A „Skinny Fat” igazi Kalóriaszabályozó Tanács

A „sovány zsír” olyan kifejezés, amely a jelek szerint az utóbbi években egyre népszerűbbé vált. Szóval, mi az, hogy különben is „sovány zsír”? Akkor van, amikor normális testsúlyú, vagy talán alulsúlyos, de hiányzik az izomtónus, és végül alkalmatlan. A „sovány zsír” metabolikusan elhízott, normál testsúlyú, ami azt jelenti, hogy valaki külsőnek látszik egészségesnek látszik, de számos, az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémát fenyeget. Ennek oka elsősorban a helytelen étrend és a mozgáshiány. Ez a testtípus férfiaknál és nőknél is megfigyelhető.

A New York-i állampolgárságú, tanúsított fogyáskezelési szakember, Lauren Klein a Shape-nek elmondta, hogy „először (ezek a betegek) normálisnak, néha soványnak tűnnek, alacsony vagy átlagos testtömeg-indexgel. De további értékelés után a cukorbeteg betegek azonos diagnosztikai markereinek: magas vércukorszint, alacsony jó koleszterinszint, magas trigliceridszint, gyulladás és/vagy magas vérnyomás áldozatává válnak. " Ezeknek a „metabolikusan egészségtelen”, nem elhízott egyéneknek hasonló kardiovaszkuláris kockázata lehet, mint az elhízott egyéneknek, akiknek kóros metabolikus profilja van.

Ez egy félelmetes adag valóság a külsőleg sovány emberek számára. A vékony nem egyenlő az egészséggel, annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy erre tanít minket a média. Ezt fontos megérteni.

Egészítsen ki egészséges testsúlyt ezekkel a tippekkel

Tehát hogyan harcoljunk a „sovány zsír” ellen?

Végső soron az étrend és a fizikai aktivitás két olyan tényező, amelyet ellenőrizhetünk, és amelyek hatással lehetnek egészségünkre.

A „te vagy, amit eszel” mondásnak van némi érvényessége, kiderül! A testmérettől függetlenül fontos, hogy a megfelelő mennyiségű ételt elfogyassza, és biztosítsa, hogy az összes fontos tápanyagot elfogyassza. Az amerikaiak számára készült frissített étrendi irányelvek a hozzáadott cukor bevitel csökkentésére és a kalcium, kálium, élelmi rost és D-vitamin bevitelének növelésére összpontosítanak, mivel az alacsony bevitel egészségügyi problémákkal jár. Egy másik téma, amiről a szakértők beszélnek, az, hogy az adagkontrollt az amerikaiaknak is ellenőrizniük kell. Számít a méret! A Válaszd a tányérom remek forrás a különböző ételcsoportok ajánlott adagméreteihez.

Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitás fontosságát! A férfiaknak és a nőknek - bármilyen életkorúaknak is - hetente legalább kétszer meg kell emelniük a súlyokat az izomtömeg növelése érdekében, valamint hetente háromszor-négyszer kardiózni, legalábbis a szív egészsége érdekében. Ezekről az ajánlásokról többet megtudhat az Amerikai testmozgás irányelveiről. Most a férfiak és a nők különböző mennyiségű súlyt emelnek és különböző ismétléssel rendelkeznek. És valaki, aki 18 éves, nem emeli fel ugyanazt, mint 60 év körüli ember. Tartsa szem előtt az esetleges egészségügyi problémákat, és mindenképpen beszéljen megbízható egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen új edzést vagy étkezési programot elkezdene. Ismerje meg testét és hallgasson testére, de ha segítségre van szüksége az induláshoz, ez a cikk hasznos információkat nyújt, ha Ön még nem ismeri a súlyzós edzéseket. Valaki, aki sovány zsír, és kevesebb az izomtömege és a tónusa, elvárhatja, hogy az elején könnyebben kezdjen, de a haladás elősegíti az egészségesebbé válást az izomtömeg növelésével. Orvosa, a googlizás és az étkezés előkészítése között - minden eszköz megvan, hogy elindulhasson minden új ezredben, egy egészségesebb és megfelelőbbnek!