejlődnek a fánk elfogyasztásából, ha nagyon szeretnéd. Az ilyen betegségek sok éven át jelentkeznek, sok tényező miatt, amelyek közül csak egyet eszik. De a genetika, az aktivitás szintje, a dohányzás állapota, a stressz szintje és valószínűleg más, még fel nem fedezett tényezők is szerepet játszanak a krónikus betegségek kialakulásában.

Egy utolsó pont… A cukor nem méreg. Kérdezze meg bármelyik toxikológust, mi ölti meg az embereket. El fogják mondani, hogy ez nem a lényegről szól - az adagról szól. Ezt annyira fontos megjegyezni, ha igazi békét akar az étellel.

Ha évekig reggel, délben és este eszik fánkot, egészségi problémája alakulhat ki az úton. Az alkalmi fánk elfogyasztása - amikor nagyon akarja - elősegíti az ételekkel való békét és a békét. Ez a béke megállítja az emésztést, az érzelmi evést és diétázásra ösztönzi. Azt is megakadályozza, hogy véletlenül álcázva végezzen el egy ilyen diétát. Nincs is annál jövedelmezőbb, mint az életed visszaszerzése - ez a legjobb eredmény az étellel való béke megkötésében!

Szívesen hallanék rólad! Találta-e már magát ezen diéták egyikén álruhában? Mi történt? Mikor jött rá, hogy diéta?

Még mindig küzd azzal, hogy békét kössön az étellel? Aggódsz, hogy a tested szenvedni fog, ha nem "eszel tisztán?" Kérjük, hagyjon megjegyzést. Mondja meg, mi folyik és miért aggódik, és rendezzük.