Fogyókúránál kerülendő salátakészítmények

A saláták fenomenális módja annak, hogy testét rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltsék meg egy-egy ülés alatt, és bár az emberek ezt gondolják, a fogyás remek módja, fontos végiggondolni mindazt, ami a salátában van. Meglepődne, ha tudná, hogy néhány salátaöntet több kalóriát tartalmazhat, mint egy házi készítésű hamburger, amely elsősorban az egészséges táplálkozás célját veti fel. Ha már régóta salátákra vágyik, de még nem látott semmiféle fogyást, akkor ezeknek az önteteknek a következménye lehet, hogy el akarja kerülni, ha fogyni akar.

Krémes Caesar

Annak ellenére, hogy a Caesar-saláta tökéletes íze lehet éhségének kielégítésére, biztosan az egyik legrosszabb (ha nem az egyetlen legrosszabb) salátaöntet közé sorolható, amelyre a kezedbe kerülhet. Bár krémes állaga és fokhagymás íze könnyedén megdicséri a spenótot, a római salátát és a paradicsomot, megtölthető több mint 170 kalória/két evőkanál és több mint 19 gramm zsír.

Egy másik fontos dolog, amit érdemes megjegyezni, hogy a Caesar saláta nem csak tejszínből és fokhagymából áll, hanem hosszú összetevőlistát tartalmaz, beleértve a különféle tartósítószereket, amelyek ugyanolyan egészségtelenek a rendszerben. Ha egy olaszos ihletésű salátához kívánkozik egy csípős csavar, miért nem ragaszkodik az egyszerű olajhoz és ecethez egy kis sóval és borssal?

Írótelepi öltözködés

Nyilvánvaló, hogy minden olyan salátaöntet, amelyben szerepel az „író” szó, csak a fontokra fog összecsomagolni, és őszintén szólva az író-gazdaság a Caesar öltözködést a pénzéért futtatja zsírban és kalóriában. Az átlagos üveg író tanyasi öntet tartalmaz több mint 180 kalória, több mint 20 gramm zsír és több mint 280 milligramm nátrium, amely az egész étkezés több mint felét teszi ki.

Ennek ellenére az író luxus íz lehet, amelyet alkalmanként élvezhetünk, amennyiben hajlandó egy további fél órát tölteni az edzőteremben, miután két evőkanálnyit megette egy egészséges salátán. A krémes textúra, az összetevők hosszú listája és az író kombinációjával ez minden bizonnyal az egyik legfontosabb öntet, amelytől távol kell tartanod magad.

Olasz salátaöntet

Fontos megjegyezni, hogy nem minden salátaöntet készül ugyanolyan módon, de az esetek többségében az olasz önteteket nemcsak olaj és ecet, hanem bőséges mennyiségű só és krémes összetevők felhasználásával állítják elő, hogy az öntet ínycsiklandóbbá váljon. Ilyen lehet például a Newman's Own Italian, amely azt hirdeti, hogy extra szűz olívaolajjal készül, azonban ez nem segít, ha a palackok zsír- és kalóriatartalmát vesszük szemügyre. Két evőkanál Newman's Own Italianért fogyasztasz 130 kalória, 13 gramm zsír és 360 milligramm nátrium, és ez csak egyfajta olasz öltözködés!

Mint említettük, amikor a Caesar öntetről tárgyaltunk, a zsíros olasz öntetek nagyszerű alternatívája az olaj, az ecet, a só és a bors. Akár feldarabolhat pár friss paprikát, és bedobhatja a salátájába egy extra zing érdekében.

Ezer Sziget salátaöntet

Az Ezer-szigetek látogatása nagyszerű kaland lehet az Ön és családja számára; ez azonban nem azt jelenti, hogy meg kell enni is. Salátaöntetként, amelyet eredetileg a kanadai ezer szigetről neveztek el, könnyen az egyik legkevésbé egészséges salátaöntet a világon, főleg amiatt, hogy miből készül. Rengeteg ember képes otthon elkészíteni a Thousand Island öltözködést, ahelyett, hogy a boltból vásárolná; ettől azonban nem válik egészségesebbé számodra.

Ebben az öntetben többek között citromlé, olívaolaj, majonéz, mustár, paradicsompüré, ketchup és tejszín kombinációját tapasztalhatja meg. Ezen összetevők többsége köztudottan hihetetlenül hizlaló, ezért érdemes teljesen ellentétes irányba nézni, ha a Thousand Island öltözködéssel találkozik a boltban. Val vel több mint 140 kalória, 13 gramm zsír és 300 milligramm nátrium, ez a legmesszebb a tiszta evéstől.

Kék sajt öntettel

Hasonló az írói tanyához vagy bármely más öntethez, amelyben szerepel a „krémes” szó, a kéksajtos öntet egy másik szörnyű öntet, amelyet akkor tehet fel a salátájára, ha fogyni próbál. Szerzett vagy utált ízként a kéksajtnak erős íze és vastag állaga van, ami elősegítheti a közönséges saláta felemelését. azonban, két evőkanálonként több mint 70 kalóriát, 6 gramm zsírt és 280 milligramm nátriumot tartalmaz.

Elképzelheti, hogy egy sajttal átitatott saláta elfogyasztása teljesen kizárja az esélyét arra, hogy jól étkezzen az adott étkezéshez, ezért mindig a legjobb, ha vagy zsírmentes alternatívát talál, vagy egy teljesen más öltözködést választ, amely a az egészség.

Készíthetek saját öltözködést otthon?

Ha Ön olyan típusú ember, aki előszeretettel kerüli az előrecsomagolt termékeket, több tucatféleképpen készítheti el otthon saját salátaöntetét, anélkül, hogy rengeteg különböző összetevőt kellene beletenni a receptbe. A legfontosabb, hogy ne feledje, amikor barkácsoló salátaöntetet készít, hogy mindig olyan összetevőket válasszon, amelyek az étkezési tervbe tartoznak. Az, hogy kevésbé zsíros krémes alapja van, még nem jelenti azt, hogy az öntet feltétlenül jó neked.

Néhány kedvenc összetevő, amelyet házi készítésű salátákban használhatunk: mustár, balzsamos vinaigrette, olívaolaj, kókuszolaj, ecet, fokhagymapor/fokhagymás só, himalája rózsaszín só és bors. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy kicsit kreatívvá váljon, kutasson néhány alacsony kalóriatartalmú lehetőséget, és máris jól haladhat abban, hogy elveszítse az esetlegesen hordozható extra súlyát - még akkor is, ha arra ösztönzi magát, hogy vegyen részt benne egy saláta tisztít.