A sajtfogyasztás 5 módja segíthet a fogyásban

Mert aki nem szereti a sajtot?

fogyásban

Nem titok, hogy a sajt elég fenomenális. Valójában egy felmérés szerint többen mondanának le az orális szexről, mintsem a sajtról (vagyis ha választaniuk kellene). Ha megpróbál leadni egy fontot, akkor valószínűleg sokkal kevesebb sajttal számol a jövőben - de van egy jó hírünk az Ön számára. A tejtermék valóban segíthet a karcsúsításban - különösen, ha az étrendbe cseréli a magasabb kalóriatartalmú, kevésbé tápláló lehetőségek helyett:

A tetején a pirítós maskarponéval, nem vajjal
A legtöbben csak a mascarponét ették a tiramisu alapanyagaként - de valójában remek vajpótló, ha csak nem tudsz elválni a krémes dolgoktól. A Mascarpone íze ugyanolyan gazdag és engedékeny, de 62 kalóriát tartalmaz evőkanálonként (szemben a vajban evőkanálonként 102 kalóriával). Ez 40 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz!

Kenj szendvicseket krémsajttal, nem Mayo
Minden evőkanál teljes zsírtartalmú majonéz 94 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz. Ehhez képest egy evőkanál tejszínhabbal 30 kalória van, és csak két és fél gramm zsír. Ha szendvicseket szokott enni, ez óriási kalóriamegtakarítást eredményezhet.

Snack friss mozzarellán, nem burgonya chips
Még akkor is, ha teljes tejből készült verzióval megy, akkor is csak akkor számít vissza 85 kalóriát, ha egy uncia friss mozzarellát enged meg (sok zacskó burgonya chips 200-nál több). Ráadásul több mint hat gramm töltőfehérjét vesz be. Valójában azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú, közepes kalóriatartalmú sajtot fogyasztottak, kevesebbet ettek a következõ étkezés során. (A BelGioioso sajtból friss mozzarella snack-sajt is készül, amelyet kényelmesen egy unciás, 70 kalóriás adagokba csomagolnak.)

Dip Crudité túróba, nem Hummusba
Egy százalék zsírtartalmú túró 20 kalóriát tartalmaz unciánként, szemben a unciánként 50 unciával a hummus esetében - mindez gyakorlatilag azonos mennyiségű fehérje esetén.

Legjobb gyümölcs Ricottával, nem Crème Fraîche
Megkapjuk - a crème fraîche a gyümölcsöt inkább desszertnek érzi. De minden uncia 110 kalóriát, 11 gramm zsírt és csak egy gramm fehérjét tartalmaz. A részben sovány ricotta eközben 39 kalóriát, két gramm zsírt és három gramm fehérjét tartalmaz - és még mindig engedékeny íze van.